Ата-анаға деген реніш, ыза алға жылжуымызға кедергі болатыны туралы көп жазылды, айтылды. Барлығы кешіруді үйренудің қаншалықты маңызды екенін айтады, бірақ егер біз әлі де ренжіген және ренжіген болсақ, мұны қалай істеуге болады?
«Міне, мен мұны істедім.
Саған мүмкін деп кім айтты? Сіз өзіңіз туралы көп ойлайсыз. Жоба әлі мақұлданған жоқ.
— Бекітемін. Мен оған бүкіл жанымды салдым.
— Ойлан. Жанды инвестициялау миды салу дегенді білдірмейді. Ал сен онымен бала кезден дос емессің, мен үнемі солай айтатынмын.
Таня анасымен бұл ішкі диалогты басындағы сынған рекорд сияқты айналдырады. Жоба, ең алдымен, қабылданады, әңгіме тақырыбы өзгереді, бірақ бұл әңгіменің мәніне әсер етпейді. Таня дауласып, таласып жатыр. Ол жаңа белестерді бағындырады, достары мен әріптестерінің қошеметін бұзады, бірақ оның басындағы анасы қызының еңбегін мойындауға келіспейді. Ол Таняның қабілетіне ешқашан сенбеген және Таня бүкіл Ресейдің президенті болса да сенбейді. Бұл үшін Таня оны кешірмейді. Ешқашан.
Джулия одан да қиын. Бірде анасы бір жасар қызына әкесінің махаббатын білуге мүмкіндік бермей, әкесін тастап кеткен. Юлия өмір бойы «адамдардың бәрі ешкі» дегенді естіген және анасы Юлияның жаңадан шыққан күйеуіне дәл осындай белгі жапқанына таң қалмады. Алғашқы қорлыққа күйеуі ерлікпен төзді, бірақ енесінің шабуылын ұзақ ұстай алмады: ол чемоданын жинап, жарқын болашақтың тұманына шегінді. Юлия анасымен ұрыспады, бірақ оны ренжітті. Өлім.
Кейт туралы не айта аламыз. Қолында киім жіптері бар әкесін көргенде оған көзін бір секундқа жұмып алғаны жеткілікті. Ал қызғылт теріде жіңішке жіп-жолақтар. Жылдар өтеді, тағдырдың калейдоскопы барған сайын оғаш суреттерді қосады, бірақ Катя оларды байқамайды. Оның көзінде ұрып-соғудан бетін жауып тұрған кішкентай қыздың бейнесі бейнеленген. Оның жүрегінде мәңгілік мұз кесегі бар, өйткені Эверест шыңындағы мұздықтар мәңгілік. Айтыңызшы, кешіруге бола ма?
Қазіргі кезде анасы бәрін түсініп, жас кезіндегі қателіктерін түзетуге тырысса да, бұл оның еркінен тыс.
Ата-ананы кешіру кейде қиын. Кейде бұл өте қиын. Бірақ кешіру әрекеті қаншалықты төзгісіз болса, ол сондай қажет. Ата-анамызға емес, өзімізге.
Біз оларға ренжігенде не болады?
- Біздің бір бөлігіміз күш алып, энергияны босқа жұмсап, өткенге жабысып қалады. Алға қарауға, баруға, жасауға уақыт та, ниет те жоқ. Ата-аналармен ойдан шығарылған әңгімелер прокурорлық айыптаулардан гөрі көп ұрады. Шағымдар рыцарьлық сауыттың салмағымен жерге басылады. Ата-ана емес - біз.
- Ата-ананы кінәлай отырып, кішкентай дәрменсіз баланың позициясын ұстанамыз. Жауапкершілік нөл, бірақ күтулер мен талаптар көп. Жанашырлық танытыңыз, түсіністікпен қамтамасыз етіңіз және жалпы, мейірімді болыңыз, қамтамасыз етіңіз. Келесі тілектер тізімі.
Бәрі жақсы болар еді, тек ата-ананың бұл тілектерін орындауы екіталай. Қазіргі кезде анасы бәрін түсініп, жас кезіндегі қателіктерін түзетуге тырысса да, бұл оның бақылауында емес. Өткенге ренжиміз, бірақ оны өзгерту мүмкін емес. Бір ғана нәрсе қалды: іштей өсу және өз өміріне жауапкершілік алу. Егер сіз шынымен де қаласаңыз, қабылданбаған нәрселер туралы шағымдарды қарап шығыңыз және гештальтты жабу үшін оларды ұсыныңыз. Бірақ, тағы да ата-аналарына емес, өздеріне.
- Жасырын немесе айқын реніш тербелістерді шығарады, ал мейірімділік пен қуаныш емес — негативтілік. Біз не шығарамыз, соны аламыз. Олардың жиі ренжітетіні таң қалдырады. Ата-ана емес - біз.
- Ең бастысы: біз қаласақ та, қаламасақ та ата-анамыздың бір бөлігін ішімізде алып жүреміз. Менің басымдағы анамның дауысы енді анамдікі емес, өзіміздікі. Біз анамызды немесе әкемізді жоққа шығарсақ, өзіміздің бір бөлікті жоққа шығарамыз.
Жағдайдың күрделенуі, біз, губкалар сияқты, ата-аналық мінез-құлық үлгілерін сіңіріп алғанбыз. Кешірілмейтін мінез. Енді анамыздың сөзін өз бала-шағамызбен жүрегімізде қайталап, айғайлап немесе, құдай сақтасын, шапалақ ұра салсақ, олар бірден құлап қалады: сөгіс лебі. Ақтау құқығынсыз айыптау. Жек көру қабырғасы. Тек ата-анаңа емес. Өзіңе.
Оны қалай өзгертуге болады?
Біреу тыйым салу арқылы жеккөрінішті сценарийлердің тұйық шеңберінен шығуға тырысады. Бала кезіңізде «Мен өскенде ешқашан мұндай болмаймын» деген уәдеңіз есіңізде ме? Бірақ бұл тыйым көмектеспейді. Біз ресурста болмаған кезде, ата-аналық үлгілер үйді де, Эллиді де, онымен бірге Тотоды да алып кеткелі тұрған дауыл сияқты бізден шығады. Және ол алып кетеді.
Сонда қалай болу керек? Екінші нұсқа қалады: ренішті жаннан жуыңыз. Біз көбіне «кешірім» «ақталумен» тең деп ойлаймыз. Бірақ егер мен физикалық немесе эмоционалдық зорлық-зомбылықты ақтайтын болсам, онда мен өзіме осылай қарауға рұқсат беріп қана қоймай, өзім де солай істей бастаймын. Бұл адасушылық.
Кешіру қабылдаумен тең. Қабылдау – түсінуге тең. Көбінесе бұл біреудің қайғысын түсіну туралы, өйткені ол тек басқаларды ауыртпалықсыз етуге итермелейді. Егер біз біреудің ауырғанын көрсек, біз түсінеміз және ақырында кешіреміз, бірақ бұл біз де солай істей бастаймыз дегенді білдірмейді.
Ата-анаңды қалай кешіре аласың?
Шынайы кешірім әрқашан екі кезеңнен тұрады. Біріншісі - жинақталған жағымсыз эмоцияларды шығару. Екіншісі – құқық бұзушыға не түрткі болғанын және оның бізге не үшін берілгенін түсіну.
Сіз реніш хаты арқылы эмоцияларды босатуға болады. Міне әріптердің бірі:
«Құрметті анам / Құрметті әкем!
Мен саған ренжідім...
Мен саған ренжідім...
Сен кезде мен қатты қиналдым...
Мен одан қатты қорқамын...
Менің көңілім қалды...
Мен өкінемін…
Мен өкінемін, бұл…
Мен сізге ризамын…
кешірім сұраймын...
Мен сені жақсы көремін».
Кешірімділік әлсіздерге қол жетімді емес. Кешірімділік күштілерге арналған. Жүрегі күшті, рухы күшті, махаббаты күшті
Көбінесе бірнеше рет жазуға тура келеді. Техниканы аяқтаудың тамаша сәті - бірінші тармақтарда айтатын ештеңе болмаған кезде. Жанында тек махаббат пен ризашылық қалады.
Теріс эмоциялар жойылған кезде, сіз жаттығуды жалғастыра аласыз. Алдымен өзіңізге жазбаша сұрақ қойыңыз: неліктен анам немесе әкем мұны істеді? Егер сіз шынымен ауырсынуды босатқан болсаңыз, екінші кезеңде сіз автоматты түрде «басқаны білмегендіктен, олар білмегендіктен, өздері ұнатпағандықтан, тәрбиеленгендіктен» деген рухта жауап аласыз. осы жол.» Шын жүректен сезінгенше жазыңыз: анам мен әкем қолдарынан келгенін берді. Оларда басқа ештеңе болған жоқ.
Ең қызық соңғы сұрақты қоюы мүмкін: бұл жағдай маған не үшін берілді? Мен ұсынбаймын - жауаптарды өзіңіз табасыз. Олар сізге түпкілікті ем әкеледі деп үміттенемін.
Және соңында. Кешірімділік әлсіздерге қол жетімді емес. Кешірімділік күштілерге арналған. Жүрегі күшті, рухы күшті, махаббаты күшті. Егер бұл сізге қатысты болса, ата-анаңызды кешіріңіз.