Бас ауруы бірнеше жағдайларға ие: стресс, шаршау, сусыздану, ауа-райы жағдайлары - олардың тек айтарлықтай бөлігі денсаулықтың нашарлауына әкелуі мүмкін. Дұрыс тамақтануды таңдау және симптомдарды күшейтетін тағамнан бас тарту маңызды. Әрине, бұл өнімдердің барлығы денені әртүрлі тәсілдермен қабылдауы мүмкін, бірақ олардың барлығы әртүрлі дәрежеде, бас ауруларын арттырады.
Кофе
Кофеин - қан тамырларын тарылтатын құрал, сондықтан бас ауруына арналған кейбір дәрілерді ұсынады. Сусын ішуді кенеттен тоқтату кенеттен мигреннің ауыр шабуылына әкеледі, ал кофенің артық болуы қан айналымын нашарлатып, құрысуға әкелуі мүмкін. Тәулігіне кофенің нормасы-1-2 кесе табиғи сусын.
Шарап
Шарап, кез келген басқа алкоголь сияқты, дегидратацияға әкеледі, осылайша бас ауруын тудырады. Бұл сонымен қатар көптеген флавоноидтарды тудырды - миға тікелей химиялық әсер ететін таниндер - аязда флавоноидтар неғұрлым аз болса, бас ауруының қаупі төмендейді.
Қартайған ірімшіктер
Түпнұсқа дәмі бар және ұзақ әсер ететін кейбір ірімшіктің құрамында тирамин амин қышқылы бар. Көптеген адамдар тираминді ешқандай салдарсыз метаболиздейді, бірақ кейбір жағдайларда тираминді ыдырататын ферменттің жетіспеушілігі кезінде бұл амин қышқылы жиналып, қысымды жоғарылатады. Иммундық жүйенің әлсіреуі, гормондық жетіспеушілік тирамин бас ауруларын тудырады.
Шұжықтар мен консервілер
Өңделген және өңделген ет немесе балық та тираминді қамтиды, сондықтан шұжық өнімдері мен консервілерді тұтыну жиілігі мигреннің жиі көріністеріне әкелуі мүмкін. Бұл өнімдерде нитраттар мен нитриттердің жоғары концентрациясы қан тамырларын кеңейтеді және миға шамадан тыс қан ағынын тудырады, демек, бас ауруы.
Тұздалған өнімдер
Киім - тираминнің тағы бір көзі. Оларды көп мөлшерде жей отырып, біз өзімізді мигреннің тұрақты шабуылына қауіп төндіреміз. Қышқылмен тұздалған және консервіленгеннен гөрі жаңа піскен көкөністерге артықшылық берген дұрыс.
Піскен жемістер
Тирамин қиыншылықта және пісіп кеткен жемістерде, олар шырындылығы мен тәттілігімен ерекше тартымды болып көрінеді. Кептірілген жемістер құрамында консервантты сульфит бар, оны ғалымдар бас ауруын қоздырды деп күдіктенді. Бұл шығады; салауатты тағамдар денсаулығының ауыр бұзылуына әкелуі мүмкін, сондықтан композицияны оқып, піскен жемістерді жеп қойыңыз, бірақ піспеген.