Бұл тамақтану түрі аттракционның тік бұрылыстары сияқты ма, содан кейін ол аталған. Оның рационында жақсы және жаман жақтары бар, сіздің көңіл-күйіңізде де осындай ауытқулар болуы мүмкін. Бұл диетаның жанкүйерлері көп болғанымен, міндетті түрде ұсынамыз. Осы диетаның артықшылықтары мен кемшіліктерін талдап көрейік.
Диетаның негізін қалаушы Мартин Катан ағзаның тамақпен бірге түсетін калория мөлшеріне реакциясын негіздеді. Мұндай тұрақты алдау - бүгін көп, ертең аз, сондықтан сіздің денеңіз белгілі бір нормаға үйренбеген, сондықтан ол салмақ жинап, барын тастай алмады. Метаболизм, осы теорияға сәйкес, көбеюі керек.
Диета 3 апта бойы сіз 7-ден 9 фунтқа дейін арықтай аласыз.
Диета схемасы үш апталық циклдан тұрады:
- Алғашқы 3 күнде сіздің тамақтануыңыз 600 калориядан аспауы керек.
- Келесі 4 күн - 900. Екінші аптадағы калория 1200 калория.
- Үшінші аптада тағы 600 және 900. Келесіде, бұрынғы бағаңызға мұқият жетіңіз.
Егер диетаның негізін қалаушының теориясын алып тастайтын болсақ, оның жұмысының механизмі түсінікті: 600 калория - күнделікті қажеттіліктің жартысы, тіпті көптеген адамдар үшін 1200 өте аз. Салмақ жоғалуы ғажап емес. Бірінші кезекте су кетеді, содан кейін бұлшықет массасы, содан кейін дене майының аз ғана пайызы. Тағы бір жағымсыз жаңалық - төмен калориялы диеталармен метаболизмнің деңгейі төмендейді.
Осыған қарамастан, «роликті» диетаның артықшылықтары бар. Тамақтану көп мөлшерде суды, жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды және талшықты қамтиды. Осының бәрі ас қорыту жүйесі мен жүректің жұмысын жақсартады.
Барлық төмен калориялы диеталардың кері жағы стресс және калориялардың жетіспеушілігі, денеде аштық болған жағдайда май жинала бастайды. Ал салмақ жоғалту баяу және ауыр болады. Сондықтан, диеталық ролик туралы шешім қабылдамас бұрын, оң және теріс жақтарын қарастырыңыз.
Диетадағы бұлшықеттің жоғалуы сіздің денеңіздің жеңілдетуі ғана емес. Жүрек бұлшықетімен ауырады, сондықтан тамақтану режиміне үнемі жүгіну денсаулық пен өмір үшін өте қауіпті. Диетаны қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз, егер артық салмақтың денсаулыққа қауіптілігі диетаның әсерінен жоғары болса, бұл роликті тамақтану сіздің болашақ тамақтануыңызды бастауға өте ыңғайлы.