В дәрумені (топ)

В тобындағы витаминдердің пайдалы қасиеттері

Әр түрлі В дәрумендерінің денсаулыққа пайдасы туралы көптеген пікірлер бар. Тиамин ауруы бар адамдардың әл-ауқатын сақтауға көмектеседі деп ойлайды, бұл сонымен қатар пиридоксин мен кобаламиннің төмен деңгейімен байланысты. Дәрігер тағайындаған жоғары мөлшердегі ниацин, холестеринді төмендетеді және липопротеиндердің тепе-теңдігін сақтайды. Кейбір дәлелдерге сәйкес, ниацин тәуекел тобындағы балалардағы жасөспірімді (инсулинге тәуелді 1 типті) ұйқы безі инсулинінің шығарылуын әдеттегіден ұзақ ұстай отырып, алдын алады. Ниацин сонымен қатар мезгіл-мезгіл клаудикацияны және остеоартритті жеңілдету үшін қолданылады, дегенмен жоғары дозаларын қолдану бауыр проблемаларына әкелуі мүмкін. Қосымша рибофлавинді қолдану арқылы мигреннің жиілігін айтарлықтай төмендетуге және ауырлық дәрежесін төмендетуге болады. Пиридоксин терапевтік жолмен жүрек ауруының қаупін азайту, жүктілік кезіндегі жүрек айнуын басу және етеккір алдындағы синдром симптомдарын жою үшін қолданылады. Магниймен біріктірілген кезде пиридоксин балалардағы мінез-құлыққа жағымды әсер етуі мүмкін. Кобаламин қоспасы ерлердің құнарлылығын жақсартады. Депрессия, деменция және ақыл-ойдың бұзылуы көбінесе кобаламиннің де, фолаттың да жетіспеушілігімен байланысты. Фолий қышқылы белгілі бір қауіпті топтарда жатыр мойны немесе ішек рагының ықтималдығын төмендетуі мүмкін.

В дәрумендері кейбір процестердің жылдамдығына жауап беретін ДНҚ-ны құруда шешуші рөл атқарады. В тобындағы витаминдердің жетіспеушілігі жаңа жасушалардың түзілуінің бұзылуына және олардың бақылаусыз өсуіне әкеліп соқтыруы мүмкін, бұл өз кезегінде қатерлі ісік ауруларына әкелуі мүмкін.

В тобындағы витаминдер, басқа заттармен қатар (мысалы, C, D, E дәрумендері, майлар, Q10 коферменті, липой қышқылы), жүрек денсаулығы үшін өте маңызды. Гомоцистеин деңгейін төмендетуде фолий қышқылы, B6 және B12 рөлі ерекше назар аударады. Медициналық тұрғыдан бұл ресми расталмағанымен, көптеген зерттеулер эндотелийдегі май шөгінділерінде (қан тамырларының ішкі жағында орналасқан жасушалардың жұқа қабаты), сондай-ақ қан ұйығышында және жүректе гомосистеиннің жоғары мөлшерін анықтады. ауру.

Психиатрлар емдеу әдісі ретінде В тобындағы дәрумендерге көбірек бет бұруда. Олар С дәруменімен бірге бүйрек үсті безінің стресстің тиімді реакциясын сақтауға көмектеседі. Көптеген зерттеулер депрессиямен ауруханаға жатқызылған науқастардың 30 пайызына дейін B12 жетіспейтіндігін көрсетеді. Бірнеше эпидемиологиялық зерттеулер қандағы фолий деңгейінің төмендігі, B6 және B12 дәрумендері мен депрессиялық симптомдардың көбірек таралуы туралы хабарлады. В дәруменінің жетіспеушілігі сонымен қатар мазасыздықпен және әсіресе обсессивті-компульсивті бұзылумен байланысты. Көптеген дәрігерлер ОКБ-ны инозит дәруменінің терапевтік мөлшерімен емдей бастайды.

Сонымен, В тобындағы дәрумендер деңгейінің қуат пен қуатқа әсерін атап өтуге болмайды. Жетіспеушілік жиі созылмалы шаршағыштыққа, шаршағыштықтың жоғарылауына және ұйқышылдыққа әкеледі.

Әрбір В дәрумені - бұл метаболизмнің негізгі процестері үшін кофактор (әдетте кофермент) немесе оларды жүзеге асыруға қажетті ізбасар. Бұл дәрумендер суда ериді, яғни олар организмнің май тіндеріне түспейді, бірақ несеппен бірге шығарылады. В тобындағы витаминдердің сіңуі ас қорыту жолында жүреді және әдетте витаминдердің сіңуіне мүмкіндік беру үшін организмде белгілі бір заттарды (белоктарды) қажет етеді.

Басқа элементтермен өзара әрекеттесу

Денедегі барлық процестер бір-бірімен байланысты, сондықтан кейбір заттар В тобындағы дәрумендердің тиімділігін арттырады, ал кейбіреулері оны төмендетеді.

Майлар мен белоктар ағзаның В1 витаминіне деген қажеттілігін төмендетеді, ал көмірсулар, керісінше, оны көбейтеді. Шикі теңіз өнімдерінде (балық және моллюскалар) организмдегі тиаминді ыдырататын фермент (тиаминаза) бар. Сондықтан, осы тағамдарды көп мөлшерде тұтынатын адамдарда В1 витаминінің жетіспеушілігі белгілері болуы мүмкін. Сонымен қатар, тиамин магниймен әрекеттеседі; онсыз B1 өзінің биологиялық белсенді түріне айнала алмайды. Рибофлавинді кальциймен бірге қабылдауға болмайды, бұл сіңіруді төмендетеді. Ниацин мырышпен жұмыс істейді, бауырдағы мырыштың жоғары деңгейін қамтамасыз етеді. Мыс ағзаның В5 витаминіне деген қажеттілігін арттырады. В6 витаминін (пиридоксин) магниймен бірге қолдануға кеңес беріледі, бұл комбинацияның оң әсерлері арасында етеккір алдындағы синдром симптомдарын жеңілдету болып табылады. Пиридоксин мен тиаминнің, сондай-ақ пиридоксин мен В9 витаминінің комбинациясы жағымсыз. Фолий қышқылын мырышпен, сондай-ақ В12 дәруменімен бірге қолдану қажет емес, өйткені олар организмнің бір-біріне деген қажеттілігін өзара арттырады. Кобаламинді (В12) С дәруменімен бірге қабылдауға болмайды, әсіресе тиамин мен мысты бір уақытта қабылдаған жағдайда.

В тобындағы дәрумендерді ассимиляциялауға арналған ең жақсы тағамдық комбинациялар:

1. 1 Чиа тұқымымен асқабақ пудингі. Құрамы: сүт, пюре, чиа тұқымы, үйеңкі сиропы, күнбағыс дәні, бадам, жаңа піскен. Құрамында тиамин, биотин, белоктар, талшықтар және басқа да көптеген пайдалы заттар бар.
2. 2 Киноа және қырыққабат салаты. Құрамы: квиноа, жаңа қырыққабат, қызыл қырыққабат, аскөк, қайнатылған жұмыртқа, күріш сірке суы, таза зәйтүн майы, қара бұрыш. Құрамында рибофлавин, биотин, фолий қышқылы және кобаламин бар.
3. 3 Киноа мен брокколи қосылған глютенсіз салат. Құрамы: жаңа піскен, квиноа, қияр, шие қызанақтары, асқабақ тұқымдары, теңіз тұзы, қара бұрыш, Дижон қышасы, сірке суы, зәйтүн майы, үйеңкі сиропы. Құрамында тиамин мен рибофлавин бар.
4. 4 Глютенсіз толтырылған Quinoa бұрыштары. Құрамы: жасыл болгар бұрышы, жасымық консервілері, жаңа піскен, ірімшік ірімшігі, мұздатылған жүгері дәндері, тұз, қара бұрыш. Құрамында тиамин, рибофлавин, пиридоксин, фолий қышқылы, пантотен қышқылы және кобаламин бар.

Медициналық қарсы көрсетілімдер, аурулар және этикалық артықшылықтар болмаған жағдайда, В дәрумендері тағамнан жақсы алынады. Бұл витаминдер көптеген тағамдарда кең таралған және дәрумендердің қорын толықтыратын және әркімнің талғамына сәйкес келетін диетаны табу оңай. Ерекшелік - бұл В12 дәрумені, оны тек жануарлардан алынатын өнімдерден алуға болады, сондықтан оның табиғи түрінде вегетариандықтар алу қиын. Бұл жағдайда дәрігердің қадағалауымен синтетикалық витаминдер тағайындалады. Барлығына қарамастан, синтетикалық витаминдерді бақылаусыз қабылдау пайдалы ғана емес, сонымен қатар зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан кез келген дәрумендерді қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады.

Ресми медицинада қолданыңыз

В тобындағы әр дәруменнің өз функциялары бар болғандықтан, дәрігер тікелей нұсқауына байланысты сол немесе басқа витаминді тағайындайды.

В тобындағы витаминдер кешені, ең алдымен, айқын жетіспеушілігімен, жеткіліксіз сіңуімен немесе шектеулі диетамен тағайындалады. Сондай-ақ, мен бұл дәрумендерді қартайған кезде, сондай-ақ алкоголь немесе темекі шегетін адамдарға ішуге кеңес беремін. Фолий қышқылы көбінесе дайындық кезінде немесе жүктілік кезінде тағайындалады, себебі бұл ұрықтың дұрыс дамуына ықпал етеді. Сонымен қатар, дәрілік түрдегі В тобының витаминдерін келесі жағдайларда қабылдау ұсынылады:

• жараларды емдеуді жеделдету үшін;
• стоматитпен;
• спортшылардың физикалық дайындығын жақсарту;
• ;
• мазасыздықпен;
• кешенді терапия бөлігі ретінде;
• етеккір алдындағы синдром белгілерін жеңілдету;
• назар тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуымен;
• жедел ауыру синдромын жеңілдету үшін.

Қазіргі уақытта В тобындағы дәрумендерді дәріханаларда жеке түрде де, кешен түрінде де сатып алуға болады. Көбінесе, мультивитаминдер таблетка түрінде келеді. Әдетте, мұндай дәрумендер курстарда орташа есеппен бір ай ішеді. В тобының витаминдерін инъекция түрінде (тамыр ішіне және бұлшықет ішіне) бөлек табуға болады - олар заттардың сіңірілуін жақсарту және жеделдету үшін тағайындалады - және капсулалар.

В дәрумендерін дәстүрлі медицинада қолдану

Халықтық дәрігерлер, дәстүрлі медицинадағыдай, В комплексінің витаминдерінің энергия өндіруде, дененің жалпы денсаулығында, терінің, шаш пен тырнақтың денсаулығындағы маңыздылығын мойындайды. Құрамында В тобындағы дәрумендер (әсіресе В6) ұсынылады. В1, В2 және В6 дәрумендері бар сүргілер қолданылады. Анемияны жоғары мөлшерде В12 дәрумені бар тағаммен емдеудің танымал рецептері де бар. Әсіресе, дәрумендерге бай бұзау бауырынан алынған сығынды пайдалы, ал май мен холестерин мөлшері аз.

В тобындағы витаминдер туралы соңғы ғылыми зерттеулер

• Австралиядағы Аделаида университетінің ғалымдары В6 витаминін қабылдау адамдардың армандарын есте сақтауға көмектесетінін анықтады. Интернетте жарияланған зерттеуге 100 австралиялық қатысушы кірді, олар бес күн қатарынан ұйықтар алдында В дәрумені бар қоспаларды қабылдады. В6 дәрумені армандардың жарықтығына, қызықтылығына немесе түсіне және басқа аспектілерге әсер еткен жоқ. Қатысушылардың бір бөлігі плацебо препаратын қабылдады, ал қалғандары ұйықтар алдында 240 мг В6 витаминін қабылдады. Бұрын өз армандарын сирек еске алатын көптеген субъектілер витаминді қабылдағаннан кейін олар армандаған нәрсені есте сақтау оңайырақ болғанын мойындады. Алайда, зерттеу жетекшілері пиридоксиннің мұндай дозаларын ұзақ уақыт қолдануды денсаулық сақтау маманы қадағалауы керек деп ескертеді.
• Эндокриндік қоғам журналында жарияланған жақында жарияланған есепте В7 дәрумені деп аталатын биотин қоспасын қабылдауға байланысты дұрыс диагноз қою жағдайы қарастырылған. Науқас күн сайын 5000 мкг биотин қабылдады, бұл қате клиникалық зерттеулерге, қажетсіз рентгенографияға, анализдерге алып келді және гиперкоагуляцияға тағайындалған күрделі инвазиялық процедураны тудырды. Себебі дәрігерлер науқаста гиперкортизолемия немесе тестостерон түзетін ісік бар деп күдіктенді. Белгілі болғандай, алғашқы симптомдар дәстүрлі түрде терінің, шаштың және тырнақтың күйін жақсартатын дәрумен болып саналатын биотинді шамадан тыс тұтынудан туындаған.
• Американдық кардиология институтының журналында жарияланған шолуда мақала витаминге қосылудың жүрек ауруының алдын-алуда немесе емдеуде пайдасы жоқ деп жорамалдайды. Зерттеушілер ең көп қолданылатын төрт қоспалар - мультивитаминдер, D дәрумендері, кальций және С дәрумендері туралы мәліметтер жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуда оң нәтиже бермегенін немесе өлім-жітімнің жоғарыда айтылғандардан өзгермегендігін анықтады. Фолий қышқылы құрамдас бөлігі болған фолий қышқылы мен В тобындағы мультивитаминдерден ерекше жағдайлар болды. В9 дәрумені инсульт қаупін төмендететіні дәлелденді. Сонымен бірге, ниацин (В3 дәрумені) мен антиоксиданттар жүрек ауруынан болатын өлім қаупінің жоғарылауымен байланысты.

В тобының витаминдерін косметологияда қолдану

В тобындағы витаминдер тері мен тырнақтар үшін өте маңызды екендігі сөзсіз. Сондықтан маскалар, қайнатпалар, лосьондар үшін рецепттер көп - табиғи ингредиенттермен де, дәріханалық дәрумендермен де.

В тобындағы дәрумендерді қамтитын шаш маскалары көбінесе пигментацияны күшейтеді, қалпына келтіреді және жақсартады. Витаминдерден тұратын ең пайдалы және жиі қолданылатын табиғи тағамдар шикі жұмыртқа және алоэ вера шырыны болып табылады. Оларға әр түрлі майлар, бал және шөптен жасалған отварлар қосылады. Осылайша, шашқа қажетті заттардың қоспасы алынады (В, А және Е дәрумендері), олар антисептикалық, антиоксидантты және жайландырғыш қасиеттерге ие. Мұндай композициялар, мысалы, жұмыртқаның сарысы, лопуха майы, бал және шырын қоспасы. Сонымен қатар, сіз дәріхана дәрумендерін ампулада қауіпсіз қолдана аласыз, оларды өсімдік майына қосып, қайнатпалармен араластырыңыз, мысалы, түймедақ немесе қалақай. Шашқа арналған дәріханалық дәрумендердің ең тиімдісі - В1, В3, В6 және В12 дәрумендері.

В тобының витаминдері өте қажет. Олардың регенеративті және антиоксидантты қасиеттері бар. Сонымен қатар, олар басқа ингредиенттермен бірге жасартатын, қорғайтын, ылғалдандыратын және бактерияға қарсы агент ретінде қосымша артықшылықтар береді. Бет маскаларында қолданылатын өнімдер - жұмыртқа, банан, шпинат, бадам, сұлы майы ,.

• Тиімді рецепт бір шымшым теңіз тұзы, турмерия, бір шай қасық бал, табиғи йогурт және картоп пюресі түріндегі жарты бананды қамтитын маска болып саналады.
• Майлы теріге 1 шай қасық алоэ вера шырыны, 1 шай қасық түймедақ сорпасы, жарты шай қасық лимон немесе алма сірке суы, жарты езілген банан және 1 шай қасық крахмал қосылған маска ұсынылады.
• Үйдегі скрабты 1 шай қасық бал, 1 шай қасық сұлы, бір шымшым тұз, бір шымшым қоңыр қант, 1 шай қасық немесе бадам, 1 шай қасық киви, ананас немесе папайя пюресі арқылы жасауға болады.
• Қартайған теріге 1 шай қасық арган майы, 1 шай қасық бал, гуава пюресі, 1 шай қасық күнбағыс майы және 1 шай қасық ұнтақталған антиоксидантты маска қолайлы болуы мүмкін.

Биотин, B6 және B12 витаминдері тырнақтың денсаулығы үшін өте маңызды. Тырнақ пластинасын нығайту үшін бадам майын, авокадо майын қолдануға кеңес беріледі.

Сұлулық бірінші кезекте іштен болатынын, ең бастысы тағамнан барлық дәрумендер мен минералдардың қол жетімділігін ұмытпаңыз. Маңызды заттар жеткілікті дені сау дене әдемі және әдемі көрінеді.

В тобының витаминдерін мал шаруашылығында қолдану

Адамдардың денсаулығы сияқты, В тобындағы витаминдер жануарлар үшін өте маңызды Олар жүйке мен иммундық жүйенің қалыпты жұмысын, өсуі мен дамуын, энергия өндірісін, жасушалар мен мүшелердегі метаболизмді, сондай-ақ жануарлардың сау тәбеті мен қорытылуын қолдайды. Топтың барлық дәрумендері таптырмас болып табылады, сондықтан бүкіл кешеннің ағзаға қол жетімділігін қамтамасыз ету қажет. Әдетте тауарлы мал азығы жасанды түрде дәрумендер мен минералдармен байытылған. Азықта тиаминнің болуына ерекше назар аудару керек, себебі ол жойылуға бейім.

В тобының витаминдерін өсімдік шаруашылығында қолдану

Өсімдіктердің биостимуляторлары ретінде әрекет ететін бірнеше витаминдер бар, бірақ олардың өсімдік метаболизміне оң әсер етуіне байланысты ең танымал B1, B2, B3 және B6 болып табылады. Көптеген микроорганизмдер табиғи жанама өнімдер ретінде В-витаминдерін шығарады, бірақ ашытқы сығындыларында ең жоғары концентрациялар бар. В-витаминдері жасушалық деңгейде жұмыс істейді және әдетте клондау гельдері мен клондау ерітінділерінде, минералды төсеніш ерітінділерінде және көптеген коммерциялық өсімдік биостимуляторларында қоспалар ретінде кездеседі.

В тобындағы дәрумендерді қолданудың ең жақсы әдісі - бұл өсімдіктерді трансплантациядан қалпына келтіруге көмектесу. Зауыт трансплантацияланған кезде микроскопиялық тамыр түктері жиі зақымданып, жеткілікті мөлшерде су мен минералды заттар алуды қиындатады. В-дәрумендерінің суармалы суға қосылуы өсімдіктерге қажетті серпін береді. В-дәрумендері топырақтан гидропоникаға көшіру кезінде де пайдалы. Ол үшін трансплантация алдында өсімдік В дәрумендерімен байытылған суға батырылады.

В тобындағы витаминдердің қауіпті қасиеттері, олардың қарсы көрсетілімдері мен ескертулері

Кешеннің витаминдерінің әрқайсысының жетіспеушілігі белгілі белгілер түрінде көрінеді, әр жағдайда олар әр түрлі болуы мүмкін. Тек дәрігер арнайы зерттеулер жүргізгеннен кейін сізде бір немесе басқа дәруменнің жетіспейтіндігін анықтай алады. Алайда, В дәруменінің жетіспеушілігінің ең көп кездесетін белгілері бар, олар:

• жүйке аурулары;
• көрудің бұзылуы;
• тілдің, терінің, еріннің қабынуы;
• ;
• анемия;
• депрессия, мазасыздық, шаршаудың жоғарылауы;
• сананың шатасуы;
• шаштың түсуі;
• ұйқының бұзылуы;
• жараларды баяу емдеу.

Көптеген жағдайларда суда еритін витаминдердің үлкен дозаларын жанама әсерлерсіз қабылдауға болады, өйткені оның артық мөлшері организмнен оңай шығарылады. Алайда, сіз күн сайын 500 мг-нан астам ниацин қабылдасаңыз, бауыр қабынуы дамуы мүмкін. Ниацин сонымен қатар қант диабетімен ауыратындардағы қандағы қант деңгейін бақылауды қиындатуы мүмкін, сонымен қатар зәр қышқылының деңгейі жоғарылайды, бұл одан әрі күшейеді. Сонымен қатар, артық ниацин асқазан қышқылының бөлінуін күшейтеді және қан қысымын төмендетеді. Алайда инициол гексаниацинаты деп аталатын ниацин формасы әдетте бұл әсерлерді тудырмайды.

Пиридоксиннің жоғары дозалары бауырдың қабынуын немесе жүйкенің тұрақты зақымдануын тудыруы мүмкін.

В2 витаминінің жоғары дозалары несептің түсінің өзгеруіне әкелуі мүмкін, бұл қалыпты жанама әсер және ағзаға зиян келтірмейді.

Жалпы, В тобындағы дәрумендер улы емес және күнделікті қажеттіліктен асып кетсе, жанама әсерлері болған жоқ. Дегенмен, барлық дәрумендік препараттарды сақтықпен қабылдау керек және емдеуші дәрігерге қарсы көрсетілімдер мен басқа дәрілік заттармен өзара әрекеттесуі туралы кеңес беру керек.

Басқа дәрумендер туралы да оқыңыз: