Бұл сұрақты тәтті тағамдар, алкоголь, кондитерлік өнімдер, фаст-фуд, барбекю және басқалар сияқты азғырулар кіретін дұрыс тамақтану мен диета арасындағы адамдар жиі қояды.
Салауатты өмір салтының артықшылықтары туралы жазылған мыңдаған мақалалар сияқты, бәрі анық, бірақ жоқ, сондықтан «тыйым салынған жемістерге» тартылған. Бұл жағдайда бәріміз дұрыс тамақтануға ұмтылуымыз керек екенін еске түсіру пайдалы. Өйткені, дұрыс тамақтану - бұл мақсат емес, басқа маңызды мақсаттарға жетудің құралы. Қандай?
1. Жоғары өнімділік
Автокөлік сияқты миға тиімді жұмыс жасау үшін сапалы жанармай қажет. 2012 жылы зиянды тағамдарды жеу адамдарды жігерсіз әрі өнімді етпейтіндігі туралы зерттеу жүргізілді.
2. Медицинаға ақша үнемдеу
Нені сау жеп, аз ауыратынын, әсіресе ас қорыту жолымен байланысты ауруларды бақылайтын адамдар. Егер кез-келген SARS сырғып кетсе, өнімнің пайдалы қасиеттерін білетіндер тез жауап бере алады және қажетті шайлар мен ыдыс-аяқтарға көмектеседі.
Бірақ артықшылығы сіз менің қартайған кезімде дұрыс тамақтанғанымды бағалайтын боласыз. Сіздің денсаулығыңыз өзгелерден гөрі жақсы болады, демек дәрігерлер мен аптекаларға барудың қажеті шамалы.
3. Жақсы көңіл-күй
Сіз жеген нәрсе сіздің миыңызға, оның ішінде көңіл-күйді реттейтін бөліктерге әсер етеді. Алайда, депрессияны 100% төмендететін арнайы тағам жоқ. Тұрақты тамақтану арқылы қандағы қант деңгейін тұрақты ұстап тұру өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Жемістер, дәнді дақылдар мен көкөністер сияқты дәрумендер мен минералдарға бай тағамдар, жаңғақ, лосось, майлы балық сияқты омега-3 майы көп тағамдар депрессия қаупін төмендетеді.
Дұрыс тамақтана бастаған адамдар оның күш-қуатын, тұрақты көңіл-күйін, ұйқының жақсаруын және буындардың азаюын атап өтеді.
4. Салмақты жақсарту
Дене салмағының 5-10% төмендеуі қан қысымын төмендетеді, холестеринді төмендетеді және қант диабеті қаупін төмендетеді. Зиянды өнімдерді алмастырудың қарапайым нұсқалары - фишкалардың орнына көкөністерді таңдау, картоптың орнына картоптың салатына тапсырыс беру сізге арықтауға ғана емес, сонымен бірге ақшаны үнемдеуге де көмектеседі. Арық және дұрыс тамақтану бұлшықет массасын алуға көмектеседі.
5. Өмір сүру ұзақтығы
Сіз жігерлі, жақсы көңіл-күймен, оңтайлы салмақпен, аз өмір сүресіз, сондықтан ұзақ өмір сүресіз. Дұрыс тамақтану жаттығумен бірге өмір сүру ұзақтығын айтарлықтай арттырады.