Аралас жекпе-жекке негізделген жаттығулар кардио жаттығуларының ең танымал түрлерінің бірі. Қуатты соққылар мен соққылар сізге жүрек соғу жылдамдығын арттыруға, калорияларды күйдіруге, бұлшықет корсетін нығайтуға, проблемалы аймақтарды қатайтуға және жүрек-қантамыр жүйесін жақсартуға көмектеседі. Біз сізге Power Music Group Rx жаттықтырушылар тобының аралас жекпе-жегі негізінде жүргізілген видеожазбаны сынап көруді ұсынамыз.
Соғысқа дайындықтың сипаттамасы
Ішкі жауынгеріңізді Power Music Group Rx фитнес командасының тиімді жаттығуларымен ашыңыз. Сіз майды жағуға арналған жаттығуды күтесіз, ол арқылы сіз салмақ тастай аласыз және денені қатайта аласыз. Бағдарлама а кардионың керемет мүмкіндігі, Power Music Group Rx соғұрлым бірнеше классикалық соғыс шығарды: қазіргі уақытта 20-дан астам әр түрлі басылымдар бар. Еске сала кетейік, бұл жаттықтырушылар тобы сонымен қатар Axis Transform and Boot авторы.
Соғыс бағдарламасында екі нұсқа бар: 30 минут және 60 минут. Мысалы, танымал суретшілердің танымал музыкасымен жаттығу, Энрике Иглесиас, қызғылт, Линкин саябағы, Рианна, Адель, Кэти Перри, Селена Гомес. Керемет саундтрек бағдарламаны одан әрі тартымды етеді. Бағдарламада 60 минут ішінде сіз 11 минуттық бағдарламада 30 минут ішінде боласыз - 6 ән. Әрбір өлең бір қимыл тобына сәйкес келеді. Осы серияның кейбір нұсқалары, танымал жаттықтырушы Анна Гарсия.
Оқу-жаттығу соғыс жекпе-жегінің элементтерін ғана емес, жарылғыш бұлшықет күшін дамытуға және майдың қарқынды жағылуына арналған плиометриялық (секіру) жаттығуларды да қамтиды. Бағдарламалар интервалды қарқынмен өтеді, әсіресе қатты қызған сегмент кезінде жарылыстар болады. Оқу үшін қосымша жабдықты қажет етпейді. Videosrate War сізге Les mills компаниясының BodyCombat бағдарламасын еске түсіруі мүмкін.
Мұндай кардиологиялық жаттығулар соғыс қалай мүмкін аптасына 2-3 рет кездеседі, оларды бүкіл денеге арналған күш жаттығуларымен үйлестіру. Бұл сізге майды жағу және бұлшықет тонусымен жан-жақты жұмыс жасауға көмектеседі. Күшті жаттығулардың арасында FitnessBlender-ден HASfit пен Total Body таңдауларына назар аудару ұсынылады.
Бағдарламаның артықшылықтары:
- Соғыс керемет интервалды кардиологиялық жаттығубұл сізге май жағуға, метаболизмді жеделдетуге, жүректің жұмысын жақсартуға және артық салмақтан арылуға көмектеседі.
- Бағдарлама артық салмақтан арылудың тиімді және сапалы тәсілдерінің бірі болып саналатын аралас жекпе-жектің элементтеріне негізделген.
- Сіз астында үйренесіз танымал музыка ең танымал заманауи суретшілерден.
- Сабақтарға плиметриялық және аэробикадан жаттығулар кіреді, сол арқылы сіз жаттығуды тиімдірек жүргізесіз және сабақ барысында максималды калория жұмсайсыз.
- Сізге қосымша жабдық қажет емес.
- Бағдарламада 2 және 30 минуттық жаттығулардың 60 нұсқасы бар - оңтайлы ұзындық сіздің таңдауыңыз үшін.
- Кешенді соғыс қазірдің өзінде 20-ға жуық әр түрлі басылымдарға ие және бірнеше ай сайын сабақтар жинағы жаңартылады.
Foundation сабақтары аралас жекпе-жектің элементтері болғанына қарамастан, War бағдарламалары жеткілікті шок және қарқынды. Сондықтан сізде буындар проблемасы болса, плиметриялық жаттығуды секірусіз орындаңыз немесе барабандары азайтылған басқа бағдарламаларға назар аударыңыз.
Сондай-ақ қараңыз: бұл Tracey Mallet-пен аз әсер ететін кардио-жаттығу