Жаңа денеңізді сезінгіңіз келеді қарқынды жаттығулармен? Патрик Гудо (Патрик Гудо) атты 2 бағдарламаны қолданып көруге кеңес беріңіз, оның көмегімен сіз салмақ тастай аласыз, денеңізді қатайтып, бұлшықет тонусына әкелесіз.
Патрик Гудо бағдарламасы: ыстық дене және қатты калория күйдіру
Патрик Гудо - сертификатталған жаттықтырушы және фитнес бойынша Американың ең ізденушілерінің бірі. Патрикті оқытудың ерекше және инновациялық тәсілімен танымал 20-дан астам DVD шығарды, олар бүкіл әлемге танымал болды. Оның бағдарламасы теңдестірілген, әр түрлі және қызықты, бірақ одан тыс, олар жылдам және сапалы нәтижелер береді.
Вконтакте Ольга тобының белсенді қатысушысы Патрик Гудо жаттығуларына назар аударуды ұсынғаны үшін тағы да алғыс айтамыз. Ольга қарқынды бағдарламаларда үлкен тәжірибеге ие және әрдайым өзінің пікірімен видео пікірлерімен бөліседі, сол үшін редакция оған үлкен ризашылығын білдіреді.
Сіздің назарыңызға Патрик Гудо атты екі жаттығуды ұсынамыз: Ыстық дене және Өте калориялы күйдіру. Олар жаттығулардың құрылымы, ұзақтығы және құрамы жағынан ұқсас, бірақ экстремалды калория күйдіруі сыныпқа үлкен салмақ түсіреді. Бағдарлама негізге алынған жоғары қарқындылық аралық жаттығулар, сіз майды тиімді жағу үшін кезек-кезек күш пен кардио-сегменттер аласыз.
Екі жаттығуда негізгі жаттығудан басқа іштің ішіне арналған қысқа бонустық бейне де бар:
- Арық ыстық дене (2010): 60 минут (негізгі жаттығу) + 10 минут (бонустық абс)
- Экстремалды калориялардың күйіп қалуы (2011): 67 минут (негізгі дайындық) + 9 мин (бонустық абс)
Бағдарламалар шығарылады бір-бірінен тәуелсіз, сондықтан сабақтардың кезектілігі қарастырылмаған. Қысқа бонустық бейнелерге қатысты сіз оларды негізгі жаттығуға қоса аласыз және оларды бөлек уақыт бөле аласыз.
Патрик Гудо сипаттамасы
Патрик Гудомен сабақ өткізу үшін сізге қажет болады екі жұп гантель әр түрлі салмақтағы Мысалы, 1.5 және 3 кг немесе 2 кг. және 4 Екі бағдарламада да сіз көп мөлшерде скакальды, легпен, секірулермен, бұрпалармен, push-UPS жаттығуларымен, күшке, жылдамдыққа және төзімділікке арналған жаттығуларды таба аласыз. Үзіліссіз режимде сегменттер арасында үзіліс болмайды. Мұндай жаттығулар үшін кейбір жаттығулар ерекше.
Патрик Гудо жаттығуы дөңгелек жүйемен салынған аэробты және қуат жүктемесінің ауысуы. Сіз салмақпен және оның денесінің салмағымен жаттығулар жасайсыз. Кардио жаттығуларының арқасында барлық сабақтарда сіздің жүрек соғу жылдамдығыңыз гиросигма аймағында болады. Тренингтің қарқыны артып келеді, сіз дененің жоғарғы және төменгі бөліктерінің барлық бұлшықет топтарын қатыстырасыз.
In Ыстық дене аккордтың күрделі жаттығулары мен қызықты хореографияны қолданады. Бірақ Өте калориялы күйдіру Патрик Гудо әсіресе жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысына қатысты неғұрлым қарқынды жұмыс жүктемесін ұсынады. Дегенмен, екі бағдарлама да жарамды кеңейтілген айналым үшін, сондай-ақ денсаулығында проблемалары жоқтар.
Жаттығу кезінде сіз көп стрессті сезінуіңіз мүмкін тізе буындарында, тобықта және артқы жағында, сондықтан абай болыңыз, жеңіл гантельдерді, жаттығулардың дұрыс техникасын қолданыңыз және денеңіздегі сезімдерді тыңдаңыз. Егер сізге үзіліс жасау немесе жаттығуды жеңілдету қажет болса, оны жасаңыз.
Патрик Гудо командасы біз үшін бұрыннан таныс жаттығуларды көрсетеді Анна Гарсия. Қарқынды жаттығуды ұнататындар үшін сіз оның Inferno Workout жан-жақты бағдарламасын міндетті түрде қолданып көріңіз.