Sirtfood диетасы: салмақ жоғалтуды қандай тағамдар ынталандырады

Бұл күш корольдік отбасы мен атақты адамдарға маңызды оқиға, шоулар, кештер, үйлену тойларына дейін дене бітімін қалыптастыруға көмектеседі.

Диетологтар Айден Гоггинс пен Глен Маттина әзірлеген Sirtfood Diet диета ретінде емес, қартаюға қарсы Express бағдарламасы ретінде орналастырылған, ол бірнеше күн ішінде дене формасын ретке келтіреді. Гоггинс мұны «стимуляторлық өнімділік» деп атайды және бәрінен бұрын спортшыларға кеңес береді.

Гоггинс пен Мартин ресвератролдың биологиялық белсенді заттарының пайдалы қасиеттерін зерттегеннен кейін диетаның негізгі принциптерін қалыптастырды. Резвератрол жеміс жүзімінің қабығында, демек қызыл шарапта болады, бұл сусынға пайдалы қасиеттер береді: антиоксидант, гипохолестеринемиялық және кардиоуыттылыққа қарсы ісік.

Ресвератрол организмнің күйзеліске төтеп беру қабілеті, қартаю процесін реттеу, аурудың алдын алу және өмір сүру ұзақтығын жоғарылату үшін жауап беретін сиртуиндер клеткалық ферменттер класына жатады.

Диетаның негізін қалаушылар жаңғақ, капер, қызыл пияз, қара шоколад сияқты тағамдарды жеу организмде сыртуиндердің өндірісін белсендіреді деген қорытындыға келді. Сиртуиндер ақуыз болып табылады, бірақ оларға сырттан кіруге болмайды. Бірақ сыртуиндердің пайда болу механизмін бастау мүмкін. Ол полифенолға бай кейбір тағамдарға қабілетті. Гоггинс пен Мэттен оларды «көйлек» деп атады.

Әрбір sirtfood биологиялық белсенді заттардың өзіндік комбинациясы бар. Сыртуиндердің көп мөлшері бар бірнеше өнімдердің комбинациясы әсерді күшейтеді және бірін-бірі толықтырады. Мысалы, кейбір өнімдердің құрамы майдың пайда болуына жол бермейді, ал басқалары қазірдің өзінде бар өнімдерді пайдалануды күшейтеді. Осылайша сіз 50 пайызға салмақ жоғалтуға қол жеткізе аласыз.

Негізгі sirtfood

• қарақұмық,
• каперс,
• балдыркөк,
• Чили,
• қара шоколад,
• кофе
• зәйтүн майы,
• көк шай
• Кале,
• сарымсақ,
• күндер
• рукола,
• ақжелкен,
• цикорий,
• қызыл пияз,
• қызыл шарап
• соя,
• қара жидектер (шие, құлпынай, бүлдірген, көкжидек, таңқурай),
• куркума,
• грек жаңғағы.

Сертификатталған диета: 1,2,3 күндік диета

Сиртфуд диетасының схемасы екі кезеңге бөлінеді. Жылдам фаза бір аптаға 3-3 жоғалтуға мүмкіндік береді. 5 кг және денені қайта бастаңыз. Әр үш айда қайталау ұсынылады. Бірінші, екінші және үшінші күні сізге үш порция жасыл шырын ішіп, сирффудтан бір жақсы тағам жасау керек. Тәулігіне максималды калория - 1000.

Диетаның 4-7 күні

Төртіншіден жетінші күнге дейін сіз осы жоспарды ұстануыңыз керек: тәулігіне екі порция жасыл шырын және сирффудтың екі тамағы. Тәулігіне максималды калория - 1500. Шырындарды тамақтанудан 1-2 сағат бұрын ішу керек, кешкі жетіден кейін тамақ ішпеңіз, алкоголь ішпеңіз. Десерт үшін қара шоколадтың бір бөлігін жеуге рұқсат етіледі.

Екінші кезең – топтастырудың нәтижесі. Сізге күніне бір порция жасыл шырын және сиртфудтың максималды мазмұнымен үш рет тамақтану керек. Кешкі асқа кешкі 7-ден кешіктірмей. Диеталық өнімдерден алынып тасталады, ол қызыл ет мөлшерін азайтады. Сіз толық бидай нанын жеуге және қызыл шарап ішуге болады.

Sirtfood диетасы диетологтардың айтуы бойынша метаболизмнің баяулауына әкелетін төмен калориялы диетаға байланысты жиі сынға ұшырайды. Денедегі артық сұйықтықтың кетуіне байланысты бірінші аптада салмақ жоғалту.

Денің сау болсын!