Мазмұны
Лесли Сансонмен жылдам серуендеу - бұл керемет әдіс салмақ жоғалту және бұлшықеттерді күшейту экстремалды жаттығуларсыз. Егер сіз гантель түрінде қосымша жүктемелер қоссаңыз, бағдарламаның тиімділігі одан да арта түседі.
Шолу гантельдермен серуендеу: Фунт экспрессімен жүріңіз
Лесли Сансоне үйге серуендеуге негізделген көптеген бағдарламалар жасады. Олардың барлығы керемет нәтиже береді және жаңадан бастаушыларға толықтай қол жетімді. Осы кешендердің бірінде , Лесли стандартты серуендеуді қиындатуды ұсынады және олардың орнына гантельдерді немесе басқа құралдарды алыңыз. Мысалы, бағдарламада олар металл доптарды кішігірім салмаққа дейін пайдаланады, бірақ сіз біз үйреніп алған салмақтармен жаттығулар жасай аласыз. Бұл қосымша ауыртпалық жаттығудың тиімділігін арттырады және салмақты азайту процесін жеделдетеді.
Бағдарлама Фунт экспрессімен жүріңіз келесі жаттығулардан тұрады:
- Тұру және жұмысқа кірісу (1 миль): 23 минут
- Жоғары калориялы өрт (2 миль): 32 минут
- Майлы жағу (3 миль): 48 минут
Күніне 1 мильден бастауға болады, және сіздің өсуіңіз бен өсу күшіңіз жаттығуға 2 және 3 мильге кетеді. Бағдарламаның екінші жартысында қолданылған барлық үш бейнедегі гантельдер. Сіздің жаттығуларыңызға байланысты таңдайтын гантельдердің салмағы, бірақ жаңадан бастаушылар үшін 1 кг жеткілікті болады. Сізге қажет емес гантельдерден басқа жабдық жоқ.
Сіз Лесли Сансонемен серуендеуге болады, және сіз оны басқа жаттығулармен біріктіре аласыз. Жаяу жүру аэробты жүктеме екені анық, сондықтан оны толықтырған дұрыс дене бұлшықеттерін күшейтуге арналған функционалды жаттығулар. Сіз осы түрдегі қол жетімді бағдарламаларды көре аласыз:
- Голливуд жаттықтырушысы: Абсцесс және жамбас пен бөкселерді түзету
- Тамил Уэббпен бірге «Мен сол денені қалаймын»: күніне 15 минут жаттығу жасаңыз
- Жаңадан бастаушыларға арналған ENVY жаттығуы: позитивті, қарапайым және тиімді
Walk Away the Pounds Express бағдарламасының артықшылықтары:
1. Бағдарламаға ұзындығы мен күрделілігі әртүрлі 3 жаттығу кіреді. Егер сіз бастаушы болсаңыз, онда 1 мильден бастаңыз, ал егер сіз өзіңізді озық санасаңыз, 3 мильге өтіп кете аласыз.
2. Сабақ - бұл қыздар ойындарының қарқыны, сондықтан сіз солай жасайсыз калорияларды жұмсау және салмақ жоғалту.
3. Лесли Сансонемен жылдам серуендеу сіздің буындарыңыз үшін қауіпсіз. Бағдарлама сіздің денсаулығыңызға зиян тигізетін шок емес.
4. Коуч жылдам жүруге негізделген қарапайым және қол жетімді жаттығуды ұсынады.
5. Бағдарлама кез-келген фитнес деңгейіне сай келеді. Сіз жаттығулар кезінде жүктемені пайдаланылатын гантельдерді қабылдау арқылы арттыра аласызonлесего салмағы.
6. 1 мильдік видео таңертеңгі жаттығуларға өте қолайлы. Таңертеңгі бұл жаттығу сізге бір күн бойына қуат пен жақсы көңіл-күй сыйлайды.
Леслимен жаттығу жасай аласыз денеңізді өзгерту, салмақ жоғалту, жүрек-қантамыр қызметін жақсарту және физикалық төзімділікті арттыру. Жаңадан бастаған оқушыны да, озық оқушыны да қуанту үшін гантельдермен жылдам жүру.
Сондай-ақ оқыңыз: Тренингке шолу, Лесли Сансоне - жай серуендеп, артық салмақтан арылыңыз.