- Бұлшықет тобы: басыңыз
- Жаттығу түрі: созылу
- Құрал-жабдықтар: Фитбол
- Қиындық деңгейі: бастаушы
Фитболды бұрады - жаттығулар:
- Менің алдымда фитболдың созылған қолында тұрыңыз. Бұл сіздің алғашқы ұстанымыңыз болады.
- Допты көзбен қарап, денеңізді бір жағына бұраңыз. Қарама-қарсы бағытта бұрылыңыз.
- 10-20 қайталауды орындаңыз.
абсцитболға арналған созылу жаттығулары
- Бұлшықет тобы: басыңыз
- Жаттығу түрі: созылу
- Құрал-жабдықтар: Фитбол
- Қиындық деңгейі: бастаушы