Мазмұны
Сіз үнемі шиеленіспен өмір сүресіз және қалай жоқ деп айтуды білмейсіз. Немесе тым ұялшақ. Серіктес тәуелді. Немесе мектепке барудан бас тартқан баланың шамадан тыс толқуы сізді алаңдатады. Адлериялық әдіс әртүрлі проблемаларды, соның ішінде депрессия мен мазасыздықты жеңуге көмектеседі. Ол неге қызықты? Ең алдымен, оптимизм.
Біздің өміріміздің қандай болатынын кім шешеді? Тек өзіміз! Адлериялық тәсілге жауап береді. Оның негізін салушы австриялық психолог Альфред Адлер (1870–1937) әркімнің отбасы, қоршаған орта, туа біткен ерекшеліктері емес, біздің «еркін шығармашылық күшіміз» әсер ететін ерекше өмір салты бар екендігі туралы айтты. Бұл дегеніміз, әрбір адам өзімен не болып жатқанын өзгертеді, түсіндіреді, яғни ол өз өмірін шынымен жасайды. Ал түптеп келгенде, мәнге ие болған оқиғаның өзі емес, оған біз қосатын мағына. Өмір салты ерте, 6-8 жаста қалыптасады.
(Ол туралы қиялдамаңыз).
Өткен ғасырдың ортасында Адлердің идеяларын дамытқан американдық психолог Рудольф Дрейкурс: «Балалар тамаша бақылаушылар, бірақ нашар аудармашылар», - деді. Мәселелеріміздің көзі осында жатқан сияқты. Бала айналада не болып жатқанын мұқият бақылайды, бірақ әрқашан дұрыс қорытынды жасай бермейді.
Психолог Марина Чибисова: «Ата-анасының ажырасуынан аман қалған, тіпті бір отбасының балалары да мүлдем басқа қорытындыға келе алады», - деп түсіндіреді. — Бір бала шешеді: мені жақсы көретін ештеңе жоқ, әке-шешемнің ажырасып кеткеніне мен кінәлімін. Басқасы байқайды: қарым-қатынастар кейде аяқталады, бұл жақсы және менің кінәм емес. Үшіншісі қорытындылайды: олар әрқашан менімен санасып, мені тастап кетпеуі үшін күресіп, істеу керек. Әркім өз сенімімен өмірде одан әрі қарай жүреді.
Жеке, тіпті күшті, ата-аналық сөздерден де көп әсерлер бар.
Кейбір қондырғылар айтарлықтай конструктивті. «Оқушыларымның бірі балалық шағында «Мен әдемімін, мені бәрі таң қалдырады» деген қорытындыға келгенін айтты», - деп жалғастырды психолог. Ол оны қайдан алды? Себебі, бұл туралы оған сүйікті әке немесе бейтаныс адам айтқан емес. Адлериялық көзқарас ата-ананың айтқаны мен істегені мен баланың қабылдайтын шешімдері арасындағы тікелей байланысты жоққа шығарады. Осылайша, ата-аналарды баланың психологиялық қиындықтары үшін жеке жауапкершіліктің үлкен ауыртпалығынан босатады.
Жеке, тіпті күшті, ата-аналық сөздерден де көп әсерлер бар. Бірақ көзқарастар кедергіге айналғанда, өмірлік мәселелерді тиімді шешуге мүмкіндік бермесе, психологқа жүгінуге негіз бар.
Барлығын есте сақтаңыз
Адлериялық әдіс бойынша клиентпен жеке жұмыс өмір салтын талдаудан және қате сенімдерді іздеуден басталады. «Оларға біртұтас көзқарас жасай отырып, психотерапевт клиентке бұл сенім жүйесінің қалай дамығанын және онымен не істеуге болатынын көрсететін өз интерпретациясын ұсынады», - деп түсіндіреді Марина Чибисова. — Мысалы, менің клиентім Виктория әрқашан ең жаманды күтеді. Ол кез келген кішкентай нәрсені алдын ала білуі керек, егер ол демалуға мүмкіндік берсе, онда өмірде бір нәрсе бұзылады.
Өмір салтын талдау үшін біз ерте естеліктерге жүгінеміз. Осылайша, Виктория мектеп демалысының бірінші күні әткеншекте қалай тербелгенін есіне алды. Ол бақытты болды және осы аптаға көптеген жоспарлар жасады. Содан кейін ол құлап, қолын сындырып, бір ай бойы гипсте жатты. Бұл естелік маған егер ол өзін алаңдатып, ләззат алуға мүмкіндік берсе, ол міндетті түрде «әткеншектен құлап кетеді» деген ойды түсінуге көмектесті ».
Сіздің әлем суретіңіз объективті шындық емес екенін түсіну және балалық қорытындыға жету қиын болуы мүмкін. Кейбіреулер үшін 5-10 кездесу жеткілікті, ал басқалары мәселенің тереңдігіне, тарихтың ауырлығына және қалаған өзгерістерге байланысты алты ай немесе одан да көп уақытты қажет етеді.
Өзіңізді ұстаңыз
Келесі қадамда клиент өзін-өзі бақылауды үйренеді. Адлериялықтарда «өзіңді ұстау» (өзіңді ұстау) деген термин бар. Міндет - қате сенім сіздің әрекеттеріңізге кедергі келтіретін сәтті байқау. Мысалы, Виктория қайтадан «әткеншектен құлап кетемін» деген сезім пайда болған жағдайларды қадағалады. Терапевтпен бірге ол оларды талдап, өзі үшін жаңа қорытындыға келді: жалпы оқиғалар әртүрлі тәсілдермен дамуы мүмкін және әткеншектен құлап кетудің қажеті жоқ, көбінесе ол сабырлы түрде тұрып, әрі қарай жылжиды.
Сондықтан клиент балалардың тұжырымдарын сыни тұрғыдан қайта қарастырады және басқаша, үлкенірек түсіндіруді таңдайды. Сосын соған сүйене отырып әрекет етуді үйренеді. Мысалы, Виктория демалуды үйренді және «ол ұшады» деп қорықпай, оны өзіне ләззатпен жұмсау үшін белгілі бір соманы бөлуді үйренді.
«Ол үшін көптеген мүмкін мінез-құлық бар екенін түсінген клиент тиімдірек әрекет етуді үйренеді», - деп қорытындылайды Марина Чибисова.
Плюс пен минустың арасында
Адлердің көзқарасы бойынша адам мінез-құлқының негізі әрқашан оның өмірдегі қозғалысын анықтайтын белгілі бір мақсат болып табылады. Бұл мақсат «ойдан шығарылған», яғни ақылға қонымды емес, эмоционалдық, «жеке» логикаға негізделген: мысалы, әрқашан ең жақсы болуға ұмтылу керек. Және бұл жерде біз ең алдымен Адлердің теориясымен байланысты болатын тұжырымдаманы еске түсіреміз — кемшілік сезімі.
Төмендік тәжірибесі әрқайсымызға тән, деп есептеді Адлер. Әр адам бірдеңенің қалай / жоқ екенін білмейтіндігімен немесе басқалардың жақсырақ нәрсені жасайтындығымен бетпе-бет келеді. Осы сезімнен жеңуге, табысқа жетуге деген ұмтылыс туады. Мәселе мынада: біз өзіміздің кемшілігімізді, минус деп нақты нені қабылдаймыз және қай жерде, қандай плюсқа көшеміз? Дәл осы біздің қозғалысымыздың негізгі векторы өмір салтының негізінде жатыр.
Шын мәнінде, бұл сұраққа жауап: мен неге ұмтылуым керек? Маған толық тұтастық, мағына сезімін не береді? Бір плюс үшін - сізді байқамайтыныңызға көз жеткізу. Басқалар үшін бұл жеңістің дәмі. Үшінші үшін - толық бақылау сезімі. Бірақ плюс ретінде қабылданатын нәрсе өмірде әрқашан пайдалы бола бермейді. Адлериялық тәсіл үлкен қозғалыс еркіндігін алуға көмектеседі.
Көбірек білу үшін
Адлер психологиясының идеяларымен Адлер жазғы мектептері мен институттарының халықаралық комитеті (ICASSI) жыл сайын ұйымдастыратын мектептердің бірінде таныса аласыз. Келесі, 53-ші жыл сайынғы жазғы мектеп Минск қаласында 2020 жылдың шілдесінде өтеді. Толығырақ мына жерден оқу: .