Диеталық болып көрінетін кейбір тағамдар іс жүзінде жоқ. Мысалы, талшыққа бай сау жемістер көптеген диеталарға қарама -қарсы көмірсулар мен қанттардың көп мөлшерінің көзі болып табылады. Арықтағымыз келсе қандай тағамдарды жеуге болмайды?
Манго
Манго құрамында көп мөлшерде С дәрумені бар және жалпы жеміс пайдалы. Бірақ бұл жеміс көмірсуы аз диетаға жарамайды; бір кішкентай манго құрамында шамамен 50 грамм көмірсулар бар.
Атбас бұршақтар
Бұршақтың пайдасы туралы біз көп айттық. Бірақ тағы да бұршақ көмірсулардың көзі болып табылады. Мысалы, бір кішкене бөлікте шамамен 60 грамм көмірсулар бар. Бұршақты рационнан алып тастаудың қажеті жоқ - олар денені керемет және тұрақты қанықтырады. Бірақ қабылдау бөліктерімен және жиілігімен оны асыра алмаңыз.
Лимонад
Газдалған алкогольсіз сусындардың құрамында қант көп. Сусынның бір банкіде шамамен 40 грамм көмірсулар болуы мүмкін. Сонымен қатар, сусын қанықтылық сезіміне әсер етпейді.
мейіз
Көбінесе кептірілген жемістер диетадағы зиянды тәттілерді алмастырады. Бір уыс кептірілген жүзімнің зияны қандай болуы мүмкін? Бұл жидектердің бір порциясында 34 грамм көмірсулар бар.
банандар
Банандар - талшық пен магний мен калийдің көзі. Көбінесе олар спортшыларға жаттығудан бұрын немесе кейін тағамдар ретінде қызмет етеді. Бірақ есіңізде болсын. Бір бананда шамамен 40 грамм көмірсулар бар; оны толық тамақтануға теңеуге болады.
Алма
Жақында өңделген тегіс пюре сәнге айналды, сондықтан тағам тез сіңеді. Әсіресе балалар тағамында тек пайдалы ингредиенттер болуы мүмкін. Бұл жаңылыстырады - алма пюресі бар консервіде консервілеуге арналған қант көп; Бір кішкентай банкада 45 грамм көмірсулар болуы мүмкін.
Қоспалары бар йогурт
Жеміс йогуртында жасанды хош иістер мен қант бар. Йогурттың кішкене бөлігінде 40 грамм көмірсулар бар. Қоспалары бар йогуртті десерт ретінде жеуге болады, бірақ жеңіл емес.
Киноа
Квиноа - ақуыздың көзі, ол жаттығудан кейін бұлшықеттерді қалпына келтіруге көмектеседі және жақсы қанықтырады. Бірақ бұл жармада көптеген көмірсулар бар - кішкене ыдыста - 40 грамнан астам.