Баланың тұжырымдамасына дайындалу, мәзірді түзету арқылы мүмкіндікті айтарлықтай арттыра аласыз. Кейбір тағамдар екі жыныстың да құнарлылығына оң әсер етеді, сондықтан сізде осындай міндет тұрса, мұндай тағамдарға назар аударыңыз.
Авокадо
Авокадо витаминдердің, минералдардың, пайдалы майлардың, ақуыздардың, көмірсулардың және талшықтың көзі болып табылады. Авокадо оның құрамындағы фолий қышқылымен тұжырымдама тұрғысынан құнды, оны болашақ ата-аналардың екеуіне де тұжырымдамадан бұрын ішу ұсынылады. Е дәрумені жатырдың шырышты қабығын дайындауға және эмбрионды оның қабырғаларына бекітуге ықпал етеді.
Қызылша
Қызылша құрамында бедеулікпен күрестің тиімді құралы екендігін дәлелдеген резвератрол-антиоксидант бар. Қызылша сонымен қатар қан ағынын жақсартады және жатырға қан ағынын барынша арттыру үшін ЭКО кезінде әйелдерге көрсетіледі.
Асқабақ
Асқабақ қоректік және оның құрамында тұжырымдамаға қажетті гормондардың түзілуіне әсер ететін дәрумендер, минералдар және антиоксиданттар жиынтығы бар. Асқабақ ерлер үшін пайдалы, себебі ол прогестерон өндірісін ынталандырады.
Гранаталар
Анар құнарлылықтың символы болып саналады және бала тұжырымдамасында да, ұрық туылғанда да көрінеді. Ол нәрестенің миының ақауларының алдын алады, қабынуға қарсы агент болып табылады, жүрек-тамыр жүйесін, сүйектерді емдейді, қан қозғалысын жақсартады. Анарда көп мөлшерде С, К дәрумені және фолий қышқылы бар, бұл екі серіктестің де денсаулығы үшін тұжырымдамаға дайындық кезінде маңызды.
Ақсерке
Лосось құрамында көптеген қоректік заттар мен ақуыздар, сондай-ақ жүктілік кезінде әйелдің денсаулығы үшін маңызды омега-3 май қышқылдары бар. Лосось жүрек пен қан тамырларының жұмысына көмектеседі, сонымен қатар мидың жұмысын ынталандырады.
Жаңғақ
Грек жаңғағының антиоксидантты және ісікке қарсы қасиеттері бар. Оларды қолдану ерлердің тұқымдық сұйықтығының сапасын арттырады, ал әйелдер денесі үшін олар Е дәрумені мен омега-3 май қышқылдарының қатысуымен пайдалы.
жұмыртқа
Жұмыртқалардың құрамында максималды ақуыз бар және олар өте қоректік өнім болып табылады. Олардың құрамында холин - бала туылу процесінде маңызды зат бар. Жұмыртқа - витаминдер, минералдар мен пайдалы майлардың көп бөлігі.
Киноа
Бұл жарма өсімдік ақуызының, витаминдер мен минералдардың, талшықтардың, май қышқылдарының көзі болып табылады. Киноаны әдеттегі крахмалды гарнирмен алмастыру арқылы сіз денеңіздің жақсару мүмкіндігін және оны сәтті тұжырымдама үшін орналастыру мүмкіндігін едәуір арттырасыз.
Қояншөп
Спаржа құрамында көптеген антиоксиданттар, С дәрумені және фолий қышқылы бар, бұл жалпы ерлер мен әйелдер денсаулығы үшін және ұрпақты жоспарлау кезінде маңызды.
Су кресс салаты
Бұл жасыл өнімде ұрықтандыруға кедергі келтіретін ағзадағы деструктивті процестерді бәсеңдететін С, К витаминдері, кальций, бета-каротин, темір, йод және антиоксиданттар жеткілікті. Зерттеулерге сәйкес, кресс ДНҚ-ның зақымдалған жерлерін қалпына келтіруге көмектеседі.