Мазмұны
Егер сіз олардың фигурасымен байыпты түрде айналысуға, дене бітіміне келуге және салмағын жоғалтуға шешім қабылдаған болсаңыз, онда калорияларды санау - бұл мақсатқа жетудің тамаша тәсілі. Аздап калория тапшылығы бар тамақтану салмақты тиімді, тиімді және ең бастысы қауіпсіз жоғалтуға көмектеседі.
Біз сізге Android және iOS жүйелерінде калорияларды есептеуге арналған ең жақсы тегін қолданбаларды ұсынамыз. Ұялы телефондағы ыңғайлы қолданбаны пайдалана отырып, әрқашан қолыңызда тамақ күнделігі болады және үйден тыс жерде де өнім жасай аласыз. Кейбір бағдарламалар тіпті өнімдердің толық тізіміне қол жеткізу үшін Интернеттің болуын талап етпейді.
CALORIES-ді қалай санауға болады
Калориялы есептегішке арналған келесі мобильді қосымшалардың барлығы бар келесі ерекшеліктер:
- тәуліктік калория мөлшерін жеке есептеу
- қарсы калориялы тағамдар
- қарсы ақуыз, көмірсулар мен майлар
- барлық макростары бар өнімдердің тізімін дайындаңыз
- физикалық белсенділікті қосу мүмкіндігі
- калорияны тұтынумен бірге негізгі физикалық белсенділіктің дайын тізімі
- көлем мен салмақтың өзгеруін қадағалау
- сіз ішетін судың есебі
- қуатты түзетуге көмектесетін ыңғайлы және интуитивті диаграммалар
Алайда, бұл бағдарламалардағы бірдей функция тіпті әртүрлі тәсілдермен жүзеге асырылады. Калорияларды есептеуге арналған қосымшалар тек дизайн мен ыңғайлылықты ғана емес, сонымен қатар өнімнің мәліметтер базасын, опциондардың белсенділігін, қосымша функцияларды білдіреді.
Android және iOS жүйелерінде калорияларды есептеуге арналған қосымшалар
Төменде калорияларды есептеуге арналған қосымшалар келтірілген екі операциялық жүйелер үшін: Android және iOS (iPhone). Жүктеу үшін Play Market және AppStore сілтемелері төменде берілген. Қолданбалар тегін, бірақ олардың кейбіреулері қосымша мүмкіндіктері бар ақылы премиум-шотқа қосыла алады. Дегенмен, KBZHU есептеулерін ойдағыдай орындау үшін негізгі нұсқа да жеткілікті. Қосымшалардың жүктелуінің орташа рейтингі мен саны Play Market деректері негізінде ұсынылған.
My FitnessPal есептегіші
Калорияларды санауға арналған ең танымал қосымшалар тізімінде жетекші орынды My FitnessPal алады. Әзірлеушілердің айтуынша, бағдарлама бар күн сайын толықтырылатын ең үлкен мәліметтер базасы (6 миллионнан астам). Қолданба мүмкіндіктердің толық жиынтығын қамтиды: өз тағамдарыңыздың шексіз санын, салмақтың динамикасы туралы ыңғайлы статистиканы және есептерді, штрих-код сканерін, негізгі қоректік заттардың, соның ішінде ақуыздардың, майлардың, көмірсулардың, қанттың, талшықтың және холестериннің статистикасын жасаңыз.
Менің FitnessPal калорияларды есептеу қосымшасында ыңғайлы функционалды дайындық бар. Біріншіден, бұл шектеусіз жаттығулар жасау мүмкіндігі. Екіншіден, сіз кардио сияқты жеке статистиканы енгізе аласыз, сондықтан бұл жаттығулар, жаттығулар жиынтығы, қайталау және салмақ қосқанда. Тағамдар мен жаттығулар тізіміне кіру үшін Интернет қажет.
Менің FitnessPal-дің тағы бір жақсы жағы веб-сайтпен толық синхрондау: компьютерден және телефоннан кіруге болады. Қолданба тегін, бірақ кейбір жетілдірілген мүмкіндіктер тек ақылы жазылымда қол жетімді. Минустардың ішінде пайдаланушылар жеке фитнес-трекермен синхрондау мүмкін еместігін де айтады.
- Орташа баға: 4.6
- Жүктеулер саны: ~ 50 млн
- Play Market-тен жүктеп алыңыз
- AppStore дүкенінен жүктеп алыңыз
Май құпиясына қарсы
Fat Secret - бұл премиум аккаунттарсыз, жазылымдарсыз және жарнамасыз калорияларды есептеуге арналған ақысыз бағдарлама. Бағдарламаның басты артықшылықтарының бірі болып табылады жақсы, қысқаша және ақпараттық интерфейс. Fat Secret-тің үлкен өнім базасы бар (соның ішінде өнімдердің штрих кодын енгізіңіз), ол санаттарға бөлінеді: Тағамдар, мейрамханалар желісі, танымал брендтер, супермаркеттер. Стандартты макростарға қосымша қант, натрий, холестерин, талшықтың мөлшері туралы ақпарат береді. Сондай -ақ, күйдірілген калорияларды бақылауға арналған қарапайым күнделік жаттығуы бар.
Қызықты ерекшеліктердің бірі - бейнені тану: тамақ пен тамақ суреттерін түсіру және фотосуреттерде күнделік жүргізу. Қолайсыздықтардың арасында пайдаланушылар тамақтану саны (таңғы ас, түскі ас, кешкі ас, тағамдар), сондай-ақ бөліктерін көрсете алмай ыңғайсыз рецепттер туралы айтады. Салмақты бақылауға арналған бөлім бар, бірақ оның көлемін бақылау, өкінішке орай, жоқ.
- Орташа баға: 4,4
- Жүктеулер саны: ~ 10 млн
- Play Market-тен жүктеп алыңыз
- AppStore дүкенінен жүктеп алыңыз
Counter Lifesum
Lifesum - бұл калорияларды есептеуге арналған тағы бір өте танымал бағдарлама сізді өзінің тартымды дизайнымен қуантады. Бағдарламада азық-түлік туралы мәліметтер базасы, рецептілерді қосу бөліктері бар, штрих-кодты оқуға арналған құрылғы бар. Lifesum сонымен қатар сіз қандай тағамдарды жегеніңізді есіңізде сақтайды және бұл қуатты басқаруды одан әрі жеңілдетеді. Қосымшада күнделікті өлшеу, тамақтану және ауыз су туралы ескертулердің ыңғайлы жүйесі бар.
Бағдарлама тегін, бірақ сіз премиум-шотты сатып ала аласыз, сіз өнімдер (талшық, қант, холестерин, натрий, калий) туралы қосымша ақпаратқа қол жеткізе аласыз, дене көлемін және дене майының пайызын, өнімдерді бағалауды ескере отырып. Тегін нұсқада бұл мүмкіндік қол жетімді емес. Бірақ әрқашан танымал топтық жаттығуларды қамтитын физикалық белсенділіктің жақсы базасы бар.
- Орташа баға: 4.3
- Жүктеулер саны: ~ 5 млн
- Play Market-тен жүктеп алыңыз
- AppStore дүкенінен жүктеп алыңыз
YAZIO калориялы есептегіші
YAZIO сонымен қатар калорияларды санауға арналған ең танымал қосымшаларға кіреді. Фотосуреттермен бірге жүретін тамақ күнделігі, сондықтан оны жақсы әрі жеңіл жүргізіңіз. Бағдарламаның барлық негізгі функциялары бар: барлық макростары бар дайын өнімдер кестесін, олардың өнімдерін қосыңыз және таңдаулылар тізімін жасаңыз, штрих-код сканері, трек, спорт және белсенділік, салмақты жазу. Дегенмен, өзіңіздің рецепттеріңізді қосу қарастырылмаған, ол жеке ингредиенттерді енгізуді шектеуге тура келеді.
Калорияларды санаудың алдыңғы қосымшасы сияқты, YAZIO -ның ақысыз нұсқасында бірқатар шектеулер бар. Мысалы, премиум шотында сіз 100 -ден астам пайдалы және дәмді рецепттер аласыз, қоректік заттарды (қант, май және тұз) қадағалай аласыз, дене майының, қан қысымының, қандағы қант деңгейінің есебін жүргізе аласыз. кеуде, бел және жамбас өлшемдерін жасау. Бірақ негізгі функция ақысыз нұсқада.
- Орташа баға: 4,5
- Жүктеулер саны: ~ 3 млн
- Play Market-тен жүктеп алыңыз
- AppStore дүкенінен жүктеп алыңыз
Dine4Fit ұсынған калориялы есептегіш
Dine4Fit калорияларын санауға арналған сүйкімді кішкентай қосымша да көрермен жинай бастайды. Бұл бағдарлама тамақ күнделігін жүргізудің барлық негізгі функцияларын қамтиды. Сондай-ақ көптеген өнімдерде гликемиялық индекс, холестерин, тұз, ТРАНС майлары, май қышқылдары сияқты пайдалы ақпарат қосылды. Сонымен қатар, витаминдер мен минералдардың мазмұны туралы деректер, тіпті тағамды таңдау және оларды дұрыс сақтау бойынша практикалық кеңестер бар.
Dine4Fit-те үнемі жаңартылып отыратын өте үлкен тамақтану базасы. Сонымен қатар, мұндай тізімнің шатасушылық тудырып, қосымшаны пайдалануды қиындатуы кемшілік болып табылады. Пайдаланушылардың тағы бір кемшілігі рецепт қосу мүмкін еместігі және қосымшаны ұзақ жүктеу деп атады. Дегенмен, спорттық жүктемелердің тізімінде сіз сессияға жұмсалған калориялар туралы дайын мәліметтермен бірге әртүрлі фитнес бағдарламаларын көресіз.
- Орташа баға: 4.6
- Жүктеулер саны: ~ 500 мың
- Play Market-тен жүктеп алыңыз
- AppStore дүкенінен жүктеп алыңыз
Android-де калорияларды есептеуге арналған қосымшалар
Ұсынылған өтінімдер қол жетімді тек Android платформасына арналған. Егер сіз жоғарыда аталған бағдарламаларға келмеген болсаңыз, осы үш нұсқаның бірін қолданып көріңіз.
Сондай-ақ, қараңыз:
- Спортзалда жаттығуға арналған Android-ке арналған ең жақсы 10 қосымша
- Үйде жаттығуға арналған ең жақсы 20 Android қосымшасы
- Йогаға арналған ең жақсы 10 Android қосымшалары
Калория есептегіші
Өте калорияларды санауға арналған қарапайым және минималистік бағдарлама, ол тамақ күнделігін жүргізу үшін барлық қажетті функцияларды қамтиды. Егер сізге артық ештеңе жоқ қарапайым және интуитивті бағдарлама қажет болса, «калориялы есептегіш» сіздің мақсатыңыз үшін өте ыңғайлы. Сонымен қатар, бұл калорияларды санауға арналған бірнеше қосымшалардың бірі, ол Интернетті қолданбай жақсы жұмыс істейді.
Барлық негізгі функциялар тамаша орындалған: макростары бар дайын өнімдер жиынтығы, рецепттерді қосу мүмкіндігі, негізгі спорттық жүктемелердің тізімі, KBZHU жеке есептеуі. Және қолданбадағы пікірлер, оның минимализміне қарамастан, өте жағымды.
- Орташа баға: 4,4
- Жүктеулер саны: ~ 500 мың
- Play Market-тен жүктеп алыңыз
Есептегіш Easy Fit
Керісінше, Easy Fit кімге арналған түрлі-түсті интерфейсті және анимациялық дизайн бағдарламаларын бағалаңыз. Бұл калория есептегішінде тіркелген бәсекелестер жоқ. Әзірлеушілер азық-түліктер мен макростар тізімі бар тривиальды кестені ғана жасап қоймай, мәселеге шығармашылық көзқараспен қарады. Бағдарламада иллюстрациялық белгішелерді бейнелейтін көптеген анимациялық өнімдер бар, сонымен қатар параметрлерде 24 түс бар, осылайша сіз өзіңізге ұнайтын дизайнды таңдай аласыз.
Түрлі-түсті дизайнға қарамастан, бағдарлама тұрақты және үзіліссіз жұмыс істейді. Қолданбаның барлық негізгі функциялары бар және тартымды дизайн тек калорияларды санау процесінен ләззат береді. Бірақ кемшіліктер де бар. Ресейлік әзірлеушілер әзірлеген бағдарлама болғандықтан, дерекқорда кейбір таныс тағам жетіспейді. Дегенмен, бұл бөлек қажетті өнімдерді қосу арқылы оңай шешіледі. Айтпақшы, қолданба интернетсіз де жұмыс істейді.
- Орташа баға: 4.6
- Жүктеулер саны: ~ 100 мың
- Play Market-тен жүктеп алыңыз
SIT 30 есептегіші
Калорияларды есептеуге арналған қосымша 30 SIT-ті ladybug логотипімен оңай тануға болады. Бағдарламаның эргономикалық дизайны, барлық функцияларға бірнеше рет басу арқылы қол жетімділігі және салмақ жоғалтуға арналған әр түрлі статистикасы бар. SIT 30 біз тамақтану мен жаттығулар туралы еске салулардың әмбебап жүйесін ұсынамыз. Сонымен қатар бағдарлама қызықты және рецептер қосудың бірегей механизмі, калорияны есептеу кезінде термиялық өңдеуді ескере отырып: пісіру, қуыру, бұқтыру.
Бұл калория есептегішіне арналған қолданба интернетсіз жұмыс істейді. Кемшіліктердің арасында деректер базасының өнімдері дәл сәйкес келмейтінін атап өтуге болады. Өте жиі өнімдердің қайталануы бар, атауында шамалы айырмашылықтар бар, қажетті тағамдарды табу қиынға соғады. Сондай-ақ кемшіліктер арасында пайдаланушылар виджеттердің жоқтығын көрсетеді.
- Орташа баға: 4,5
- Жүктеулер саны: ~ 50 мың
- Play Market-тен жүктеп алыңыз
IOS-қа арналған бағдарламалар (iPhone)
Жоғарыда аталған iOS қосымшаларынан басқа, арнайы жасалған DiaLife бағдарламасын қолдануға болады iPhone және iPad үшін.
Есептегіш DiaLife
Калорияларды есептеуге арналған қолданба DiaLife пайдалану өте ыңғайлы, оның Apple өнімдерінің иелері арасында жоғары танымалдылыққа ие болуы таңқаларлық емес. Бағдарламада бәрі басты мақсатқа бағынады, калорияларды мұқият санау және тұтынылатын тағамды талдау. Әрбір өнімде калориялар, ақуыздар, майлар, көмірсулар, гликемиялық индекс, талшықтар, дәрумендер мен минералдар туралы ақпарат картасы бар. Сіз салмақ жоғалтып қана қоймай, олардың денсаулығын қадағалап отырасыз. Кейбір пайдаланушылар дайын тағамдардың аз мөлшеріне шағымданады.
Бір қызығы, қойындыда 12 бөлім бар: «үй жұмысы», «спорт», «бала күтімі», «бос уақыт», «саяхат көлігі» және басқалары. DiaLife калорияларын есептеуге арналған қосымша ақысыз, бірақ сіз премиум есептік жазбаны қоса аласыз, сіз диетаның кең ассортиментіне қол жеткізе аласыз, дәрі -дәрмектердің күнделігіне, PDF есебін құру мүмкіндігіне және басқа да мүмкіндіктерге қол жеткізе аласыз. Дегенмен, KBZHU есептеу үшін негізгі пакет жеткілікті.
- Орташа баға: 4.5
- AppStore дүкенінен жүктеп алыңыз
Жалпы, бұл бағдарламалардың әрқайсысы дұрыс тамақтану жағында тұруды таңдағандар үшін керемет көмекші деп атауға болады. Калорияларды есептеуге арналған қосымшалар - ағымдағы қуат режимін талдау және салмақ жоғалтуға кедергі болатын факторларды анықтау үшін пайдалы құрал.
Денеңізді жақсартуды ертеңге немесе келесі дүйсенбіге қалдырмаңыз. Сіздің өмір салтыңызды өзгертуді бүгіннен бастаңыз!
Егер сіз калория есептеу үшін мобильді қосымшаларды қолданып жүрсеңіз, бағдарламалар туралы бөлісіңіз.
Сондай-ақ, қараңыз:
- Дұрыс тамақтану: PP-ге көшудің ең толық нұсқауы
- Көмірсулар туралы барлығы: тұтыну ережелері, қарапайым және күрделі көмірсулар
- Үйде емшек қызын қалай айдау керек: жаттығулар