Ірімшік - майлы өнім, сондықтан сіз жаңа қуат жүйесін құру арқылы бұл фактіні ескеруіңіз керек. Екінші жағынан, ірімшік ақуыз көзі болып табылады, ол әдемі бұлшықеттердің қалыптасуына қажет. Диетаға ірімшік таңдағанда нені ескеру керек?
- калория құрамына назар аударыңыз. Құрамында майы аз ірімшік көп болмаса да, олар аз мөлшерде.
- Сырды көп қабылдамаңыз немесе таңдамаңыз. Бөліктерге кесіңіз. Сондықтан рациондағы ірімшіктің мөлшерін реттеу және оларды ақылсыз жеу оңайырақ болады.
- Құрамын мұқият зерттеп, көптеген химиялық компоненттерден, өсімдік майларынан және хош иістендіргіштерден тұратын ірімшіктен аулақ болыңыз. Сондай-ақ, өңделген ірімшікті сатып алмаңыз; пробиркалардағы ірімшік, ірімшік тұздықтары - артық салмақтың дұрыс тәсілі.
- Диетаға арналған ең жақсы сорттар - ешкі ірімшігі, Моцарелла немесе Пармезан. Олар ең пайдалы, дәмді және басқа тағамдарды дайындауға өте ыңғайлы.
- Ірімшікті RUB алыңыз, сондықтан оны қалың кесілген блоктардан азырақ жеуге кепілдік бересіз. Тамақтың калория мөлшері күрт төмендейді.
- Қатты ірімшіктер пайдалы, бірақ сонымен бірге пайдалы әрі пайдалы. Егер сіз азғыруға қарсы тұра алмасаңыз, балама сабақтардың түрлері.
- ірімшікті жалығудан немесе теледидар алдында жеуге болмайды; оны бірден жеуге азғыру үшін кішкене табаққа салыңыз.
- Ірімшікті жемістер мен көкөністермен қызылша, ананас, қырыққабаттың барлық түрлерімен біріктіріңіз. Бірақ нанға негізделген бутербродтар - ірімшіктің ингредиенттері онша ауыр емес және жоғары калориялы.
- Жаттығудан кейін немесе күннің соңында ауыр физикалық күш түскеннен кейін ірімшік жеңіз. Оның құрамында жарақат алған бұлшықеттердің тұтастығын қалпына келтіруге көмектесетін аминқышқылдары бар.