Неге бізге тазарту қажет?
- «» Ағза қабыну процестері мен ауруларына тез қабылданады (созылмалыға дейін)
- Егер сіздің денеңіз тазаланса, дәрі-дәрмектер жақсы әсер етеді
- Мерзімді детокс-терапиясыз иммунитет төмендейді, стресске бейімділігі артады және депрессияға бейім болады.
Жалпы детокс ережелері:
- Тазарту бағдарламаңызды алдын-ала жоспарлаңыз
- Детокс-процедуралардан 2 апта бұрын денені кешенді тазартуға дайындықты бастау керек
- Тазалаудың алдында тұтынылатын судың мөлшерін көбейтіңіз, бұл организмнен токсиндерді шығаруға көмектеседі.
- Тазалау кезінде жоғары сапалы тамақтануды ұстаныңыз (диетаға қатаң тыйым салынады!)
- Денені күйзеліске ұшыратпау және күш-жігеріңізді нөлге дейін төмендетпеу үшін сізге ыңғайлы тазарту әдістерін таңдаңыз.
- Денені токсиндерден дұрыс тазарту ішектерді тазалаудан басталады, өйткені дененің қождануы дәл осы жерден басталады
- Тісті тазалау кезінде уақытша жанама әсер ретінде бас ауруы, әлсіздік және жүрек айнуы пайда болуы мүмкін. Егер бұл белгілер ұзаққа созылмаса, дәрігерге барыңыз.
- Жылына 2 реттен артық емес кез-келген тазартуды жасаңыз.
- Денені тазартпас бұрын міндетті түрде дәрігермен кеңесіңізәсіресе сізде созылмалы медициналық жағдай болса. Сонымен қатар, детокстің абсолютті қарсы көрсетілімдері бар екенін ұмытпаңыз: жүкті және емізетін әйелдер үшін қарқынды тазартуға қатаң тыйым салынады.
Мүшелерді тазарту әдістері
Ішекті тазарту
- Кем дегенде 1-2 апта бойы диетаңызды реттеңіз: фаст -фуд, қуырылған, ұн, тәтті, газдалған сусындардан бас тарту. Көкөністерді, жемістер мен шөптерді көбірек жеңіз.
- Аптасына бір ораза ұстауды ұйымдастырыңыз, мысалы, күндіз алма жеуге болады (2 кг артық емес), минералды су мен шөп шайын ішуге болады.
- Esmarch кружкасымен клизманы беріңіз. Бүгінгі күні клизманың алуан түрлі рецептері ұсынылған, бірақ кәдімгі рецепт жасау жеткілікті: тек 2 литр суды қыздырып, оларды толтырыңыз. Бұл әдісті интенсивті түрде жасауға рұқсат етілмейді, аптасына бір рет жеткілікті (бір айға), әйтпесе организмге пайдалы заттарды токсиндермен бірге алып тастауға болады.
- Кейбір дәрігерлер аптасына бір рет ораза ұстауға кеңес береді (сұйық ораза). Бірақ мұндай шараларды қабылдауға болады гастроэнтерологтың кеңесінен кейін ғана… Оңайлатылған тазарту жүйесін қолданған дұрыс: аптасына бір рет шикі тамақ күнін ұйымдастырыңыз (яғни диетада 24 сағат бойы сіз тек шикі көкөністер мен жемістер мен газсыз таза су ала аласыз).
Бауырды тазарту
- 2-3 орташа қызылшаны алыңыз, қайнатыңыз, майдалап тураңыз және сорпамен араластырыңыз. Қоспаны қолмен араластырғышпен ұнтақтаңыз. Алынған массаны бірнеше қадамдарда алыңыз. Содан кейін оң жағыңызда жылыту төсенішімен жатыңыз.
- Таңғы асқа өсімдік майы қосылған қарақұмық ботқасын дайындаңыз. Оны тек 2 минут қайнату керек, содан кейін тұндыру керек (неғұрлым ұзақ болса, соғұрлым жақсы). Қарақұмық организмнен токсиндерді жақсы шығарады, қандағы холестерин деңгейін төмендетеді.
- Таңертең аш қарынға газдалмаған минералды су ішіп, оған қасық сорбитты қосыңыз, содан кейін оң жаққа жатыңыз, бауыр аймағына жылыту жастықшасын қойыңыз. Бұл өт шығарады.
- Өтті кетірудің тағы бір тәсілі: дәріханадан тиісті коллекцияны сатып алыңыз, сонымен қатар оны қабылдағаннан кейін бауырдың үстінде жылытыңыз.
- Үйде бауырды тазаламас бұрын дәрігермен кеңесіңіз!
Бүйректі тазарту
- Сұйықтықты көбірек ішіңіз.
- Біраз уақытқа ұн, тәтті және етден бас тартыңыз.
- Шикі жемістер мен көкөністерді көбірек қолданыңыз.
- Бүйректі детоксикациялаудың тиімді әдісі шырындарды қолдану болып табылады, және осылайша тазалау кезінде тастар мен құм ериді және бүйректен ғана емес, өт қабынан да шығарылады. Тазартуға арналған ең жақсы шырындар қарастырылады. Сіз күн сайын 1 стакан қайың шырынын 1 шай қасық балмен ішуге болады. Сәбіз - ширек кеседе күніне 4 рет ішуге болады. Асқабақ шырынын күніне екі рет ½ кесе ішіңіз. Шырын тазарту 3 аптадан 2 айға дейін ұсынылады.
- Бүйректің тазаланғанын анықтау оңай: индикатор - зәрдің мөлдірлігі.
Детокс қоспалары
Тыныс алу жаттығулары. Аяғыңызды иық еніне қойып, мұрын арқылы баяу дем алыңыз. Өкпе ауамен толтырылған кезде дем шығаруды бастаңыз: ерніңізді тістеріңізге мықтап басып, бірнеше қысқа деммен ауаны шығарыңыз. Мұны жасай отырып, ішіңізді қатайтыңыз. Бұл жаттығулар көшеде немесе желдетілетін жерде жақсы жасалады.
Детокс-ароматерапия. Тыныс алу жаттығуларын тиісті хош иістердің фонында жасауға болады. Келесі қоспаның детоксикация әсері бар деп саналады:
Тері арқылы тазарту. Тер мен май бездері арқылы токсиндердің шығарылуын ынталандыру теңіз тұзы бар ванналар мен балдырларға негізделген орау арқылы жеңілдетіледі. Айтпақшы, бұл процедуралар салмақ жоғалтуға және целлюлитпен күресуге ықпал етеді.