Заманауи спорт мәдениеті жазғы жаттығудың ең ерекше және сау нұсқаларын ұсынады. Оларды екі жағдай біріктіреді: таза ауа және аяққа артылған жүктеме. Арнайы емес беттермен өзара әрекеттесу - асфальт, қиыршық тас - аяқтың денсаулығына кері әсер етуі мүмкін. Сондықтан жазға арналған жаттығу кроссовкаларын таңдауға өте мұқият қарау керек. Әр пәнге арналған аяқ киімді таңдауда қандай аспектілерге назар аудару керек, біз осы мақалада жауап береміз.
Жүгіру және серуендеу
Жүгіру - бұл жүгіру. Оның жүруден айырмашылығы ұшу фазасы болған кезде - екі аяғы жерден түскен сәтте болады. Жүгіру сияқты жүгіру сияқты, жай серуендеу мен жылдамдық жаттығулары арасындағы аралық нұсқа болып саналады. Оның ерекшелігі - қозғалу кезінде сіз үнемі кем дегенде бір аяғыңызбен жерге тигізіп отыруыңыз керек. Жүгіру кезінде де, жаяу жүргенде де қолды тік бұрышта ұстау керек.
Екі пән де аздап салмақ жоғалтқысы келетін немесе дене тонусын сақтағысы келетін жаңадан бастаған спортшыларға жарайды. Жүгіру және серуендеу үшін қала маңындағы жағалауларды, саябақтарды, орман белдеулерін таңдаңыз, онда әдемі көріністер ашылады: жаттығуға да, сүйсінуге де.
Әуесқой жүгіруде және жүгіруде ауыр жүктеме болмағандықтан, мұндай жаттығуларға қарапайым кроссовкалар немесе кроссовкалар қолайлы. Мысалы, PUMA классикалық сызығының жалғасы - Suede Classic +, аяқты сенімді түрде бекітеді.
Баспалдақпен жүгіру
Жаттығудың күрделі нұсқасы - баспалдақпен жүгіру. Ол жылдамдықты, қуатты, жүгіру техникасын жан-жақты айдайды, дененің көптеген бұлшық еттерін белсендіреді және жүрек жүйесін дамытады. Бірақ сабақты бастамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс. Сіз буындар мен жүректегі мүмкін проблемалардың алдын аласыз.
Мұндай жаттығулар үшін стадиондар, баспалдақтар саны көп жағалаулар қолайлы. Өз үйіңіздің кіреберісі де жүгіру жолына айналуы мүмкін.
Бірақ баспалдақтың үнемі төмендеуі және аяқ астынан жарақат алатынын ұмытпаңыз. Сүйектерді қорғау үшін алтыбұрышты сұйықтық жасушаларының технологиясы сияқты сенімді жастықшалар қажет. Ол PUMA-дан LQD CELL Epsilon кроссовкаларын жасауда қолданылады.
Скандинавтық серуендеу
Бұл спорт түрін скандинавиялық серуендеу деп те атайды. Арнайы тіректерді қолдану арқылы ол дененің жоғарғы бөлігіндегі жүктемелермен жүгіру мен серуендеуді толықтырады. Бұл дененің 90% бұлшықеттерін қолдануға көмектеседі. Сонымен қатар, скандинавиялық жүру калканеус, жамбас және тізе буындарының қысымын төмендетеді, сондықтан егде жастағы адамдар кедергісіз жаттығулар жасай алады.
Сіз таяқшалармен жүре аласыз. Бұл үшін жасыл қалалық аймақтар немесе орман жолдары ең қолайлы.
Орманда серуендеу үшін табаны берік жаяу аяқ киім қажет. Олар сіздің аяғыңызды тастардан немесе жолдарда шығып тұрған ағаш тамырларынан қорғауға көмектеседі. Мұндай аяқ киімнің мысалы - PUMA-дан STORM STITCHING моделі.
Тығыздау
Бұл спорттың идеясы қоршаған ортаға өте сезімтал Скандинавия елдерінде де пайда болды. Төменгі жол қарапайым: ол қоқыс шығарумен бірге жұмыс істейді. Плогтинг компаниялар үшін әдеттегі тәжірибе болып табылады, өйткені бұл команда құру, корпоративті әлеуметтік жауапкершілік, ғаламшарға қамқорлық жасау және ақыр соңында көңілді спорттық шара.
Кейде бір айналымда жарты тоннаға дейін қалдық жинауға болады. Мұны сыпырушы сирек қарайтын адамдардың демалу орындарында жасауға болады: жабайы жағажайларда немесе ескі саябақтарда.
Ерекше спорт түрі әдеттен тыс аяқ киімді қажет етеді. Мысалы, PUMA-дан RS-X³ басқатырғышын алыңыз, мысалы, материалдар мен текстуралардың тапқыр үйлесімі бар таңғажайып аяқ киім сызығын дамытып.
Машықтану
Жаттығу жаттығу залдарына демократиялық балама ретінде ойластырылды. Ол өз салмағымен біркелкі емес штангаларда, көлденең тіректерде, қол штангаларында, қабырға штангаларында және басқа да қол жетімді сыртқы құрылғыларда жұмыс істеуді қамтиды. Сіз бұл спорт түріне стандартты тартқыштардан және тегіс емес штангалардағы «бұрыштардан» кіре аласыз. Біртіндеп күрделі элементтерге және өз қозғалыстарыңызды ойлап табуға көшіңіз.
Кез-келген ашық спорт алаңдары жаттығуға жарамды. Алайда, қауіпсіздік мақсатында жаңадан бастағандарды бетоннан гөрі жұмсақ беттерден бастаған тиімді.
Жаттығулар жиынтығынан кейін қону өте қиын болуы мүмкін. Оларды жұмсарту үшін сізге табаны амортизатор сіңіруі керек. PUMA-ның жылдам шабандозы, бұл өте серпімді соққыға төзімді Rider көбігін пайдаланады, бұл қиындықты шешудің оңай жолы.
Келесі сабақтағы көңіл-күй мен әл-ауқат бүгінгі жаттығуға байланысты. Сондықтан бәрін жасау керек, сонда ол үшін ең жағымды сезімдер ғана қалады, соның ішінде аяғында да.