Үзіліссіз ораза ұстаудың ағзаға пайдалы екенін бәрі біледі. Біздің ата-бабаларымыз ауыз толтырып айтқысы келмесе де, қайратты болған. Қазіргі адамдар аштыққа өзін ашуға мүмкіндік бермей, алдын ала тамақтанады.
Соңғы жылдары бір күндік ораза кең етек алды. Олардың тиімділігі ұзақ мерзімді диеталармен салыстырғанда төмен, дегенмен, дұрыс көзқараспен аптасына бір күннің нәтижесі айтарлықтай әсер етеді. Ол үшін мұндай тәсілдер жүйелі болуы керек.
Тамақтану саласындағы әзірлемелерімен әйгілі ғалым Кода Мицуо былай деп тұжырымдаған: «Егер сіз апта сайын бір күн тамақтан бас тарта бастасаңыз және әдеттегі диетаңызға жүйелі түрде оралсаңыз, сіз ұзақ мерзімді диетаның әсеріне жетесіз». Ол бұл тәсілді қолдайтын жалғыз адам емес.
Күнделікті ораза туралы сарапшылардың мәлімдемелері.
Жыл бойы ұстанатын күнделікті ораза конституцияны жақсартуға және аурулардан арылуға көмектеседі.
Оразаның бұл түрі ішкі ағзалардың күйзелісін басады, олардың шаршауын басады. Қант диабетінің ерте сатысы аштық кезінде ұйқы безіне бірнеше күн демалуға бөлінгендіктен өткен жағдайлар бар.
Тамақ ішпеген бір күн адамды үш ай бойы жасартады.
Тіпті атақты Гиппократ, Авиценна және басқа да бұрынғы дәрігерлер бұл әдісті қолданды. Қазіргі ғылым қысқа оразаның емдік әсері бар, зат алмасуды тездететін, адам ағзасын жасартып, қартаюды бәсеңдететіні туралы көптеген дәлелдер жинады. Ораза кезінде дене күш-қуатын тамақты ауыр ас қорытуға емес, аурулармен күресуге және тазартуға жұмсайды. Жеке тәжірибем көрсеткендей, мен аш қарынға жеңіл суық тиюді екі күнде, ал тұмаудың ауыр түрін үш күнде жеңдім. Сонымен қатар, мұндай емдеуден кейін мен қымбат қартаюға қарсы процедуралардан кейін көріндім. Дене үзіліс болғанына қуанды, бұл сыртқы жағынан да, ішкі жағынан да жақсы әсер етті.
Ауруларды аштықпен емдеудегі маңызды кеңес - бұл дәрі-дәрмектің болмауы! Тек суға рұқсат етіледі, жиі және аздап. Денеге күніне бір жарым-екі литр сұйықтық қажет.
Аздап бас тартудың тағы бір артықшылығы да байқалды. Сыртқы көріністің және ішкі тазартудың айтарлықтай жақсаруымен қатар, сіздің қиялыңыздың мүмкіндіктерін арттырады, шығармашылық қабілетіңізді арттырады. Соның бір жарқын мысалы - Джон Леннонның осындай ораза ұстауы.
Жапон қауымдар палатасының мүшелерінің бірі Т.Тойео денені жасарту және ми қызметін белсендіру үшін апта сайынғы бір күндік тағамнан бас тартуға кеңес берді. Ол бұл диетаның тек салмақ жоғалтуға бағытталған банальды түрі емес, ең бастысы, бұл мидың жұмысының катализаторы екенін атап өтті. Осының арқасында бас анық жұмыс істейді және пайдалы идеялар жиі пайда болады.
Тағы бір маңызды кеңес – тамақтан бас тартпас бұрын ас қорытуды тазарту керек. Ораза басталғанға дейін екі күн бұрын мәзірден жануарлардан алынатын өнімдерді алып тастаңыз. Дәнді дақылдарға, көкөністерге және жемістерге негізделген диета пайдалы болады.
Қалай бастау керек.
Бұл, әрине, біртіндеп бастаған жөн. Бір немесе екі күн тамақ ішпеуден бастаңыз. Егер сіздің денсаулығыңыз мүмкіндік берсе, келесі жолы үш күн бойы бас тартуға болады.
Ережені есте сақтаңыз – қанша күн тамақтан бас тартсаңыз, осы күйден қанша күн шығу керек.
Бірте-бірте, тым құлшыныссыз және асықпай, тамақтан бас тарту мерзімін жеті күнге дейін жеткізуге болады. Мұндай ұзақ оразаны жарты жылда бір реттен жиі емес қайталаған жөн. Ұзақ уақыт бойы абстиненттілік қажет емес және қауіпті болып саналады.
Бұл бизнестегі кез келген басқа бастама сияқты, табысқа жету үшін өзіңізге сену маңызды. Алдағы оразаға оптимистік көзқараспен қарау керек. Бұл жағдайда сіз қалаған нәтижені күтесіз. Сіздің денеңіз көптеген аурулармен дәрі-дәрмексіз күресуді үйренеді. Уақыт өте келе, тұрақты жаттығулармен сіз сізді мазалайтын көптеген ауруларды ұмытып кетесіз.
салмақ жоғалту әсері.
Көптеген заманауи адамдар үшін маңызды нюанс - күнделікті күнделікті тамақтанудан бас тарту салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Америка ғалымдары айына бір күн тамақтан бас тартудың өзі адам ағзасында оң өзгерістерге әкелетінін анықтады.
Зерттеу нәтижелері айына бір рет жүйелі қайталау арқылы мұндай ораза ұстау жүрек және қан тамырлары ауруларының қаупін 40% төмендетуге көмектесетінін анықтады. Демікпесі бар адамдарда шабуылдар азырақ болады. Дене бастан кешіретін бақыланатын қысқа мерзімді стресс иммунитетті нығайтуда жақсы көрінеді. Нәтижесінде қатерлі ісік ауруының даму қаупі төмендейді.
Жақында жүргізілген зерттеулер күні бойы тамақтанбаудың қажеті жоқ екенін айтады. Нәтижені сезіну үшін әдеттегі тағамдардың бірін өткізіп жіберу жеткілікті. Негізгі шарт - жүйелілік пен жүйелілік және сұйықтықтың жеткілікті мөлшерін пайдалану.
Саяхаттың басында жеңудің ең оңай жолы қандай?
Алдағы өзгерістерге оң көзқараспен қарау керек. Бастапқыда тамақтанбау ақталған күйзеліске және бас тартуға деген ұмтылысты тудырады. Мақсаттарыңызды есте ұстаңыз және мотивацияны сақтаңыз.
Ораза қарсаңында артық тамақтанбаған жөн. Бұл тұтынылатын калориялардағы айырмашылықты азайтады және тағамнан бас тартуға төтеп беруді жеңілдетеді.
Өзіңізге ұнайтын іспен айналысудан үзіліс жасаңыз. Бұл аштық сезімі туралы жиі ойламауға көмектеседі. Осы себепті, жұмысқа байланысты жұмыс күндері бірінші ораза сессиясын өткізу ұсынылмайды.
Менің күнделікті ораза ұстау әдісім.
Жексенбі. Күні бойы мен әдеттегідей тамақтанамын. Кешкі алтыда жеңіл кешкі ас.
- дүйсенбі. Мен күні бойы тамақтан бас тартамын. Мен су ішемін. Кешкі алтыдан бастап мен бұл күйден біртіндеп шыға бастаймын. Мен жеңіл салатты киінбей жеймін. Мүмкін кішкене нан. Кейінірек мен сары майсыз ботқаның кішкене бөлігін ала аламын.
- Күнделікті оразадан шығу.
Мен тамақтану туралы П.Бреггтің негізгі кеңесін беремін.
Бір күні – бір стақан суда бір шай қасық бал мен бір шай қасық лимон шырынын үштен бір бөлігін сұйылтуға болады. Судың дәмі жақсы болады және токсиндерді бейтараптандыруға қабілетті болады.
Кәдімгі диетаға оралғанда, алдымен жеңіл салат жеу керек. Жаңа піскен сәбіз мен қырыққабаттан жақсырақ. Бұл салаттың бір бөлігі ас қорыту жолдарын тамаша тазартады. Біраз уақыттан кейін сіз көкөністер мен шөптерді жеуге болады.
Қатаң ережені есте сақтау өте маңызды – оразаны мал өнімдерімен аяқтауға болмайды. Яғни, кеткенде ет, балық, ірімшік және т.б. жеуге тыйым салынады.
Физиология әрқайсымызға денеге зақым келтірмей, тамақ пен сұйықтықсыз бірнеше күн бойына төтеп беруге мүмкіндік береді. Тек біздің әдетіміз оны өлімге әкелетін нәрсе деп санауға мәжбүр етеді.