BodyCombat - бұл ірі халықаралық фитнес компаниялардың бірін қамтитын зал тобы үшін қарқынды кардио жаттығуы , Les Mills International 2000 жылдан бастап. Бағдарлама жекпе-жек өнерлерінен, музыканың астында белгілі байламдарға біріктірілген қозғалыстардан тұрады. Әлемдік деңгейдегі жаттықтырушылар Дэн Коэн мен Рейчел Ньюшам - BodyCombat хореографиясын дамытушылар.
BodyCombat жаттығулары туралы
BodyCombat әлемдегі таңғажайып танымал бағдарламаға айналды. Қазіргі уақытта BodyCombat үшін топтық тренинг 100-ден астам елде өткізілді, және олардың жалпы саны 100 мың адамнан асады. Бағдарлама көлемді азайтуға және тоналды денені қалыптастыруға өте ыңғайлы. Сіз калорияларды күйдіресіз, бұлшықеттерді күшейтесіз, жүрек-қан тамырлары төзімділігін дамытасыз, үйлестіру мен күш-жігерді жақсартасыз.
BodyCombat-тың негізін әртүрлі жекпе-жек түрлерінен алады: каратэ, бокс, таэквондо, тай-чи, капоэйра және муай тай. Жаттығу - бұл әртүрлі секірулер мен соққылар мен тепкілердің, тізелер мен шынтақтардың қарапайым тіркесімі.
Бағдарламаның басты ерекшелігі - бұл жаттығу болып табылатын жігерлі музыка. Әдетте бұл поп-роктың танымал рок-римиксінің нұсқалары. BodyCombat бағдарламасы әр 3 айда жаңарып отырады, 80-нен астам шығарылым шығарды.
BodyCombat жасауға 10 себеп:
- Бұл калорияларды жағуға және майдың азаюына арналған керемет кардио жаттығуы. Les Mills-тің айтуынша, бір сағат ішінде BodyCombat жаттығуы 600-ден 800 калорияға дейін күйдіре алады.
- BodyCombat жаттығуы - бұл тек кардио емес, сонымен қатар дененің жоғарғы және төменгі бөліктерінің бұлшық еттерін сергітетін жаттығулар. Сіз дененің көлемін азайтып, проблемалы аймақтардан арылуға болады.
- Бұл жүрек бұлшықетіне арналған керемет жаттығу және жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алу.
- Жекпе-жек өнеріне негізделген жаттығу - бұл корсет бұлшықеттерін нығайтуға, қалыпты жақсартуға және тонусты асқазанды қалыптастыруға арналған ең жақсы жаттығулардың бірі. Бапкерлердің пікірінше, кортқа әсер ету тұрғысынан: 1 сағаттық BodyCombat = 1700 кранч.
- Мұндай интервалды жаттығулар метаболизмді жылдамдатады және денені сабақтан кейін сағат бойына калорияларды күйдіреді.
- Les Mills Youtube-те бірнеше тегін бейнені ұсынады, оны үйде жасауға болады (15-тен 45 минутқа дейін).
- Сабақтар жанғыш заманауи музыкада өтеді, бұл жаттығулар кезінде қосымша қозғалу мүмкіндігін береді.
- Жаттығулар қосымша жабдықсыз орындалады, сондықтан оны үйде жасау оңай.
- Бұл тек пайдалы ғана емес, сонымен бірге көңілді де жаттықтыратын қызықты әрі әр түрлі бағдарлама.
- WorkCom BodyCombat үйлестіруді және ептілікті дамытады.
Дене сапасын жақсарту және жүрек-қан тамырлары жүйесін дамыту тұрғысынан максималды пайда алу үшін BodyCombat бағдарламасын іске қосу ұсынылады Аптасына 2-3 рет 45-60 минут, немесе 4-5 рет 15-30 минут. Буындарға зиян келтірмеу үшін міндетті түрде кроссовкалармен жасаңыз.
ФИТНЕС ҮШІН ЖҰМЫС ӨТІКШІЛЕРДІ ҚАЛАЙ ТАҢДАУ КЕРЕК?
10-45 минуттық BodyCombat бейнесі
1. BodyCombat 8 минут
2. BodyCombat 13 минут
3. BodyCombat 15 минут
4. BodyCombat 18 минут
5. BodyCombat 20 минут
6. BodyCombat 20 минут
7. BodyCombat 30 минут
8. BodyCombat 30 минут
9. BodyCombat 35 минут
10. BodyCombat 45 минут
Сондай-ақ, қараңыз:
- Секірусіз төмен әсерлі кардиотерапия: жаттығу + жоспар
- Жаңадан бастаушыларға арналған ең жақсы 10 жаттықтырушы + дайын видео жинақ
- Спортзалда жаттығуға арналған Android-ке арналған ең жақсы 10 қосымша
Жабдықтар жоқ, Кардио жаттығулары