Монша - тәнді де, жанды да тазартатын, денені тонға келтіретін тамаша орын. Ваннадағы су процедуралары кезінде сіз тамақтану режимі мен ішу режимін ескермесеңіз, зақымдануыңыз мүмкін.
Монша алдында
Идеал нұсқа-ваннаға дейін 1.5-2 сағат бұрын көмірсулармен тамақтану, мысалы, макарон, қарақұмық, жеңіл жеміс салаты, сары май мен етсіз рисотто, пісірілген картоп.
Жағымсыз нәрсе бұрын ауыр тамақ болады. Майлы, қуырылған тағамдар, әр түрлі тағам қоспалары бар тағамдар, фаст-фуд, әр түрлі сорттар мен типтегі еттер және басқа да «ауыр» өнімдер ваннада серуендеу алдында тамақтанбағаны абзал.
Бұл ет пен балық тағамдарына да қатысты. Жануарлар майы, пирожныйлар, балмұздақ, кремдер көп болатын тағамдар - ваннаның алдындағы бұл зиянды тағамдардың барлығы денсаулықты нашарлатуы мүмкін.
Бұл демалыс орны болып саналса да, денесі үшін бұл стресс, ал бу бөлмесіне келмес бұрын ауыр тамақ ішсеңіз, сіз денеңізге қосымша жұмыс жасайсыз.
Моншада не ішіп-жеуге болады
Моншада сіз ішіп-жей алмайсыз. Шынында да, жоғары температура кезінде дене шешілуі керек сұйықтықтың көп мөлшерін жоғалтады.
Сіз іше аласыз:
- Шөп немесе жасыл шай. Егер шөптер жиынтығында итмұрын, қара қарақат, кептірілген жидектер, құлпынай жапырақтары, жалбыз және орегано болса, бұл шай сізге тыныштық табуға, эмоционалды тепе -теңдікті қалпына келтіруге және ұйқысыздықты жеңуге көмектеседі.
- Квас, қантсыз жеміс сусындары. Бұл сусындар шөлді жақсы жеңеді. Дегенмен, сіз жылы сусынның ғана бу бөлмесіндегі дененің ауыртпалығын азайта алатындығын есте ұстағаныңыз жөн.
- Газсыз минералды су. Калий мен магнийден тұратын ауыз суды таңдаған дұрыс, өйткені бұл химиялық заттар адам ағзасынан шығарылған кезде ғана белсенді болады, ал минералды су олардың жетіспеушілігін тез толтырады.
Ескертпе:
- Қара шай, кофе. Бу жүктеме жүрек-қан тамырлары мен жүйке жүйесіне ауысатын етіп жұмыс істейді және бұл сусындар кернеуді күшейтеді.
- Газдалған сусындар. Жоғары температураның әсерінен көмірқышқыл газы адам ағзасына зиянды болатын газ алмасу процестерін қоздырады.
- Сыра мен басқа да алкоголь. Саунада мас болған алкогольдік сусындар, шампан мен шарап ваннаның артықшылықтарын толықтай бейтараптандырады, сондықтан саунада алкогольді қолдануды шектеген дұрыс.
Моншадан кейін не жеуге болады
Ваннадан кейін сіз өзіңізді қатты тамақпен итерудің қажеті жоқ. Бу бөлмесінен шыққаннан кейін жарты сағат өткен соң, жеңіл нәрсе жеуге болады. Әдетте, осы уақытта адамға қорқынышты аштық шабуыл жасайды, бірақ бәрібір бұл қулыққа бармаңыз; кем дегенде 20-30 минут күтіңіз.
Бұл уақытта пайдалы сусындар, салаттар, жемістер, көкөністер орынды болар еді. Денеге сауна жүктемелерінен кетуге уақыт беру керек. Сонымен, сіз ваннаға барғаннан кейін 1.5 сағаттан кейін жақсы тамақтана аласыз.