Буындардағы ауырсыну барлық спорттық жаттығуларды тоқтату керек дегенді білдірмейді. Кейбір спорт түрлері сіздің физикалық жағдайыңызға бейімделеді, тіпті ремиссияға ықпал етеді. Бастамас бұрын дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз. 

Орташа физикалық белсенділікпен айналысыңыз

Сіз травматикалық, қабыну немесе жұқпалы буындар ауруына шалдығасыз ба, қалыпты физикалық белсенділік сіздің денсаулығыңызға пайдалы. Дегенмен де ұсыныладыжүгіру, велосипед және ракетка ойындары сияқты буындарды зақымдайтын спорт түрлерінен аулақ болыңыз. Ауырсынуды тудыратын буынды мүмкіндігінше аз қолданатын спорт түрін таңдаңыз. Егер бұл тізе болса, өрмелеуді, боксты, регбиді, парапланмен жүзуді немесе парашютпен секіруді тоқтатқан дұрыс. Екінші жағынан, жаяу жүру мен гольф бейімделген әрекеттер болып қала береді. Буын ауруын күшейтпестен сізге сәйкес келетін спорт түрін таңдау үшін, денеңізді тыңдаңыз. Оны қажетсіз түрде итермеңіз. Сіз буындарды сәл әлсірете аласыз.

Йога мен жүзуді таңдаңыз

Егер сіз буындарыңыз ауырса, жүзу - бұл тамаша спорт. Суда ауырлық күшінің болмауы буындарыңыздың салмағын жеңілдетеді. Жүзу сонымен қатар бүкіл денені, әсіресе арқаға күш береді. Буындарыңыздың иілуінен немесе иілуінен ауыру. Бассейндерде сіз ауыртпалықсыз жаттығулар жасай аласыз. Егер сізге ылғалдылық ұнамаса немесе ұнамаса, йога - бұл әлсіреген буындарға жарайтын спорт түрі. Бұл спорттық жаттығулар бұлшықеттеріңізді жұмсақ босаңсытады және күшейтеді, бұл сіздің буындарыңызды қажет етпестен күшейтеді. Сонымен қатар, әр жаттығудан бұрын және кейін жылынуды және созылуды ұмытпаңыз. Бұл ұсыныс барлық спортшыларға қатысты болғанымен, егер сіз буындарыңыз ауырса, оны елемеуге болмайды.

Медициналық кеңес алдында әрекет етпеңіз

Дәрігермен кеңескенге дейін жаңа спорттық жаттығуларды бастамаңыз. Бірлескен ауырсыну шамадан тыс физикалық күшпен күшеюі мүмкін. Егер сеанс кезінде күмәндансаңыз немесе қатты ауырсаңыз, дереу тоқтатыңыз.

Флора Десбо

Сондай -ақ оқыңыз: Буын ауруы: олар нені сатады