Бұл көңілді!
Осы мақаланы оқығаннан кейін сіз банандарға мүлдем басқаша қарайсыз. Банан құрамында табиғи қант бар: сахароза, фруктоза және глюкоза, сондай-ақ талшық. Банандар жылдам, тұрақты және айтарлықтай қуат береді.
Зерттеулер екі бананның 90 минуттық қарқынды жаттығуларға жеткілікті қуат беретінін дәлелдеді. Таңқаларлық емес, банандар әлемдік деңгейдегі спортшылар арасында өте танымал.
Бірақ энергия бананның жалғыз пайдасы емес. Олар сондай-ақ көптеген аурулардан құтылуға немесе алдын алуға көмектеседі, бұл оларды біздің күнделікті рационымызда өте қажет етеді.
Депрессия: Жақында депрессиядан зардап шегетін адамдар арасындағы MIND зерттеуіне сәйкес, көптеген адамдар банан жегеннен кейін жақсы сезінеді. Себебі бананның құрамында серотонинге айналатын триптофан ақуызы бар, ол босаңсытады, көңіл-күйді көтереді және сізді бақытты сезінеді.
PMS: таблеткаларды ұмытыңыз, банан жеңіз. В6 дәрумені қандағы глюкоза деңгейін реттейді, бұл көңіл-күйге әсер етеді.
Анемия: темірге бай банандар қандағы гемоглобин өндірісін ынталандырады, бұл анемияға көмектеседі.
Қысым: Бұл бірегей тропикалық жеміс калийге өте бай, бірақ тұздары аз, бұл оны қан қысымының жоғарылауына тамаша құрал етеді. АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы банан өндірушілеріне жемістің гипертония мен инсульт қаупін азайтуға қабілеттілігін ресми түрде жариялауға мүмкіндік берді.
Интеллектуалдық күш: Миддлсекстегі (Англия) Твикенхэм мектебінің 200 оқушысы жыл бойы таңғы асқа, түскі асқа және үзіліске мидың жұмысын күшейту үшін банан жеді. Зерттеулер көрсеткендей, калийге бай жеміс оқушылардың зейінін арттыру арқылы оқуға ықпал етеді.
іш қату: банан талшыққа бай, сондықтан оларды жеу ішектің қалыпты жұмысын қалпына келтіруге көмектеседі, бұл мәселені іш жүргізетін препараттарсыз шешуге көмектеседі.
Асқақтау: Асқазаннан құтылудың ең жылдам әдістерінің бірі - бал қосылған банан сүті. Банан асқазанды тыныштандырады, балмен бірге қандағы қант деңгейін арттырады, ал сүт денені тыныштандырады және қалпына келтіреді. Жүрек күйдіруі: Бананның құрамында табиғи антацидтер бар, сондықтан қыжыл болса, оны азайту үшін банан жеуге болады.
Токсикоз: Тамақ арасында банандарды жеу қандағы қант деңгейін сақтайды және таңертеңгі ауруды болдырмауға көмектеседі. Масаның шағуы: шаққанға арналған кремді қолданбас бұрын, тістеген жерді банан қабығының ішкі жағымен сүртіп көріңіз. Көптеген адамдар үшін бұл ісіну мен тітіркенуді болдырмауға көмектеседі.
Жүйкелер: банандар В дәруменіне бай, ол жүйке жүйесін тыныштандыруға көмектеседі. Артық салмақтан зардап шегесіз бе? Австриядағы Психология институтының зерттеуі жұмыстағы күйзеліс шоколад немесе чипсы сияқты «стресті жеуге» деген құштарлықты тудыратынын анықтады. Ауруханадағы 5000 пациенттің арасында жүргізілген сауалнамада ғалымдар ең семіз адамдар жұмыста ең көп стрессті сезінетінін анықтады. Баяндамада стресстің салдарынан шамадан тыс тамақтанбау үшін екі сағат сайын көмірсуларға бай тағамдарды жеу арқылы қандағы қант деңгейін үнемі ұстап тұру керек деген қорытынды жасалды.
Жара: Банан жұмсақ құрылымы мен біркелкілігіне байланысты ішек ауруларына арналған диеталарда қолданылады. Бұл созылмалы ауру кезінде зардапсыз жеуге болатын жалғыз шикі жеміс. Банандар асқазанның шырышты қабығын жабу арқылы қышқылдық пен тітіркенуді бейтараптандырады.
Температураны бақылау: Көптеген мәдениеттерде банан жүкті әйелдердің физикалық және эмоционалдық температурасын төмендететін «салқындатқыш» жеміс болып саналады. Мысалы, Тайландта жүкті әйелдер банандарды жейді, осылайша нәресте қалыпты температурада туады.
Маусымдық аффективтік бұзылыс (САД): банандар SAD-ға көмектеседі, өйткені олардың құрамында табиғи антидепрессант ретінде әрекет ететін триптофан бар.
Темекі шегу және темекі шегу: Банандар темекіні тастауды шешкен адамдарға да көмектесе алады. В6 және В12 дәрумендері, сондай-ақ калий мен магний денені никотинді жоюдан қалпына келтіруге көмектеседі.
Стресс: Калий - жүрек соғысын қалыпқа келтіруге көмектесетін, миға оттегін жеткізуге және дененің су балансын реттейтін маңызды минерал. Біз күйзеліске ұшыраған кезде метаболизміміз жылдамдап, калий деңгейін төмендетеміз. Оны бананмен тамақтандыру арқылы толықтыруға болады.
Ұрыс: New England Journal of Medicine зерттеуіне сәйкес, тұрақты банан тұтыну өлімге әкелетін инсульт қаупін 40% дейін төмендетеді!
Сүйелдер: Дәстүрлі медицинаны ұстанушылар айтады: сүйелден құтылу үшін банан қабығынан бір кесек алып, оны сүйелге, сары жағын сыртқа бекітіп, содан кейін оны таңғышпен бекіту керек.
Банан шынымен де көптеген ауруларға көмектеседі екен. Алмамен салыстырғанда бананда ақуыз 4 есе, көмірсулар 2 есе, фосфор 3 есе, А дәрумені мен темір 5 есе, басқа дәрумендер мен минералдар екі есе көп.
Банандар калийге бай және тамаша тағамдық құндылыққа ие. Алма туралы әйгілі фразаны «Кім күніне банан жесе, ол дәрігер болмайды!» деп өзгертетін уақыт жеткен сияқты.
Банандар керемет!