Психологиялық тұрғыдан сау адамдардың кім екендігі туралы бәрімізде жалпы түсінік бар. Олар депрессия мен алаңдаушылықтан зардап шекпейді, қайта жеңбейді және басқаларға сынбайды, олар бақытты, өз өмірлеріне қанағаттанады. Бірақ олар мұны қалай жасайды? Ал сіз денсаулығыңызды қалпына келтіру үшін не істей аласыз?
Психологиялық сау адамдардың ерекше белгілері
1. Олар екі қарама-қарсы көзқарасты қарастыра алады
Кім дұрыс: мен бе, сен бе? Ол жақсы ма, жаман ба? Сізге фильм ұнады ма - иә немесе жоқ? Сіз таланттысыз ба, әлде епсіз бе? Біздің миымыз бәрін сөрелерге қоюға, оқиғаларды, құбылыстарды және айналамыздағы адамдарды қарама-қарсы санаттарға бөлуге тырысады. Бұл өзіміз және балалық шағымыз туралы қалай ойлайтынымыз және айналамыздағы адамдарды қалай бағалайтынымыз туралы сөз болғанда көрінеді.
Бұл тек қара және ақ түстерден басқа, сұр реңктерді көру қабілеті туралы ғана емес. Психологиялық тұрғыдан сау адам дау кезінде қарсыласына: «Екеуіміз де дұрыс, екеуміз де қателесеміз» деп айта алады. Ол кез келген жағдайда «бұл керемет және қорқынышты», немесе «бұл адам жақсылық қалайды, бірақ зиян келтіруі мүмкін», немесе «мен сені бір уақытта жақсы көремін және жек көремін» немесе «ата-анам маған берді» деп мойындай алады. көп, бірақ сонымен бірге маған қорқынышты қарау болды ». Және мұның бәрі шындыққа айналады.
Қарама-қайшылықтар көпшілік ойлағандай үйлесімсіз емес. Ал екі қарама-қарсы көзқарасты қатар қарастыра алатын адам бәрін ақ-қара деп бөлетін адамға қарағанда өзіне де, өзгеге де, кез келген жағдайға да объективті қарай алады.
2. Қарым-қатынас кезінде эмоцияларды басқаруды біледі.
Эмоцияларды басқару бір бөлек, қарым-қатынас басқа. Екі дағдыны меңгеру қиын. Басқа адамға өзіңізді қалай сезінетініңізді түсіндіру, ашуды бақылау және мәселені әңгімелесуші түсінетіндей етіп айта алу үшін ашу мен ауырсынуды бақылау қабілеті. Мұның бәрі психикалық денсаулықты көрсетеді.
3. Олар өздерін жақсы біледі
Сіз өзіңіздің реакцияларыңыздың себебін түсінесіз бе? Сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді және неге екенін білесіз бе? Сіздің күшті және әлсіз жақтарыңыз қандай? Сіздің таланттарыңыз қандай? Сен нені ұнатасың? Сізге не қажет және нені қаламайсыз? Біз өзімізді қаншалықты жақсы білсек, соғұрлым қиындықтарға төзе аламыз, соғұрлым қателіктер үшін өзімізді кешіріп, дұрыс шешім қабылдай аламыз.
4. Олар өз бетінше болу ыңғайлы.
Мұндай адамдар өзін-өзі ұстауға және бақытты болуға қабілетті. Сізге өз бетіңізше, ойын-сауықсыз ыңғайлысыз ба? Өткенді, болашақты ойламай, бірдеңені немесе біреуді ойламай, қазіргі уақытта бола аласыз ба? Сіз өзіңіздің сезімдеріңізді сезініп, қабылдап, түсінуге тырыса аласыз ба?
5. Олар тәуекелге баруға дайын.
Сіздің жайлылық аймағыңыздан шығу ерік-жігер мен төзімділікті талап етеді. Сіз тәуекелге баруға дайынсыз ба? Мүмкін болатын сәтсіздіктің салдарын өз бетіңізше жеңе аласыз ба? Тәуекелге тұрарлық нәрсені шешу үшін өзіңізді жақсы білесіз бе? Егер сәтсіздікке ұшырасаңыз, өзіңізді кешіре аласыз ба? Тек мықты адам ғана саналы түрде тәуекелге барады, ал сәтсіздікке ұшыраған жағдайда оның салдарын жеңіп, алға жылжи алады.
Психикалық денсаулықты қалай алуға болады?
Сіз қасиеттердің сипаттамасын оқып шықтыңыз ба және ешқандай сәйкестікке тап болмадыңыз ба? Уайымдамаңыз: олардың барлығы аз адамдарда бар. Бірақ, кем дегенде, оларды дамытуға тырысу қазірдің өзінде пайдалы. Мұны қалай жасауға болатыны туралы бірнеше кеңестер берілген.
1. Дұрыс болу үшін қатты тырыспаңыз.
Үнемі өзіңізді дұрыс дәлелдеуді тоқтату арқылы сіз нәрселерге жаңа көзқараспен қарап, үлкен суретті көре аласыз және бұл даналықтың ең маңызды бөлігі. Сіз бәрін ақ-қара деп бөлуді доғарасыз және бұл сізге және басқаларға басқаша қарауға мүмкіндік береді. Қарама-қарсылықты көре білу сізге жиі бір-біріне қарама-қайшы келетін өз сезімдеріңізді түсінуге және басқаларды жақсы түсінуге көмектеседі.
2. Зейінділікке дағдыландыру
Зейінділік - бұл қазіргі сәтте толық болу, барлық назарыңызды ішкі жағыңызға, не істеп жатқаныңызға және сезінуіңізге аудару қабілеті. Бұл дағды өзіңізді түсіну мен қабылдаудың кілті болып табылады. Сонымен қатар, зейін тәжірибесі психикалық және физикалық денсаулыққа үлкен пайда әкеледі, бұл зерттеулермен расталады.
3. Сәтсіздікке басқаша қарауға тырысыңыз
Сәтсіздік - батылдықтың белгісі. Егер сіз сәтсіздікке ұшырасаңыз, сіз тәуекелге барып, жайлылық аймағынан шықтыңыз. Сәтсіздік, дұрыс өңдеу, бізге көп нәрсені үйретуі мүмкін. Сіз өзіңізді жақсырақ танып, қабылдап, қарым-қатынаста зейінділік пен эмпатияны дамытсаңыз, сіз ақылды тәуекелге баруға және нәтижелерден маңызды сабақ алуға дайын боласыз. Уақыт өте келе бұл сізге тәжірибе жинақтауға және армандауға келмейтін жетістіктерге жетуге көмектеседі.
Сарапшы туралы: Джонис Уэбб – клиникалық психолог.