Ыстық ауа-райы ешқандай мүмкіндік қалдырмайды: сіз үнемі ішкіңіз келеді, сіз мүлдем тамақтанғыңыз келмейді, сұйықтықты жоғалтып, оны әртүрлі тәсілдермен толтырасыз - қиял жоқ. Ылғалдың пайдасы көп болу үшін жаздың аптап ыстығында шөлді қалай басуға болады?
Алдымен, сұйықтықтың жоғалуы апатты түрде үлкен болмайтындай немесе керісінше, шөлдеу кезінде ішкеніміздің бәрі кешіктірілмейтіндей шаралар қабылдау қажет. Ол үшін ыстық күндері алкогольдік сусындарды алып тастау керек, артық тамақтанбаңыз, тұзды және тәтті тағамдарды теріс пайдаланбаңыз, шикі көкөністерді көбірек жеп, тек пайдалы сусындар ішіңіз. Не максималды пайда әкеледі?
су
Жазғы ыстықта ең маңызды сусын. Газдалмаған минералды суды таңдаңыз, себебі ылғал жоғалған кезде біз пайдалы қазбаларды да жоғалтып аламыз, олардың қорын толтыру қиын. Суға дәміне қарай цитрус шырынын қосуға болады - лимон, грейпфрут немесе апельсин. Мұндай су пайдалы, себебі оның құрамында шырындардан айырмашылығы қант жоқ. Суды жиі және кішкене бөліктерде ішіңіз, бұл сіздің шөліңізді аздап қанағаттандырады.
Шай
Ыстық ауа райында көк шайға артықшылық беріледі. Оны ыстық түрде ішудің қажеті жоқ, оны жылыдан мұзға дейін салқындауға рұқсат етілген. Су сияқты, кішкене бөліктерде жасыл шай ішіңіз. Қара шай жылытатын қасиетке ие, ал кофе денеден суды тез шығарады, сонымен қатар минералдар мен тұздарды кетіреді. Жалбыз немесе мелисса қосылған шай қосымша салқындататын әсерге ие болады.
Квасс
Ең жазғы сусын, біз дүкендегі газдалған сусындар туралы емес, үйдегі квас туралы айтып отырмыз. Әр үй шаруасындағы әйелдің квас дайындаудың өзіндік рецепті бар, өйткені оның дәмі мен пайдалы қоспалары шөлді жақсы жеңеді.
Балғын шырындар
Шырындар ыстықта қажетті дәрумендерді алуға, аштықты азайтуға, көңіл -күйді көтеруге және диетаға әртүрлілікті қосуға көмектеседі. Сатып алынған шырындар қант пен консерванттардың қосылуынан пайда болады, сондықтан олар тапсырманы жақсы орындамайды. Жазғы жеміс -жидектер, көкөністер мен жидектер жомарт, осыны пайдаланыңыз.
Компот
Егер компотқа қант қосылмаса, онда бұл сусын өте пайдалы. Витаминдерді компотта мүмкіндігінше сақтау үшін, жидектер суда қайнатылғаннан кейін оны сөндіріп, қайнатуға рұқсат беру керек. Осылайша олар барлық шырындарын береді. Жалбыз немесе қарақат жапырақтарын қосыңыз, компотты салқындатыңыз және ыстық күн бойы ішіңіз.
Ашыған сүтті сусындар
Айран, таң, қатық сияқты. Оларды минералды сумен араластыруға болады, немесе сіз оларды өзіңіз қолдана аласыз. Жиі мұндай сусындар, мысалы, айран сияқты қышқыл емес, сондықтан шөлді керемет басады және ас қорыту жүйесіне көмектеседі.