Мазмұны
Ересек адамның кез-келген мәселесі қандай да бір жолмен балалық шақпен байланысты. Біз бейсаналық жаста жаман әдеттерге ие бола отырып, оларды өмірде жиі қолданамыз. Арықтауға бізге не кедергі және оны қалай өзгертуге болады?
1. Фигура тұқым қуалайды деп ойлау әдеті
Біздің туыстарымызға жетілмеген денемен қарап, біз семіздікке бейімділік бізге мұра болып қалды деп ойладық және әлі де ойлаймыз. Шындығында, тұқым қуалаушылық пайызы біздің денеміздегі рөлдің төрттен бір бөлігін ғана құрайды және метаболизммен байланысты. Осы мифтен бас тарту үшін тұрақты өмір салтын ұстануға тырысыңыз және майлардың, ақуыздардың және көмірсулардың дұрыс арақатынасын тұтыныңыз. Жақында сіз оныншы буындағы семіздік туыстарына қарамастан, сіздің денеңіздің өзгеріп жатқанын түсінесіз.
2. «барлық тәрелкені» жеу әдеті.
Бұл параметр әрбір соңғы үгінділерді жеуге арналған - біреуден көп баланы қуған. Біз өз денемізді тыңдамадық және барлық тағамды жеуге итермелеттік. Сайып келгенде, бұл тағамның ауыр бұзылуларына әкелді, өйткені көпшілігі тамақ қалдыруға ұялады; артық тамақтанған дұрыс. Бұл мәселені шешу үшін өзіңіздің үлкен бөлігіңізді қолданыңыз және тамақты аяқтай алмайтын нәрсеге кінәлі болмаңыз - тапшылық және аштық бізге қауіп төндірмейді.
3. Сыйақы ретінде тәттілерді алу әдеті
Бізді манипуляциялап, пайдалы сорпаны тамақтандыруға тырысып, ата -аналар бізге негізгі тағамнан кейін әлемнің барлық тәттілерін уәде етті. Сонымен қатар, біз өзімізді жетістіктер үшін тамақпен марапаттауға бейімбіз, ал кешкі астан кейін біз тәтті тісімізді қанағаттандыруды қажет деп санаймыз. Бұл калория мөлшерінің артуына және салмақ мәселесіне әкеледі. Кәмпиттерді тәтті жемістермен немесе жаңғақтармен алмастырыңыз, бұл сіздің көңіл -күйіңізді көтереді, зиянды қант емес.
4. Тәтті содаға деген құштарлық
Бұрын газдалған сусындар сирек кездесетін және қол жетпейтін қуаныш болатын. Герцогиня немесе Пепси сатып алу бұл жағдайға тең болды. Біз бұл эмоцияларды әлі есімізде сақтаймыз және зиянды, құрамында қант көп, газдалған суды сақтауды таңдаймыз. Жұмыстан кейін ваннадан, кітап оқудан немесе жақсы фильмнен ләззат алатындығыңызды түсіну үшін. Мереке тек тамақ пен мейрамханадан ғана емес, көңіл -күйден тұрады.
5. Сағыз шайнау әдеті
Сағыз рахатқа бөлейтін дәмді тәттілер рейтингіне де кірді. Жарнама бізге жаңа тыныс алу үшін сағызды қолдану керек деген көзқарасты енгізді. Бірақ аш қарынға шамадан тыс аштық үшін қауіпті асқазан сөлінің көп мөлшерін шайнау кезінде. Тамақтан кейін шайнаңыз, аузыңызды тамақ бөлшектерінен тазартыңыз және демді сергітіңіз, бірақ бұрын емес.
6. Попкорнмен фильм көруге дағдылану
Қажетті атрибут кинотеатрлар, майлы попкорнға қуырылған. Десе де, киноға бара отырып, біз бала кезімізден бұл емді жоққа шығармаймыз. Үйде сіз попкорнды майды қуыруға арналған табаны емес, микротолқынды пештің көмегімен дайындауға болады. Екіншіден, кинотеатрға көптеген пайдалы баламалар бар - кептірілген жемістер, жаңғақтар, пайдалы крекер немесе жеміс қытырлақ.