Мазмұны
Лифтинг пен диета, британдық дерматолог Николас Перриконенің пікірінше, пайда бола салысымен бестселлерге айналды.
Ол оны лифтинг диетасы деп атады, өйткені бұл қуат жүйесінің салмағы жалпы жасартатын әсермен бірге салмақтың азаюы болды. Мұның әсері айқын көрінді, өйткені тікелей бетке көрінді - әжімдер тегістелді, бет терісі сергек болып, терісі серпімді болды, шаштары мықты және жылтыр болды.
Perricone диетасының негізі антиоксиданттар мен витаминдерге, жидектер мен жемістерге, сондай -ақ теңіз майлы балықтарына (әсіресе лосось) бай екендігінде.
Ди Перриконе диетасын қалай салмақ жоғалтуға және жасартуға болады
Маңыздысы, сіз теріңіздегі молекулалардың бұзылуына ықпал ететін нәрсені өміріңізден алып тастауыңыз керек. Атап айтқанда, қантты тұтынудың жоғарылауы, ұйқының болмауы, ұзақ уақыт күн сәулесі, темекі шегу, алкоголь.
Диетаның негізгі өнімдері:
- Ақсерке. Бұл балық теріні нәрлендіретін жасушалар мен омега 3 май қышқылдарын қалпына келтіретін майсыз ақуыздарға бай. Сонымен қатар, оның құрамында антиоксиданттар мен DMAE заты бар, ол бұлшықет тонусын, оның ішінде бет бұлшықеттерін сақтайды және әжімдердің алдын алады.
- Жемістер мен жидектер (таңқурай, көкжидек, құлпынай, қауын, алма, алмұрт) десертке арналған. Сонымен қатар құрамында гликемиялық индексі төмен көмірсулар бар антиоксиданттардың көп саны қандағы қанттың тез өсуіне әкелмейді.
- Қою-жасыл көкөністер. Құрамында бос радикалдарды бейтараптандыратын және қартаюдың алдын алатын антиоксиданттар бар.
Доктор Перриконе диетасында қалай тамақтану керек
Тамақты қатаң тәртіпте тұтыныңыз: алдымен ақуыз, содан кейін көмірсулар.
Сол танымал диетаның 2 нұсқасы бар - 3 және 28 күндік. Доктор Перриконе 2 күндік диета аясында лососьті күніне кем дегенде 3 рет жесеңіз, сіз жақсы көрініс пен сезімге ие боласыз деп сендіреді. Сонымен қатар, бұл қысқа нұсқа ұзақ диетаға дайындалуға және оның сізге қаншалықты сәйкес келетінін көруге көмектеседі.
Фейлифтингтің 3 күндік диетасы:
Таңғы ас: жұмыртқа-ақ омлет 3 жұмыртқа және 1 жұмыртқа және (немесе) 110-160 г лосось (балықты құс етімен немесе тофумен алмастыруға болады); жарты кесе сұлы, жарты кесе жидектер мен қауын кесектері; 1-2 стакан су.
Кешкі ас: 100-150 грамм лосось немесе тунец; лимон шырыны қосылған зәйтүн майы қосылған қара жасыл көкөністер салаты; 1 киви жемісі немесе қауын тілімі және жарты кесе жидек, 1-2 кесе су.
Кешкі ас: 100-150 грамм лосось; лимон шырыны қосылған зәйтүн майы қосылған қара жасыл көкөністер салаты; жарты кесе буға пісірілген көкөністер (спаржа, брокколи, шпинат); бір тілім қауын мен жарты кесе жидектер, 1-2 кесе су.
Ұйықтар алдында жеуге болады: 1 алма, 50 г Түркия емшегі; 150 г табиғи йогурт қоспасыз; жаңғақ, жаңғақ немесе бадамдың кішкене уысы.
Фейлифтингтің 28 күндік диетасы:
28 күндік нұсқада жеткізу принципі бірдей: күніне 3 рет 2 тағаммен, бірақ әлдеқайда кең өнім жиынтығы:
- теңіз балықтары мен теңіз өнімдері, Түркия төс еті мен тауықтың төс еті;
- тамырлы көкөністерден басқа (картоп, сәбіз, қызылша), бұршақ пен жүгеріден басқа барлық көкөністер;
- көкөністер;
- жидектер мен жемістер, банан, апельсин, жүзім, қарбыз, манго, папайядан басқа (олар қандағы қанттың тез өсуіне әкеледі);
- жаңғақ шикізаты (грек жаңғағы, пекан, бадам, фундук);
- бұршақ дақылдары (жасымық және бұршақ), зәйтүн және зәйтүн майы;
- майсыз сүт өнімдері;
- сұлы;
- сусындар арасында - су, жасыл шай және газдалған минералды су.
Не жеуге болмайды
Тыйым салынған алкоголь, кофе, сода мен жеміс шырындары, өңделген тағамдар мен фаст-фуд, нан өнімдері мен тәттілер, сұлы, тұздықтар мен маринадтардан басқа кез келген жарма.
Сонымен қатар сізге сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішу керек (8-10 стакан су, жасыл шай) және жаттығулар жасау керек.
Доктор Перриконе диетасы туралы толығырақ төмендегі бейнеден көріңіз:
