- Бұлшықет тобы: латиссимус дорси
- Жаттығулар түрі: Негізгі
- Қосымша бұлшықеттер: бицепс, иық, ортаңғы арқа
- Жаттығу түрі: Қуат
- Жабдық: кабельдік тренажерлер
- Қиындық деңгейі: орташа
Қиылысу блоктары - жаттығулар:
- Отырып немесе тұрып, суретте көрсетілгендей қол арқан тренажерін алыңыз. Қолдар жоғары бағытталған. Бұл сіздің алғашқы ұстанымыңыз болады.
- Торсты қозғалмайтын күйде ұстаңыз, тартқыштарды төмен қарай жүргізіңіз. Экстремалды қалып - қолды шынтаққа бүгіп, қолды иық сызығы деңгейінде. Бұл қимылды жасаған кезде 90 ° бұралған щетканы ұмытпаңыз.
- Баяу бастапқы қалыпқа оралыңыз.
Бейне жаттығуы:
жоғарғы блокқа арналған артқы жаттығуларға арналған жаттығулар
- Бұлшықет тобы: латиссимус дорси
- Жаттығулар түрі: Негізгі
- Қосымша бұлшықеттер: бицепс, иық, ортаңғы арқа
- Жаттығу түрі: Қуат
- Жабдық: кабельдік тренажерлер
- Қиындық деңгейі: орташа