Таңертең аш қарынға екі стақан таза судан бастаңыз.
Барлық теледидарлық бағдарламаларда қалай тамақтану туралы көп айтылады. Қандай ішу режимін сақтау керек екендігі туралы өте сирек айтады.
Дене салмағының индексі қалыпты және салмағы 60-70-80 кг болатын сау адамға күніне кемінде 1,5 литр су қажет. Бұл мөлшерге күні бойы ішетін шай, кофе, шырындар мен жеміс сусындары кірмейді. Тек төмен минералданған таза су.
Сұйықтық мөлшеріне шектеу адам гипертония, бүйрек жеткіліксіздігі, ағзадағы су-тұз алмасуының өзгеруіне байланысты басқа аурулар, сондай-ақ жүктілік кезінде болған кезде дәрігер белгілей алады.
Демалыс үшін әр таңертең аш қарынға стаканмен (0,5 литр) судан бастау керек.
Ешқандай шай немесе шырын, тіпті таңертең жаңа сығылған да жарамайды. Тек таза су. Өйткені, шырындар, шайлар мен компоттар ағзаны тағам ретінде таниды. Кейбір диетологтар тіпті шөлді қандыру үшін жиі қолданылатын лимон шырыны қосылған суды да ағзаға тамақ ретінде қабылдауға болатынын айтады. Ал тек таза тұщы су ғана сусын болып саналады және ол дененің ең қажет жеріне бірден кетеді.
Таңертеңгілік таңертең бірінші пинта суды ішкеннен бастап 30-40 минут кетуі мүмкін. Көп күту қажет емес. Содан кейін сіз әдеттегідей таңғы асты іше аласыз.
Қалған литр су тәулік бойына біркелкі таралады. Көлікте, әмиянда, рюкзакта және кеңседе жұмыс үстелінің жәшігінде болу үшін өзіңізді тәрбиелеңіз. Кез-келген уақытта ішуге болатын таза бөтелке ұстаңыз.
Суды тамақтанар алдында, тамақтан кейін немесе оның кезінде ішкен дұрыс болған кезде әр түрлі пікірлер бар. Бірақ біз бұл өте маңызды емес деп санаймыз. Күніне бір жарым литр таза судың рөлін сақтау маңызды. Сонда біз өзімізді көптеген мәселелерден сақтандыратын боламыз.
Денедегі сұйықтықтың жетіспеушілігі неде?
Ең алдымен, бұл қан ұйығыштары және тромбоздың пайда болуы. Шамадан тыс қан ұйыған кезде дәрігерлер бекер емес, дәрігерлер дәрі-дәрмектерді тағайындайды, сонымен қатар суды тұтынуды көбейтеді.
Суды жеткілікті мөлшерде тұтыну бүйрек тастарының пайда болуынан жақсы қорғаныс болып табылады, бұл бүйрек тастарының пайда болуына жол бермейді. Таңертең екі-үш стакан қарапайым су ішектерді өте жақсы қоздырады және оны әртүрлі бұзылыстардан сақтайды. Ең алдымен іш қатудан.
Айтпақшы, әйелдер үшін құрғақ терінің проблемасы біздің уақытымызда, әсіресе метрополия тұрғындарының арасында бұрынғыдай өзекті болып табылады. Әрине, ол ішінара клиенттер көп ақша қалдыратын кремдермен, маскалармен және сывороткалармен шешіледі.
Бірақ терінің әрдайым сау әрі серпімді болып қалуы үшін бірінші кезекте жеткілікті мөлшерде сұйықтық ішу керек. Содан кейін біз теріні сыртта жасанды жолмен ылғалдандыруға тырысамыз.
Әрине, судың көп мөлшерінде болса да, денсаулыққа байланысты барлық мәселелер шешілмейді. Бірақ бұл оны аздап азайтудың қосымша тәсілдерінің бірі.