Сәлем менің қымбатты оқырмандарым!
Сіздердің барлығыңыз біздің денеміздің биоритмі туралы естігенсіздер, бүгін мен терінің биоритмі туралы айтқым келеді, өйткені сіздің күндегі биоритміңізді және теріңізде таңғы 7-ден кешкі 23-ке дейін не болатынын біле отырып, сіз дұрыс және оған тиімді күтім жасаңыз және сұлулық пен жастықты мүмкіндігінше ұзақ сақтаңыз.
Таңертеңгі сағат 7:00-де таңертең тұрып, айнаға қарасаңыз, қабақтарыңыз аздап ісінгенін және тері түсінің идеалдан алыс екенін өкінішпен байқайсыз. Бұл сіз жақсы ұйықтағаныңызға қарамастан! Мүмкін бұл жастық шығар? Өйткені жастық тым үлкен болса, ұйқы кезінде бас көтеріліп, иек кеудеге тиеді. Бұл позиция қан айналымын айтарлықтай қиындатады. Нәтижесінде теріде оттегі жетіспейді (осыған байланысты оның бозғылт түсі) және беттің жұмсақ тіндерінде токсиндері бар сұйықтықтың артық мөлшері жиналады (осыған байланысты ісіну пайда болады). Кейде ұйқыдан кейін төсек-орынның «үлгілері» щекке қалады. Бұл жұмсақ жастыққа көмілген ұйықтаумен байланысты. Терінің табиғи балғындығын қалпына келтіру үшін таңертең гимнастикамен бастаңыз. Қан айналымы мен лимфа жүйесінің қайтадан мінсіз тәртіпке келуі және белсенді жұмыс істеуі үшін бастың бірнеше айналмалы қозғалысы жеткілікті. Осындай шағын зарядтаудан кейін бетті салқын минералды сумен жаңартуға болады. Мұны істеу үшін оны бос бүріккіш бөтелкемен толтырыңыз. Ылғалдың суық тамшылары теріні лезде жаңартады және қан айналымын ынталандырады. Мұз текшесі бар қысқа массаж тиімдірек болмайды (маған бұл әдіс өте ұнайды, әсіресе мұз текшелері шөптердің қайнатпасында жасалса). Сондай-ақ, бөлме температурасында жаңа піскен шай қайнатылған компресстер қабақтың ісінуі мен қызаруын жеңілдету үшін керемет.
8:00-ден 11:00-ге дейін Тәуліктің осы уақытында май бездері қарқынды жұмыс істей бастайды. Сондықтан таңертең секреция өндірісін белсендіретін әртүрлі косметикалық процедуралар үшін ең жақсы уақыт емес. Сондықтан түстен кейін тазалауды, ваннаны және масканы кейінге қалдырған жөн. Таңертеңгілік процедуралар мүмкіндігінше қарапайым болуы керек: сүт, тоник және күндізгі крем. Таңертең қарқынды макияж табиғи емес көрінеді, сондықтан тері бозғылт болса да, оны асыра алмаңыз. Оның әдемі реңкке ие болуы үшін кем дегенде аялдамаға дейін таза ауада серуендеу жеткілікті.
Сағат 11 : 00 Сағат 11-ге қарай біздің денемізде эндорфин гормонының деңгейі көтеріледі (бұл табиғи ауырсынуды басатын құрал). Сондықтан бұл ең ауыр процедуралар үшін ең жақсы уақыт, мысалы, балауыз. Жұмыстан кейін кешке косметологқа барғанда осыны есте сақтаңыз. Мүмкін бұл шараны демалыс күніне ауыстырған дұрыс болар.
12:00-ден 14:00-ге дейін Осы уақыт ішінде өнімділігіңіз төмендей бастайды. Бір шыны күшті кофемен өзіңізді құтқаруға асықпаңыз, өйткені бұл сусынның диуретикалық әсері бар, яғни дене әдемі теріге қажетті суды қайтадан жоғалтады. Бір стақан минералды су ішкен немесе екі киви жемісін жеген дұрыс. Шетелдік бұл жеміс С дәруменіне өте бай, ол әл-ауқатты бірден жақсартады және күш береді. Түскі ас кезінде шикі көкөністермен сергіту де жақсы. Олардың құрамындағы талшық ішектерге арналған «щетка» болып табылады. Ал дененің ішкі тазалығы сіздің бетіңіздің түсіне ең қолайлы түрде әсер етеді.
14:00-ден 16:00-ге дейін Бұл сағаттарда тері ең тартымды болады. Тоналды крем, ұнтақ және көздің көлеңкесі күннің осы уақытында өте жақсы «құлайды». Бірақ кешкі 15-тен кейін денеде май бездерінің жұмысын белсендіретін гормондардың деңгейі көтеріледі, ал майлы теріге ие адамдар ерекше ыңғайсыздықты сезінеді. Бұл мәселенің ең жылдам шешімі - бетіңізді ұнтақтау.
16:00-ден 18:00-ге дейін Бұл әдетте жұмыс күнінің аяқталуы және үйге қайтып келе жатқанда, терінің өзі ауамен күресуге тура келеді, өкінішке орай, пайдаланылған газдармен ластанған. Өкінішке орай, зиянды көмірқышқыл газы оттегінің жеткізілуін блоктайды және бос радикалдардың (терінің қартаюын тездететіні белгілі) пайда болуына ықпал етеді. А, С және Е витаминдері олардың зиянды әсерінен белсенді қорғаныс болып табылады. Сондықтан осы витаминдер бар кремді үнемі қолданыңыз.
Сағат 18:00-де энергия деңгейі көтеріле бастайды. Сондықтан физикалық дайындықты жақсарту үшін мұны пайдаланған жөн. Белсенді жаттығулардан кейін қан айналымы артады (осыған байланысты біздің тері тіндері қоректік заттармен жақсы байытылған, сонымен қатар метаболикалық өнімдерден құтылады), сондай-ақ денеге оттегінің ағынын айтарлықтай арттырады. Гимнастикадан кейін мен сізге кем дегенде 30 минут көшеге шықпауға кеңес беремін, өйткені. жылынғаннан кейін эпидермис сыртқы факторларға өте сезімтал және кез келген тітіркенуге оңай түседі, сондықтан спорттық жаттығулардан кейін бетті тазалау ұсынылмайды.
19:00 Кешке қарай қан тамырлары күндізгіге қарағанда кеңейеді. Сондықтан, егер сіз кешкі серуендеуге барсаңыз, беттің аздап қызаруы мүмкін. Бірақ кешкі таза ауадан басқа, алкоголь де қызарудың себебі болуы мүмкін. Қызаруды жасырғыш қарындашпен немесе ашық түсті ұнтақпен оңай жасырыңыз.
Сағат 20:00-де эндорфин деңгейі таңертеңнен әлдеқайда төмен және ауырсынуға сезімталдық жоғарылайды. Кешке ешбір жағдайда безеулерді сығуға болмайды. Сонымен қатар, бұл уақытта аллергиялық реакцияның пайда болуы ықтимал. Шалфей, жалбыз немесе түймедақ отвары бар компресстер ыңғайсыздықтан арылуға көмектеседі.
Сағат 21:00 Енді сіз демалуға болады. Хош иісті жылы ваннаны қабылдаңыз. Теріңіз тым сезімтал болмаса, осы уақытта аптасына бір рет қабыршақтандырыңыз. Бірнеше минут бойы бетіңізді айналмалы қозғалыстармен уқалаңыз, содан кейін жылы сумен шайыңыз. Мұндай процедурадан кейін теріңіз нәрлендіретін кремді немесе масканы қолдануға бейім болады.
Сағат 22:00 Түнгі кремді жағатын кез келді. Күндізгі кремдердің негізгі мақсаты бет терісін ластанған ауа және ультракүлгін сәулелер сияқты зиянды әсерлерден қорғау болса, түнгі крем теріні нәрлендіреді, ылғалдандырады және қалпына келтіреді. Түнгі кремнің консистенциясы өте маңызды. Тым қалың және ауыр, ол теріге нашар сіңеді. Тері түннің алғашқы сағаттарында ең көп қабылдайды. Сондықтан, егер сіз тым кеш ұйықтасаңыз, тіпті ең күшті құрал тиімсіз болады. Сондай-ақ түске дейін ұйықтауға болады, бірақ таңертең тері демалуға емес, оятуға дайын және оны одан арылту мүмкін емес.
Сағат 23:00 Ал, ұйықтайтын уақыт келді! Ұйқының идеалды ұзақтығы немесе сұлулық дозасы деп аталатын 7-8 сағат. Міне, біздің денеміз, әсіресе бет терісі қалпына келтіріліп, келесі күнге дайындалуы керек. Жақсы көрінуді, терінің жастығы мен сұлулығын сақтауды қалайтындар үшін жеткілікті ұйықтау - ең бірінші ереже.