Мазмұны
Тимус (тимус) Салмағы шамамен 35-37 грамм болатын сұрғылт-қызғылт түсті орган. Кеуде қуысының жоғарғы жағында, төстің артында орналасқан.
Мүшенің өсуі жыныстық жетілу басталғанға дейін жалғасады. Содан кейін инволюция процесі басталады және 75 жасқа дейін тимустың салмағы 6 граммды ғана құрайды.
Тимус Т-лимфоциттер мен тимозин, тималин және тимопоэтин гормондарының түзілуіне жауап береді.
Тимустың функциясы бұзылған жағдайда қандағы Т-лимфоциттер санының азаюы байқалады. Бұл, атап айтқанда, балаларда, ересектерде және қарттарда иммунитеттің төмендеуінің себебі.
Бұл қызықты:
Тимус екі лобуладан тұрады. Әр лобуланың төменгі бөлігі кең, ал жоғарғы бөлігі тар. Осылайша, тимус екі жақты шанышқымен ұқсастыққа ие болады, оның құрметіне ол екінші атауын алды.
Тимусқа арналған пайдалы тағамдар
Тимус иммундық жүйенің қалыпты жұмысына жауапты болғандықтан, оны сапалы тамақтандырумен қамтамасыз етеді, бүкіл ағзаның денсаулығына кепілдік береді. Тимусқа арналған тамақ өнімдеріне мыналар жатады:
- Зәйтүн майы. Ол тимус безінің қалыпты жұмысына жауап беретін Е дәруменіне бай.
- Скумбрия, майшабақ, тунец. Олардың құрамында тимус үшін нуклеин қышқылдарының көзі болып табылатын маңызды май қышқылдары бар.
- Итмұрын және цитрус жемістері. Олардың құрамында қан айналымына жақсы әсер ететін С дәрумені көп мөлшерде болады. Сонымен қатар, С дәрумені тимусты деградациядан қорғайтын антиоксидант болып табылады.
- Жапырақты жасыл. Бұл нейро-эндокриндік процеске қатысатын магний мен фолий қышқылының көзі.
- Теңіз шырғанағы мен сәбіз. Тимум лобулаларының дамуы мен жұмыс істеуін ынталандыратын А провитаминінің идеалды көздері. Сонымен қатар, А дәрумені қартаю процесін баяулатады.
- Тауық. Құрамында без жасушалары үшін құрылыс материалы ретінде қажет болатын жеңіл сіңімді ақуыз бар. Сонымен қатар, тауық еті қанға өте қажет темірге бай.
- Жұмыртқа. Олар лецитиннің көзі және микроэлементтердің көп мөлшері. Олар организмнен токсиндерді байланыстырып, алып тастауға қабілетті.
- Теңіз балдыры. Ондағы йодтың арқасында тимуста метаболикалық процестерді ынталандырады.
- Сүт қышқылы өнімдері. Оларда ақуыз, органикалық кальций және В дәрумені көп.
- Асқабақ тұқымы және қарағай жаңғағы. Құрамында Т-лимфоциттердің синтезін ынталандыратын мырыш бар.
- Қара шоколад. Ол иммундық процестерді белсендіреді, қан тамырларын кеңейтеді, тимусты оттегімен қамтамасыз етуге қатысады. Шоколад ұйқының жетіспеуі және шамадан тыс жұмыс салдарынан туындаған эмоционалды және физикалық әлсіздікке пайдалы.
- Қарақұмық. Құрамында 8 маңызды амин қышқылдары бар. Сонымен қатар, ол фосфорға, кальцийге, магнийге, бета-каротинге, С дәруменіне, сондай-ақ марганец пен мырышқа бай.
Жалпы ұсыныстар
Тимусты сау ұстау үшін келесі нұсқауларды орындау керек:
- 1 Тимус безін толық, әр түрлі және теңдестірілген тамақтанумен қамтамасыз етіңіз. Суық тию кезінде С дәрумені бар тағамдарға ерекше назар аударған жөн.
- 2 Тимусты шамадан тыс инсоляциядан сақтай отырып, жұмсақ күн режимін қадағалаңыз.
- 3 Денені гипотермияға ұшыратпаңыз.
- 4 Ванналар мен сауналарға барыңыз (алдын-ала дәрігермен кеңескеннен кейін).
- 5 Жылына кем дегенде бір рет оңтүстік жағалауға немесе басқа толыққанды курортқа барыңыз, онда ауа осындай пайдалы энергиямен қаныққан, ол келесі он бір айға жетеді.
Тимус безін қалыпқа келтіруге арналған халықтық әдістер
Үнемі қатайту жаттығулары, күнделікті орташа дене жаттығулары ересектер мен балалардың тимус безінің денсаулығы үшін қажет. Дененің пайдалы сүт қышқылды бактериялармен қанықтылығы (табиғи айран, үйдегі йогурттар және т.б.) бұл органның денсаулығын сақтауға және нығайтуға көмектеседі.
Тимьянның қайнатпасы (Богородская шөпі) бездің қызметіне өте жақсы әсер етеді. Оны дайындау үшін гүлдену кезінде жиналған 1 ас қасық шөпті алып, оны бір стакан қайнаған сумен құю керек. 1,5 сағат талап етіңіз. Тамақты ішкеннен кейін жарты сағаттан соң ¼ стаканмен алыңыз.
Сондай-ақ, таңдайдың жоғарғы форниксіне массаж жасау тимустың ерте инволюциясын болдырмауға жақсы әсер етеді. Ол үшін жуылған бас бармақты аузыңызға алып, таңдайды сағат тілімен жастықшамен уқалауыңыз керек.
Тимусқа зиянды тағамдар
- фри картобы… Канцерогенді факторға ие, ол бездің жасушалық құрылымында бұзылулар тудыруы мүмкін.
- Фруктоза қосылған өнімдер… Олар тимустың қан тамырларын бұзады.
- тұз… Денедегі ылғалдың сақталуына әкеледі. Нәтижесінде қан тамырлары шамадан тыс жүктеледі.
- Консерванты бар кез-келген тағам… Олар безде фибротикалық өзгерістер тудыруы мүмкін.
- алкоголь... Бұл вазоспазмды тудырады, тимусты тамақтанудан айырады және бүкіл организмнің иммунитетін төмендетеді.