Тэ Бо, Биллидің жартысы - жаттығу салмақ жоғалту және дене тонусы үшін, бұл аэробика мен жекпе-жек өнерінің қоспасы. Егер сізде тай-бодың тиімді бағдарламасын пайдаланып көруге мүмкіндігіңіз болмаса, біз сізге Биллидің жаңа екі кешенімен техникасымен танысуды ұсынамыз.
Билли Бланкс - Taebo Bootcamp ұсақталған
Артық майды кетіру және денені сергіту үшін көп жұмыс істеуге дайынсыз ба? Билли Бланкс сіз үшін Taebo Bootcamp Shred интенсивті бағдарламасын дайындады, ол біріктіреді кардио жаттығулары және бұлшықеттерді күшейту жаттығулары. Бұл сапалы аралық жаттығулар салмақ жоғалтуға және проблемалық аймақтарды түзетуге көмектеседі. Сіз бұлшықеттердің үйлесімділігін, беріктігін және жарылғыш күшін жақсартасыз.
Bootcamp Shred бағдарламасы аэробтық және күштік жаттығулардың аралықтарынан тұрады, олар бағдарлама барысында бір-біріне ауысады. Кардио сегменттері сізге импульсты қоздыруға және майдың максималды жағылуы үшін ыңғайлы аймақтан шығуға көмектеседі. Оқыту құрамына кіреді жылдам және баяу аралықтар, хаотикалық және бақыланатын соққылар, тіпті кейбір плиметриялық жаттығулар. Кешеннің кішкене сегменті (шамамен 10 минут) еденде өтеді, онда сіз жүрек соғу жиілігін ұстап тұру үшін динамикалық жаттығулар жасай бересіз.
Жаттығу 60 минутқа созылады және бір сағат ішінде жоғары қарқынмен өтеді. Сабақтар үшін сізге қосымша құрал-жабдықтар қажет емес, барлық жаттығулар өз денесінің салмағымен орындалады. Үлкен назар төменгі органға төленеді, сондықтан Shred Bootcamp жамбас пен бөкселердің формасын келтіргісі келетіндер үшін өте қолайлы. Сонымен қатар, бейне бағдарламада қабық пен дененің жоғарғы бөлігіне, соның ішінде push-UPS жаттығулары бар.
Билли Бланкалар - Taebo Max қарқындылығы
Мүмкіндіктеріңізді барынша көтеріп, фитнесіңізді айтарлықтай жақсарту үшін өзіңізді сынап көріңіз. Max Intensive бағдарламасында сіз Tae Bo бірегей әдісін қолдануды жалғастырасыз, Билли Бланкс бағдарламасымен бірге соққы плиметриясыкалория тұтынуды одан әрі жақсарту. Бүкіл денеге арналған бұл жігерлі кардио жаттығулар салмақ тастауға және метаболизмді жылдамдатуға көмектеседі. Жарылғыш жаттығулар, одан да жоғары жылдамдық және май жағудың тиімді әдісі!
Taebo Max интенсивтілігінде сіз күтесіз тоқтаусыз жаттығуларкең амплитудада орындалатын және көп бағытты қозғалыстарға негізделген. Жаттығулардың әрбір тіркесімі сізге дұрыс және шебер жұмыс істеуге үйрететін баяу қайталаулардан басталады. Содан кейін Билли майды жағу үшін жүрек соғу жылдамдығын арттыру үшін жылдамдықты қосады. Жаттығудың бірінші бөлімінде сіз тепкілер, соққылар, әткеншектер сияқты классикалық Tae Bo жаттығуларын орындайсыз. Екінші бөлімде жаттықтырушы плеометриялық секірулер жасады, тіпті би хореографиясының кейбір элементтерін жасады.
Бағдарлама сонымен қатар 60 минутқа созылады және қосымша жабдық емес, барлық жаттығулар өз денесінің салмағымен орындалады. Бұл бағдарлама калорияларды жағуға көп көңіл бөледі, артық салмақтан арылу және төзімділікті арттыру. Плиометриялық жаттығулардың арқасында сіз дененің төменгі бөлігінде жұмыс жасай аласыз, жамбас пен бедердегі «қыңыр» шөгінділерден арыласыз.
Калорияларды жағуды бастаңыз, дененің майын азайту Сіздің фигураңызды Биллидің жартысы «жауынгерлік» дайындықпен жетілдіріңіз. Тэ Бо - бұл ауыр високогориялық сабақсыз үйде салмақ жоғалтудың тиімді әдісі.
Сондай-ақ оқыңыз: Келли Коффи-Мейермен бірге Cardio Pump: кикбоксинг + күш жаттығулары