Сулар, шырындар, сорпалар... Оған не ішеміз?

Ылғалдандыру нәрестенің дамуына қатысады. Есіңізде болсын, оның өмірінің алғашқы айларында оның денесі шамамен 70% судан тұрады. Сондықтан бұл элемент оның гидроэлектр балансы үшін қажет. Яғни? «Су мен электролиттер арасындағы тепе-теңдік дененің жақсы жұмыс істеуіне мүмкіндік беретін жасушалардағы химиялық реакцияларға қатысады», - деп түсіндіреді Бордодағы диетолог-диетолог Дельфин Сури. Бірақ су сонымен қатар жылу реттегішінің рөлін атқарады. Кішкентай баланың қимылдары (кейін оның тұруға күш салуы, содан кейін оның алғашқы қадамдары) өте энергияны қажет етеді. «Терісінің түсуі және бүйректерінің жетілмегендігі кезінде нәресте суды көп «тұтынады» және ересектерге қарағанда тезірек сусызданады. Тілді әлі меңгермеген оған шөлдегенін ауызша айту қиын », - деп жалғастырады Дельфин Сури.

0 жастан 3 жасқа дейін, әрқайсысының қажеттіліктері

0 мен 6 ай аралығында нәрестенің ылғалдануы тек ананың немесе нәрестенің сүтімен қамтамасыз етіледі. 10 айдан 3 жасқа дейін бала күн сайын, кем дегенде, оның өсуіне бейімделген нәресте сүтін 500 мл ішу керек. «Бірақ жылу, қызба немесе мүмкін диарея оның күндізгі су қажеттілігін арттыруы мүмкін», - деп түсіндіреді Д. Сури. «Сүт қабылдауды бөтелкеде ұсынылған сумен тұрақты аралықпен толықтыру сізге байланысты», - деп қосты ол. Белгілі бір жағдайларда, мысалы, көлікпен немесе ұшақпен саяхаттаған кезде, балаңызды үнемі ылғалдандыру ұсынылады.

Балаға қандай су?

3 жасқа дейін сәбиге бұлақ суын берген дұрыс. «Күн сайын ол әлсіз минералданған болуы керек. Бірақ оның педиатрының кеңесі бойынша сіз оған (кейде) минералдарға бай суды, демек, егер ол транзиттік бұзылулардан зардап шегетін болса, магнийге (Hepar, Contrex, Courmayeur) немесе егер сіздің балаңыз аз тамақтанса, кальцийге ие бола аласыз. сүт өнімдері », - деп түсіндіреді Дельфин Сури. Хош иісті сулар туралы не деуге болады? «Баланы судың бейтарап дәміне дағдыландыру үшін олардан аулақ болған дұрыс. Газдалған сусындарға немесе өнеркәсіптік жеміс шырындарына арналған. Тым тәтті, бұл оның тағамдық қажеттіліктеріне сәйкес келмейді және дәмді үйренуді бұзады », - деп түсіндіреді ол. Бұл әдетке айналса, қауіп қандай? Ұзақ мерзімді перспективада артық салмақ, қант диабеті проблемаларын жасау және қуыстардың пайда болуына ықпал ету.

Жоғары ылғалдандыратын диета

Көптеген көкөністер сияқты жемістер мен көкөністерде де су көп. Бұл, мысалы, жазда дүңгіршектерде кездесетін құлпынай, қызанақ немесе қиярға қатысты. «Шикі және өңделмеген түрінде ұсынылған олар әрқашан балаларға ұнай бермейді. Маман олардың орнына сорпаға, сорпаға және газпачоға араластыруды ұсынады. «Кішкентай балалар шайнайтын жасқа келсе де, жаңа тағамнан қорқады. Аралас көкөністердің барқытты құрылымы олар үшін сенімді », - дейді ол. «Оларға, мысалы, сәбіз-апельсин немесе алма-қияр сияқты дәмдердің жаңа комбинацияларын ұсыну мүмкіндігін пайдаланыңыз. Бұл тәтті және дәмді контрасттарға жақсы кіріспе. Бұл оларға ылғалдану кезінде С дәруменіне бай шикі көкөністерден ләззат алуды жеңілдетеді. «

Ал жеміс шырындары, оларды қалай таныстыруға болады?

«3 жасқа дейін су әртүрлі диетаның бөлігі ретінде ең қолайлы сусын болып табылады. Әрине, нәрестеге кейде жеміс шырынын ұсынуға болады, бірақ ол бұлақ суын алмастырмауы керек », - деп еске алады тамақтану жөніндегі маман. Содан кейін диетаға жеміс шырындары таңғы ас кезінде немесе жеңіл тамақ ретінде (таңертең немесе түстен кейін) кіреді. Және әрқашан, тамақтан тыс. «Шырын сыққыш немесе шырын сығындысы арқылы дайындалған үйдегі жеміс шырындары витаминдерге, талшықтарға және минералдарға бай. Ал жемістер органикалық болса, бұл одан да жақсы! », - дейді Дельфин Сури. «Супермаркетте кірпіштен сатып алынатын шырындарда көбінесе талшық жоқ. Олардың тағамдық құндылығы аз. Үйде жасалған тағам әлдеқайда дәмді және қызықтырақ болады, әсіресе сіз шырыныңызды отбасыңызбен сығып алсаңыз ... ». Түпнұсқа коктейльдерді қолданып көрсеңіз ше?