Тағамды қалай дайындауға болады » Қаймақ астындағы брокколимен пісірілген цуккини»
Цуккиниді жуып, жартысын кесіңіз, жұмсақ бөлігін кесіңіз және тұз бен бұрыш, аздап маймен сүртіңіз.
Біз цуккиниді пісіруге арналған қалың түбі бар ыдысқа саламыз (менде қақпағы бар шыны бар). Біз жаңа піскен брокколиді жуып, кішкене бөліктерге бөлеміз. Бөлек ыдыста қаймақ пен жаңа піскен сарымсақ, тұз, бұрышты дәміне қарай араластырыңыз. Алынған соус кесілген цуккиниге таралады. Біз брокколиді соустарға арналған ыдысқа жібереміз және оны брокколиге қалған тұздықты жинау үшін мұқият араластырамыз және қырыққабатты цуккиниге (жанында) таратамыз. 30гр 40-180 минут пісіріңіз
- 90г брокколи
- 250 г цуккини
- 10 г күнбағыс майы
- 28 г қаймақ 15%
- сарымсақ 3 түйір
- тұз
- бұрыш
«Қаймақ астында брокколи қайнатылған цуккини» тағамының тағамдық құндылығы (пер 100 грамм):
Калориялары: 60.7 ккал.
Тиіндер: 1.5 гр.
Майлар: 3.9 гр.
Көмірсулар: 5.3 гр.
Порция саны: 2«Қаймақ астында брокколи қайнатылған цуккини» рецептінің құрамы мен калориялары
| өнім | Өлшем | Салмақ, гр | Ақ, гр | Май, ж | Бұрыш, гр | Кал, калория |
| брокколи қырыққабаты | 90 г | 90 | 2.7 | 0.36 | 4.68 | 25.2 |
| асқабақ | 250 г | 250 | 1.5 | 0.75 | 11.5 | 60 |
| күнбағыс майы | 10 Арт | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| қаймақ 15% (майсыз) | 28 Арт | 28 | 0.73 | 4.2 | 0.84 | 44.24 |
| сарымсақ | 3 ц | 12 | 0.78 | 0.06 | 3.59 | 17.16 |
| тұз | 0 Арт | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ұнтақталған қызыл бұрыш | 0 Арт | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| жалпы | 390 | 5.7 | 15.4 | 20.6 | 236.6 | |
| 1 қызмет көрсету | 195 | 2.9 | 7.7 | 10.3 | 118.3 | |
| 100 грамм | 100 | 1.5 | 3.9 | 5.3 | 60.7 |