Мазмұны
Денеңізді өзгертіңіз, Body Vive бағдарламасымен бірге шабыт пен қосымша тірлік алыңыз. Тренерлер Les диірмендері жаттығу жасады барлығына қол жетімді. Сізге тек жақсы жаттығулар ғана емес, сергектік пен күштің заряды да келеді.
Body Vive бағдарламасының сипаттамасы
Body Vive - бұл бағдарлама сіз арықтауға, бұлшықет тонусыңызды жақсартуға, көңіл-күйіңізді жақсартуға және бір күн бойына қуат жинауға мүмкіндік беретін бағдарлама. Сынып аэробты және күш жаттығуларынан тұрады, бірақ олар жаттығудан кейін жасалатындай етіп жасалады сіздің денеңіз шаршауды ұмытады. Бағдарлама сапалы саундтрек аясында өтеді: әр ән жаттығулардың жеке блогы. Сіз әуенмен қарапайым қимылдар жасайсыз, майды айдап, көңіл-күйіңізді көтересіз. Бұл музыка жаттығулары емес, ырғақты аэробика.
Body Vive бағдарламасы 45-60 минутқа созылады және келесі сегменттерді қамтиды:
- Жылыту (5 минут). Денені жүктемеге қарай созу және жайғастыру үшін оңай жылыту.
- Кардио бөлімі (20 минут). Жүрек соғу жылдамдығын арттыру, калориялар мен майларды жағу үшін би және аэробты қозғалыстардан тұрады.
- Динамикалық қуат бөлігі (10 минут). Қол, иық, бөксе және аяқ бұлшықеттеріне арналған кеуде кеңейткішпен немесе доппен күшті жаттығу.
- Қабықты үйрету (5 минут). Дене бұлшықеттерін күшейтуге арналған жаттығулар: іш және арқа.
- Шұңқыр (5 минут). Бұлшықетті релаксациялауға арналған ырғақты ырғақ.
- Бонус: қарқынды қуат бөлігі (15 минут). Бүкіл дененің бұлшықеттерін күшейтуге арналған күш жаттығуларының тағы бір тобы.
Body Vive жаттығуы үшін сізге бағдарламалық жасақтаманың нақты шығарылымына байланысты кеңейткіш немесе доп қажет болады (әр 3 айда бір рет шығарылады). Сынып барлық деңгейлерге сай келеді: жаңадан бастаушыға дейін. Жаттықтырушылар жаттығудың бірнеше нұсқаларын ұсынады, осылайша сіз тапсырманы жеңілдете немесе қиындата аласыз.
Егер сізде спорттық жабдықтар болмаса, бірақ сіз салмақ тастағыңыз келеді, содан кейін бағдарламаның бірінші жартысына қосылыңыз. 25 минуттық кардио жаттығуы сізге калорияларды жағуға және пішінді жақсартуға көмектеседі. Бұлшықеттерді күшейту үшін салмақпен жаттығу жасаңыз, сіз бөліп ала аласыз, мысалы: қыздарға арналған ең жақсы күш жаттығулары.
Бағдарламаның оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Body Vive-де кардио және функционалды жүктеме жаттығуларын араластыру. Бұл салмақ жоғалтуға және бұлшықет тонусын жақсартуға мүмкіндік береді.
2. Барлық қимылдар музыкаға қойылады, сондықтан келісіңіз пайдалы ғана емес, сонымен қатар қызықты. Les диірмендері әрдайым сіздің көңіл-күйіңіз жақсы болатын саундтректі мұқият таңдайды.
3. Кардио жаттығулары сізге калория тұтынуды көбейтуге және төзімділікті арттыруға ғана емес, жүрек-қантамыр жүйесін нығайтуға да көмектеседі.
4. Бұл аэробты жаттығу, бірақ оны шаршатушы деп атауға болмайды. Сабақтан кейін сіз өзіңізді жандандырып, күш-қуатқа толы сезінесіз.
5. Les mills бағдарламаларының көпшілігі жоғары деңгейлі студенттерге арналған. Бірақ Body Vive айналысуға кірісіп жатқандар үшін де қолайлы.
6. Егер сізде кеңейткіштер (немесе доп) болмаса, сіз тек кардио жаттығулар жасай аласыз, бірақ кез-келген басқа бағдарламаны таңдай аласыз.
Минус:
1. Күш жаттығуларын орындау үшін сізге кеңейткіш немесе доп қажет болады.
2. Бағдарламаны жасаушылар оны белсенді өмір салтын жүргізетін адамдармен айналысады. Алайда, Body Vive шок ұсынады, бұл жарақат пен зақымға әкелуі мүмкін. Егер сізде қарсы көрсеткіштер болса, сабақ кезінде секіруден аулақ болыңыз.
Бағдарлама туралы кері байланыс Дене Vive Les диірмендерінен:
Дене күшін сезініп, Body Vive бағдарламасымен бірге дайындық деңгейін көтеріңіз. Лес диірмендері әрқашан өздерін басып озды. Олардың арқасында фитнеске инновациялық көзқарас, тіпті аэробты жаттығулармен айналысуға болады.
Сондай-ақ оқыңыз: Les диірмендеріндегі дене балансы - икемділікті дамытады, стрессті кетіреді және бұлшықетті күшейтеді.