Кеудені кеңейте отырып, кеудеге итеріңіз

Экспандермен кеудеге сілтеме - жаттығулар:

1. Суретте көрсетілгендей кеңейткіште тұрыңыз. Тұтқаларды ұстап, тіке тұрыңыз. Оның алдында қолдар. Бұл сіздің алғашқы ұстанымыңыз болады.
2. Иықты деммен шығарып, сабын кеуде деңгейіне дейін көтеріңіз (иек). Қозғалыңызды шынтаққа бағыттап ұстауға тырысыңыз. Жаттығу кезінде кеңейткіштің тұтқалары денеге мүмкіндігінше жақын орналасуы керек.
3. Ингаляция кезінде қолыңызды бастапқы қалыпқа түсіріңіз.

Бейне жаттығуы: