Тұмау маусымы қазірдің өзінде қызып тұр. Өзіңізді қорғаудың ең жақсы тәсілі - ауа-райына сай киініп, дұрыс тамақтану. Ия, дұрыс тамақтану кезінде сіз барлық суыққа оңай қарсы тұра аласыз.
Шетелдегі атауларды табу қиын; олардың барлығы сізге өте таныс. Бұл тағамды күнделікті диетаңызға қосыңыз, сонда дене вирустармен күресуге күш алады.
Сорпа
Кәдімгі тауық сорпасында көп мөлшерде қоректік заттар бар, олар денеде өте оңай және тез қорытылады және энергияның қалпына келуін жақсы жеңеді.
С дәрумені
Жыл бойы иммундық жүйені қолдайтын ең маңызды витамин. Яғни, ол сіздің денеңізді, ең маңызды ішкі органдар мен бездердің зақымдануынан қорғайды. С дәрумені итмұрын, алма, ақжелкен, теңіз шырғанақ, брокколи, гүлді қырыққабат, Брюссель өскіндері, тау күлі мен цитрустың құрамында болады.
Имбирь
Зімбірдің аз мөлшері күні бойы энергия береді және асқынумен, суықпен және қыстың қатал жағдайымен күреседі. Зімбірдің көптеген пайдалы қасиеттері бар, ол оны аурулармен күресуде және иммунитетті нығайтуда таптырмас элемент етеді.
Ыстық лимонад
Лимон мен ыстық су - бұл керемет лимонадтың қарапайым рецепті. Егер әр таң осы сусынның бір шыныаяқынан басталса, онда бір аптадан кейін иммундық жүйенің қаншалықты күшейгенін және таңертең ояну қаншалықты жеңіл болатынын көруге болады. Лимон тазартатын қасиетке ие, соның арқасында организм токсиндерден арылады. Айтпақшы, лимонад кофені күшейтетін әсерімен бәсекелесе алады.
Сарымсақ
Бұл микробтарға қарсы күресте классика, өте жағымды емес, бірақ тиімді. Сарымсақ - кез келген антивирустық антибиотик қасиеті бар күшті антиоксидант. Сонымен қатар сарымсақ қандағы қан ұйығыштарының алдын алады және қақырықты сұйылтады. Сарымсақ иммунитетті едәуір күшейтетін күкірт пен селен сияқты бірнеше минералды таба алады.