Мазмұны
Неліктен «емдік сағат» әдеттегіден аз уақытқа созылады - бар болғаны 45-50 минут? Бұл терапевтке не үшін қажет және клиент одан қалай пайда көреді? Мамандар түсіндіреді.
Терапевтік көмекке бірінші рет жүгінуді шешкен адамдар үшін бір сеанс қанша уақытқа созылатыны туралы жаңалықтар жиі көңілін қалдырады. Ал шын мәнінде – бір сағаттан аз уақыт ішінде не істеуге болады? «Емдік сағат» қалай қысқа созылады?
Психолог және отбасылық маман Бекки Стюмфиг: «Бірнеше теориялар бар, ал кейбіреулері бізді Фрейдке сілтеме жасайды», - деп түсіндіреді. «Бұл туралы консенсус жоқ, бірақ терапевттің клиентпен өткізетін стандартты уақыты 45-50 минут екені белгілі». Мұның практикалық және психологиялық сияқты бірқатар себептері бар.
Логистика
Бұл шынымен де логистика тұрғысынан және барлығы үшін ыңғайлырақ: жұмыс алдында да, бірден кейін де (кейбіреулері түскі ас кезінде де) маманмен кездесуге жазыла алатын клиент үшін де, 10-15 қажет терапевт үшін де. -сеанстар арасындағы минуттық үзілістер жаңа ғана аяқталған сессияны жазып алу, сессия кезінде қоңырау шалғандарға қайта қоңырау шалу, хабарламаларға жауап беру, соңында су ішіп, демалу.
«Сессия маманның өзі үшін психологиялық тұрғыдан өте қиын болуы мүмкін, ал үзіліс - дем шығару және қалпына келтірудің жалғыз мүмкіндігі», - деп түсіндіреді психотерапевт Таммер Малати. «Бұл қайта жүктеудің, алдыңғы клиенттен «алып кетудің» және келесі клиентпен кездесуге ойша бейімделудің жалғыз мүмкіндігі», - деп келіседі Стюмфиг.
Кейбір терапевтер тіпті сеанстарды 45 минутқа дейін қысқартады немесе пациенттер арасында жарты сағаттық үзілістерді белгілейді.
Кездесулердің мазмұны
Сеанс неғұрлым қысқа болса, әңгіме соғұрлым мазмұнды және «маңызды» болады. Қолында бір сағаттан аз уақыт бар екенін түсінген клиент, әдетте, ұзақ түсініктемелерге бармайды. Сонымен қатар, осылайша ол ұзақ уақыт бойы өткен азапты тәжірибеге оралудың қажеті жоқ. «Әйтпесе, клиенттер қайта жарақат алады және келесі кездесуге әрең келеді».
«Бір сағат немесе одан да көп эмоцияларыңызбен, негізінен теріс әсерлермен жалғыз қалу көпшілік үшін тым көп. Осыдан кейін оларға күнделікті іс-әрекетке, одан да көп жұмыс істеуге оралу қиын », - деп түсіндіреді психотерапевт Бриттани Буфар.
Бұл ұзақтық терапевт пен клиент арасындағы шекараның қалыптасуына ықпал етеді. Штумфиг 45 немесе 50 минуттық сеанс терапевтке клиенттің мәселелеріне тым терең үңілмей және оларды жүрегімен қабылдамай, объективті, үкімсіз болуға мүмкіндік беретінін атап өтеді.
Уақытты тиімді пайдалану
Қысқа кездесулер кезінде екі тарап өздеріне берілген уақытты барынша пайдалануға тырысады. «Осылайша клиент те, терапевт те мәселенің мәніне тезірек жетеді. Кез келген шағын әңгіме уақытты ақылсыз пайдалану болады, бұл өте қымбат», - деп түсіндіреді Штюмфиг.
Егер клиент өз мәселесінің жаһандық екенін және оны сеанста шешу екіталай екенін түсінсе, бұл оны терапевтпен бірге жергілікті практикалық шешімдерді, «алып тастауға» және келесі сессияға дейін қолдануға болатын әдістерді іздеуге итермелейді. .
Лори Готтлиб, психотерапевт және «Мүмкін сіз біреумен сөйлесуіңіз керек» кітабының авторы: «Бізде неғұрлым көп уақыт болса, мәселенің мәніне жету үшін соғұрлым ұзақ уақыт қажет», - дейді. Сонымен қатар, ұзағырақ сессияның соңында клиент те, терапевт те шаршауды немесе тіпті шаршауды сезінуі мүмкін. Жалпы алғанда, жарты сағаттық сеанстардың форматы балаларға қолайлы: тіпті 45-50 минутқа назар аудару олардың көпшілігі үшін тым қиын.
Ақпаратты ассимиляциялау
Отбасылық терапевт Сания Майо терапия сеанстарын орта мектеп сабақтарымен салыстырады. Сабақ барысында оқушы белгілі бір пән бойынша белгілі бір ақпарат алады. Үй тапсырмасын орындау үшін бұл ақпаратты әлі де «қорыту» және негізгі ойларды есте сақтау қажет.
«Сіз сеансты төрт сағатқа соза аласыз - жалғыз сұрақ - клиент бұдан нені қабылдайды және есте сақтайды», - деп түсіндіреді Мэйо. «Тым көп ақпаратты «қорыту» қиын, яғни одан практикалық пайда алу қиын». Сондықтан клиенттер аптасына бір сеанс олар үшін жеткіліксіз екенін айтқан кезде, терапевт әдетте әрбір сессияның ұзақтығын емес, сеанстардың жиілігін арттыруды ұсынады.
«Менің ойымша, екі қысқа сеанстың әсері бір ұзақ сессияға қарағанда көбірек болады. Бұл бір тәтті тағамның орнына әр түрлі уақытта екі шағын тамақ сияқты», - деп түсіндіреді Готтлиб. – Тым көп түскі ас қалыпты түрде қорытылмайды: денеге уақыт керек, «тамақтану» арасындағы үзілістер.
Алған білімдерін қолдану
Терапияда сеанста не үйренгеніміз, одан қандай түсініктермен қалдырғанымыз ғана емес, сонымен қатар терапевтпен кездесулер арасында не істегеніміз, алынған білім мен дағдыларды қалай қолданғанымыз маңызды.
«Бұл сеанстардың ұзақтығы емес, маңызды», - деп сенімді Стюмфиг. – Клиент тек терапевтпен кездесуде ғана емес, олардың арасында да жұмыс істеуі керек: рефлексия жасау, оның мінез-құлқын қадағалау, маман үйреткен жаңа психологиялық дағдыларды қолдануға тырысу. Алынған ақпаратты игеріп, оң өзгерістерді бастау үшін уақыт қажет».
СЕССИЯ ҰЗАҚ БОЛА МА?
45-50 минуттық сеанс стандарт болып есептелсе де, әрбір психотерапевт кездесулердің ұзақтығын анықтауға ерікті. Сонымен қатар, ерлі-зайыптылармен және отбасылармен жұмыс істеу әдетте кемінде бір жарым сағатты алады. Отбасылық терапевт Николь Уорд: «Әркімнің сөйлеп, естігені туралы ойлануға уақыты болуы керек», - деп түсіндіреді. Жеке кездесу де ұзаққа созылуы мүмкін, әсіресе егер клиент өткір дағдарыс жағдайында болса.
Кейбір терапевттер бірінші кездесуге мүмкіндігінше көбірек ақпарат жинауға, мәселені дұрыс анықтауға және пациентке сұрауды құрастыруға көмектесуге көбірек уақыт береді.
Қалай болғанда да, жоғарыда келтірілген дәлелдерге қарамастан, сізге көбірек уақыт қажет деп ойласаңыз, бұл туралы маманмен сөйлесуден тартынбаңыз. Бірге сіз екеуіне де сәйкес келетін нұсқаны табасыз.