Егер сіз алғыңыз келсе қатты бөксе, жалпақ қарын және жіңішке аяқтар, содан кейін Биллидің бос жартысын алыңыз: Биллидің Bootcamp Cardio Inferno. Бұл атақты Tae-Bo әдісіне негізделген денені сауықтыруға арналған 50 минуттық аэробты жаттығу.
Билидің жарты бланкісі туралы: Кардио Инферно
Кардио Инферно - бұл Билли дайындаманың жартысынан бастап май жағуға және дене бітімін жақсартуға арналған жарылғыш интервал. Сабақтардың негізі аэробика мен жауынгерлік спорт түрлерін біріктіретін Тэ Бодың классикалық нұсқасы. Аралық принциптің арқасында, сіз калорияларды жоясыз және артық салмақтан арыласыздененің жоғарғы және төменгі бөлігіне арналған тиімді жаттығулар проблемалы аймақтардан арылуға көмектеседі. Кардио фитнес Билли жарты бланк сіздің төзімділікті жақсартады, жүрек бұлшықеттерін күшейтеді және денені максималды қуатта жұмыс істеуге мәжбүр етеді.
Cardio Inferno бағдарламасы 50 минутқа созылады және бірнеше сегменттерден тұрады. Олардың құзыретті комбинациясы мүмкіндігінше тиімді жаттығулар жасауға мүмкіндік береді:
- Қыздыру (5 минут). Жаттығу кезінде микротравманы болдырмау үшін сіз денені қыздырып, барлық бұлшықеттерді созуды орындайсыз.
- Дененің жоғарғы бөлігіне арналған Тэ Бо негізінде кешен (15 минут). Тұрақты қалыптан ырғақты жаттығулар арқылы жұмыс жасайтын іш бұлшықеттеріне ерекше назар аударылады.
- Тэ Бодың төменгі денесі негізінде кешен (15 минут). Бұл сегментте калорияларды жағуға және жамбас пен бөкселердің барлық бұлшықеттерін дамытуға арналған әртүрлі соққылар бар.
- Төменгі денеге арналған функционалды жаттығулар (10 минут). Өкпелер мен иілу аяқтарыңызды және бөкселеріңізді жұқа және серпімді етеді.
- Соңғы созылу (5 минут).
Cardio Inferno сабақтары сізге қосымша жабдықты қажет етпеуі керек. Бағдарлама дайындықтың орташа деңгейіне арналған, жаңадан бастаушылар Cardio схемаларының қысқа бейнелерін көре алады. Алайда жаттығулар арасындағы үзілістер мен төмен қарқындылық аралығына байланысты жаттығу өте оңай қабылданады. Тиімді нәтижелерге қол жеткізу үшін, аптасына 5-6 рет Биллидің жартысын дайындаңыз. Оның техникасының арқасында сіз калорияларды да жоясыз, бұлшықеттерді де күшейтесіз, сондықтан Тэ Бо жұқа пішінге ие болғысы келетіндерге өте қолайлы.
Бағдарламаның артықшылықтары:
- жаттығу интервал режимінде өтеді, сондықтан сіз калориялар мен майларды жағасыз;
- бағдарламада іштің арықтауына арналған функционалды жаттығулар және аяқтар мен бөкселер тондары жасалды;
- Билли Бланктің әрбір жаттығуы алдымен орындалу техникасын егжей-тегжейлі түсіндіріп баяу көрсетеді қателіктердің болу мүмкіндігін жояды;
- қосымша жабдықты қажет етпейді;
- Bootcamp Cardio Inferno жаттығуларымен сіз арқа бұлшықеттерін күшейтіп, созылуды жақсартасыз.
Бағдарлама туралы кері байланыс Кардио Инферно Билли жарты бос:
Билли Бланкс сізге көмектесетін бүкіл денеге арналған сапалы бағдарлама жасады салмақ жоғалту және формаларыңызды жақсарту. Қазірден бастап оқуды бастаңыз және 2 апталық тұрақты жаттығудан кейін сіз өз фигураңызды айтарлықтай өзгерте аласыз.
Сондай-ақ оқыңыз: 10 минут ішінде үйдегі кардиологиялық жаттығулардың 30-ы.