Тағамды қалай дайындау керек «Қызанақ пен зәйтүн қосылған тауықтың төс еті»
Тауықты тұз бен қара бұрышпен сүртіңіз, содан кейін әр бөлікті әр жағынан 6 минут қуырыңыз (мұны гриль табасында жасаған дұрыс). Тауықты салқындатпау үшін баяу отта қалдырыңыз. Сонымен қатар, орташа табада қызанақты, зәйтүнді және жарты шарап пен май соусын біріктіріп, 2-3 минут немесе қызанақ жұмсақ болғанша қуырыңыз. Тұздықтың қалған жартысын кеудеге сүртіңіз, жолақтарға кесіңіз, бұқтырылған қызанақ пен зәйтүннің үстіне құйыңыз. Табаққа салыңыз, ірімшік себіңіз және насыбайгүл жапырақтарымен безендіріңіз.
- 400 г тауық еті
- 200 г қызанақ
- 100 г зәйтүн
- 50 грамм фета
- 2 ас қасық зәйтүн майы
- 1 ас қасық шарап сірке суы.
«Қызанақ пен зәйтүн қосылған тауық еті» тағамының тағамдық құндылығы (пер 100 грамм):
Калориялары: 117.4 ккал.
Тиіндер: 13.2 гр.
Майлар: 6.1 гр.
Көмірсулар: 1.9 гр.
Порция саны: 4«Қызанақ пен зәйтүн қосылған тауық еті» рецепті бойынша ингредиенттер мен калориялар.
| өнім | Өлшем | Салмақ, гр | Ақ, гр | Май, ж | Бұрыш, гр | Кал, ккал |
| тауық еті | 400 г | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| қызанақ (қызанақ) | 200 г | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| зәйтүндер | 100 г | 100 | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
| ақшық ірімшігі | 50 г | 50 | 8.5 | 12 | 0 | 145 |
| зәйтүн майы | 2 ас қасық. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| ақ шарап сірке суы | 1 ас қасық. | 15 | 0 | 0 | 0.89 | 2.1 |
| жалпы | 785 | 103.9 | 47.9 | 14.6 | 921.7 | |
| 1 қызмет көрсету | 196 | 26 | 12 | 3.6 | 230.4 | |
| 100 грамм | 100 | 13.2 | 6.1 | 1.9 | 117.4 |