жүгіру жолы жүгіру

Жүгіру жолында жүгіру - жаттығу әдісі:

1. Жүгіру жолына түсіп, қажетті жаттығуды таңдаңыз. Опциялар осы тренажерлердің көпшілігін қолмен конфигурациялауға болады. Әдетте, жаттығу кезінде жоғалған калорияны бағалау үшін өзіңіздің жасыңыз бен салмағыңызды енгізуіңіз керек. Жүгіру жолағының көлбеу деңгейін кез-келген уақытта қолмен өзгертуге болады. Тұтқаларды ұстаңыз, сонда сіз монитордағы жүрек соғу жылдамдығын көре аласыз және жаттығудың сәйкес қарқындылығын таңдай аласыз.

Жүгіру жолында жүгіру жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтуға көмектеседі. Салмағы 70 кг адам, осы тренажерде жарты сағаттық жаттығу 450-6 км жүгіріп өтіп, шамамен 7 калориядан айрылады.