Қыста денеңізді қалай ұстау керек, суық мезгілде сізді қолдайтын және иммундық жүйені қорғайтын дұрыс тамақ ішу керек?
Шалқалар
Бұл садақ қыста сақталады және құрамында көптеген дәрумендер мен минералдар бар. Сарымсақ - С дәруменінің құрамы бойынша чемпион, сондықтан оны вирустық және суық тиюдің алдын алу мен емдеуге арналған қысқы рационға енгізу маңызды. Сонымен қатар, қыста тамақтың құрамында май көп болады, ал қияқ олардың дұрыс қорытылуына көмектеседі.
Шұңқырлар
Бұл маусымдық көкөніс, ол күздің соңында ғана піседі, ал барлық қыста керемет өтірік, барлық пайдалы қасиеттерін сақтайды. Ал оларда репа жасылдары көп: С дәрумені, В дәрумендері, каротин, калий, темір, магний, кальций, күкірт-нағыз мультивитамин.
брюссель қырыққабаты
Сіз қарашадан наурызға дейін Брюссель өскіндерін сатып ала аласыз, және олар сізді бүкіл қыста ұстауға көмектеседі. Бұл сіздің аз маусымдық мәзіріңізде С дәрумені мен әртүрліліктің көзі.
Авокадо
Авокадо диетологтарды мақтаудан жалықпайды, ал қыс - бұл өнім үшін жай маусым. Құрамында полиқанықпаған май қышқылдары бар және көптеген С дәрумені бар. Авокадо калориясы төмен. Сонымен қатар, олар жалпы тонмен және белсенділікпен күреседі, бұл қысқа жарық күнде өте құнды. Мерекелік мерекелерден кейін немесе кезінде ішек пен асқазанды оңай тазартады.
Мандариндер
Жаңа жылдық ең жақсы атрибут. Бұл цитрус жаңа жылға дейін өзінің жетілуіне және жоғары өнімділігіне жетеді. Олар метаболизмді жоғарылатады және С витаминіне көмектеседі. Асқорыту проблемалары барларға қажет, сондықтан аллергия болмаған жағдайда күн сайын мандариннің дәмінен ләззат алады.
киви
Киви жемісі жыл бойы қол жетімді, бірақ өте дәмді және қыста жетілген. Тағы да, С дәрумені мен құнды иммунитеттің көзі ішектің және жоғарғы тыныс жолдарының жұмысына көмектеседі - осындай жан-жақты жеміс.
граната
Дәмді және піскен анар қыста болмайды, бірақ желтоқсан мен қаңтарда олар мұқият рахаттана алады. Анар шырыны жүрек пен қан тамырлары үшін пайдалы; ол иммундық жүйені нығайтады және дененің қарсылығын арттырады.
Үй қоян
Ақуызға бай қоян еті және барлық жүз пайызға сіңімді, осы қыста сіздің мәзіріңізде пайда болуы керек. Ет қыстан аман-есен шығып, диетаңызды қажетті дәрумендер мен минералдармен байытады, сонымен бірге бұлшықет тінін қолдайды.
Теңіз алабұғасы
Қыстың басталуымен бұл балық пайдалы - майлы қышқылдар, жылдың суық мезгілінде қажет. Балық құрамында йод бар, оның жетіспеушілігі қыста да сезіледі.