Егер сізге қиын тапсырмаларды оңай шоғырландыру және шешу мүмкін еместігін байқасаңыз, диетаңызға назар аударған жөн. Өзіңізге күтім жасау - бұл бүкіл дененің, оның ішінде мидың жақсы күтілген көрінісі және теңгерімді жұмысы. Мидың жұмысын баяулататын және толық қуатта жұмыс істеуге мүмкіндік бермейтін бұл тағамдарды диетадан шығарыңыз.
тұз
Тұзды қолдануға қатысты сын негізсіз емес. Әрине, зиян шамадан тыс, бірақ диетадағы тұздың көп мөлшері жүйке импульстарының берілуін бұзса, бұл мидың жұмысын айтарлықтай нашарлатады. Тұзды шөптер мен дәмдеуіштермен алмастырыңыз, сонда тағамдар жаңа болып көрінеді, және оларды қолдану ақпаратты қабылдауды жақсартады.
қант
Көмірсулар мидың жұмысын жақсартады, бірақ тәттілер қысқа мерзімді әсер етеді. Ботқаны, миды баяу тамақтандыратын, қандағы қанттың өсуіне жол бермей, зейінді аудармай, назар аудармай жеген абзал.
Жануарлардың майлары
Майлы ет құрамында тығыздығы төмен холестериннің көп мөлшері бар, ол қан тамырларының қабырғаларына түсуге бейім және атеросклероздың пайда болуына әкеледі. Нәтижесінде мидағы қан айналымының бұзылуы. Сіз көкөністерге пайдалы майларды жақсы көргеніңіз жөн, бұл керісінше сізге ақыл-ойыңызды сақтауға көмектеседі.
алкоголь
Тіпті аз мөлшерде алкогольдік сусын мидың тамырларының спазмын тудырады және психикалық процестерді тежейді. Летаргия, үйлестірудің жоғалуы, баяу сөйлеу - бұл алкогольді тұтынудың салдары. Бұл жүйке импульстарының нейроннан бұлшықетке өтуіне жауап беретін нейротрансмиттерлердің өзгеруіне байланысты болады.
Сақтау мерзімі ұзақ өнімдер
Барлық жартылай фабрикаттар және ұзақ сақталу мерзімі бар, құрамында көптеген химиялық заттар бар, соның ішінде бүкіл денеге, миға кері әсер етеді. Ерте жастан бастап бұл өнімдерді қолдану қайтымсыз салдарға алып келеді - ми белсенділігінің төмендеуі және бұзылуы. Олар балалар мәзірінен толығымен алынып тасталуы керек, ал ересектер оларды ерекшелік ретінде кейде ғана пайдаланады.