Сіз өмірден рахат ала аласыз ба? Жарқын және жылы сәттерді сақтауға және көбейтуге болатынын білесіз бе? Біз мұны қалай жасау керектігін айтамыз.
Біздің өміріміз, тіпті катаклизмдер мен қиындықтар кезеңінде де, қайғылы, жағымсыз оқиғаларға ғана емес, қуанышқа да толы. Күлкіге уақыт болмайтын сол сәттерде, уақытында жасалған әзіл кенеттен күлкі тудырғанын немесе сіз қандай жағдай болса да бақытты екеніңізді сезінгенін әркім есіне алады.
Дәл қазір өміріңіздегі кез келген қуанышты оқиғаны еске түсіріңіз және талдаңыз:
- Сонда қандай сезімде болдыңыз? Сіз не істегіңіз келді?
- Сіздің денеңізде қуаныш қалай әсер етті?
- Сол сәтке қалай қарадың?
- Сіз бұл қуанышты қашаннан бері сезіндіңіз? Егер жоқ болса, оған не болды?
Қуаныштың өзін ұстау мүмкін емес, бірақ біз оның «дәмін» жадымызда, сезімдерімізде сақтай аламыз. Бізге өте қажет кезде осы сезімге енуді үйреніңіз.
Бұл қуанышты өзіңізге қалай жинауға болады?
1. Өзіңізді қуанышқа толығымен батырыңыз
Бұл сезімге берілуге тырысыңыз, оны әрқашан өміріңіздің өткінші, бірақ лайықты сәті ретінде өткізіңіз. Сізге келген сәтте қуаныштан ләззат алуға не кедергі болатынын ойлаңыз.
Болуы мүмкін:
- көзқарастары мен нанымдары — «Көп қуансаң, жылайсың», «Біреудің өзін жаман сезінсе, қалай қуанасың», «Біздің отбасында қуанышын ашық айту әдетке жатпайды»;
- өз сезімін және жетістіктерін құнсыздандыру — «Неге қуану керек? Мен не істедім? Бос сөз, сондықтан әркім жасай алады»;
- күшті сезімдерден қорқу;
- дәл қуаныштан қорқу – бұл сезімнің жазаға ұласатын тәжірибесі.
Есіңізде болсын, бұл ойлар, сенімдер мен көзқарастар сізге және сіздің жеке басыңызға сәйкес келмейді. Бұл қиын өмірлік жағдайларға байланысты осылай қалыптасқан сенің тым бақытты емес бөлігің ғана.
Дәлірек айтқанда, бірінші серпінге бой алдырмай, оны бірден жасамаңыз. Есіңізде болсын: сіз достарыңыз бен таныстарыңызға асығыс қоңырау шалып, қуанышыңызды бөлісіп, көп ұзамай оның жоғалып кеткенін байқаған боларсыз. Неге олай?
Біріншіден, әңгімелесушілердің реакциясы сіз күткендей болмауы мүмкін. Қуанышыңыз құнсыздану, келемеждеу немесе немқұрайлылық қысымымен сөніп қалады.
Екіншіден, кез келген эмоцияны сыртқа шығару оның тәжірибесінің қарқындылығын төмендетеді. Психологтардың классикалық кеңесін есте сақтаңыз: егер сіз мұңайсаңыз, біреумен сөйлесіңіз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Дәл осындай механизм қуанышпен жұмыс істейді: біз өз сезімімізді айтамыз және оның «қарқынын» азайтамыз.
Сондықтан мен қатты ұсынамын: қуанышыңызбен жалғыз болыңыз! Осы әдемі, өмір беретін эмоциямен өмір сүріңіз, оны ойланбастан шашыратпаңыз. Сіз оны оңай қабылдамаған шығарсыз.
Ал егер сіз әлі де эмоцияларыңызды біреумен бөліскіңіз келсе, таңдауыңызды ақырын жасаңыз. Қарым-қатынастан өшпейді, еселене түсетін сол адаммен қуаныш бөлісіңіз.
3. Қуанышыңызды алыңыз
Қуанышты тәжірибелерге батып, денеге және дауысқа еркіндік беріңіз. Эмоцияларыңызды қозғалыста, стихиялық биде және дыбыста көрсетіңіз. Өз қажеттілігіңізді қанағаттандырғаныңызды түсінгенше алға қарай жүріңіз.
Содан кейін үстелге отырыңыз, қалам, қағазды алыңыз және дәл қазір ойыңызға келген нәрсені жазыңыз. Мүмкін бұл әлемдегі ең әдемі поэзия болар? Сонымен қатар, егер сізде көркем құралдар болса, сіз қуанышты бейнелей аласыз. Ашық түстерді қолданыңыз, штрихтар, шашыраулар жасауға қымсынбаңыз…
Қуаныштың шығармашылық көрінісін не береді?
- Эмоцияны сана арқылы ғана емес, сонымен бірге дене арқылы да өткізе отырып, біз оны күштірек өмір сүреміз және бұл оның энергиясын ұзақ уақыт бойы зарядтауға мүмкіндік береді.
- Сіз жасаған мәтін мен сызбалар жарық пен қуатқа толы қуанышымыздың «тірі ізіне» айналады. Бірнеше күннен кейін шығармаларыңызды көруге тырысыңыз, сонда сіз күлесіз, өйткені жад сізге қуаныш сезімін бірден қайтарады. Оларды қалай басқару сізге байланысты.
- Жаңбырлы күндерде өміріңіздің сәттерін бейнелейтін дәл осындай туындылар сізді көгілдір және ұзаққа созылған күйзелістен алып тастай алады. Суреттегі немесе мәтіндегі қуаныш бейнесіне қарап, сіз өмірде бәрі динамикалық және, ең алдымен, бәрі жақсы болатынын түсінесіз!
Қуанышты сәтте сурет салуға, ән айтуға және билеуге мүмкіндік болмаса, сіз басқа шешім таба аласыз: сіздің көңіл-күйіңізге сәйкес келетін табиғи кескінге назар аударыңыз - мысалы, ағаш, гүл, ағаш. ағын — немесе суретшінің кескіндемесіндегі кескін.
Қуанышыңызды сақтай отырып, сіз әлемді өзгертесіз!