Қонақтарыңызды таң қалдыратын дәмді және қоректік тағам іздеп жүрсіз бе? Ары қарай қарамаңыз. Міне, «Бақша орамының» дәмді рецепті. Бұл тағам дәмді аспаздық тәжірибе жасау үшін көкөністердің балғындығын дәмнің байлығымен біріктіреді. Ол көзге тартымды ғана емес, бірақ бұл сізге өкінбестен ләззат алуға болатын пайдалы нұсқа.
Бұл жанды тағам түрлі-түсті көкөністерге толы, әрбір тістегенде балғындықты қамтамасыз етеді. Қытырлақ көкөністер мен хош иісті шөптердің үйлесімімен, бұл орам жеңіл түскі ас немесе сергітетін тәбет үшін тамаша нұсқа болып табылады.
Құрамы
- 1 үлкен сәбіз, кәдімгі
- 1 қызыл болгар бұрышы, жіңішке туралған
- 1 қияр, жұқа жолақтарға кесіңіз
- 1 авокадо, кесілген
- 1 кесе күлгін қырыққабат, ұсақталған
- 8-10 күріш қағаз орамы
- Жаңа жалбыз жапырақтары
- Жаңа піскен кинза жапырақтары
- Күнжіт (гарнир үшін)
нұсқаулары
қадам 1
Үлкен ыдысты жылы су дайындаңыз. Бір күріш қағазының орамасын суға икемді болғанша шамамен 10 секундқа батырыңыз. Оны алып тастап, таза бетке қойыңыз.
қадам 2
Күріш қағазының ортасына бірнеше жалбыз жапырақтары мен кинза жапырақтарын қою арқылы орамды жинауды бастаңыз.
қадам 3
Көкөністерді эстетикалық тартымды етіп қойыңыз. Қиярдың бірнеше тілімінен бастаңыз, содан кейін кәдімгі сәбіз, болгар бұрышы, авокадо және ұсақталған күлгін қырыққабат себіңіз.
қадам 4
Салманың үстіне күріш қағазының төменгі жартысын ақырын бүктеңіз. Содан кейін, бүйірлерін ішке қарай бүктеп, тығыз және сенімді орам болғанша айналдыруды жалғастырыңыз. Бұл процесті қалған күріш қағазының қаптамалары мен толтыруларымен қайталаңыз.
қадам 5
Барлық орамдар жиналғаннан кейін, қосымша қытырлақ және көрнекі тартымды болу үшін үстіне күнжіт тұқымын себіңіз.
қадам 6
Garden Rolls жаңа піскен немесе кейінірек тоңазытқышта ұсыныңыз. Олар дәмді жержаңғақ соусы немесе ащы соя-зімбір соусы сияқты хош иісті тұздықпен жақсырақ ұнайды.
Бақша орамдарына дәмді сүйемелдеу
Сіз Арроз Чауфаны қолданып көрдіңіз бе? Әйтпесе, сіз жақсылыққа дайынсыз! Арроз Чауфа екі асүйдің ең жақсысын біріктіретін танымал перу-қытай қуырылған күріш тағамы.
Рецептте күріш, көкөніс және ақуыздың үйлесімді қоспасы бар, мінсіз пісірілген. Егер сіз осы ауыз суаратын тағамды егжей-тегжейлі зерттегіңіз келсе, бас https://carolinarice.com/recipes/arroz-chaufa/ толық рецепт үшін.
Бақша орамдарының денсаулыққа пайдасы
Garden Rolls сіздің дәм бүршігіңізді ғана емес, сонымен қатар таң қалдырады денсаулыққа арналған көптеген артықшылықтарды ұсынады. Неліктен осы ғажайып орамдарға әуес болатындығын егжей-тегжейлі қарастырайық Сіздің әл-ауқатыңыз үшін тамаша таңдау болуы мүмкін:
Қоректік заттарға бай ингредиенттер
Garden Rolls әртүрлі жүктеледі сәбіз, болгар бұрышы, қияр және күлгін қырыққабат сияқты көкөністер. Бұл көкөністер жалпы денсаулықты қолдайтын маңызды витаминдерге, минералдарға және антиоксиданттарға бай. T
Олар қоректік заттардың кең спектрін қамтамасыз етеді, оның ішінде С дәрумені, А дәрумені, калий, және күшті иммундық жүйеге, сау ас қорытуға және жанды теріге ықпал ететін талшық.
Салмағы басқару
Егер сіз бел сызығыңызды бақылап жатсаңыз, Garden Rolls керемет нұсқа болуы мүмкін. Олардың калориясы мен майы аз, салмақты сақтауға немесе жоғалтуға тырысатындар үшін оларды кінәсіз таңдау жасау.
Жаңа піскен көкөністердің үйлесімі және ауыр соустардың немесе қуырылған элементтердің болмауы жеңіл және қанағаттанарлық тағамды қамтамасыз етеді.
Талшықты қабылдауды арттыру
Талшық ас қорыту денсаулығы үшін өте маңызды және іш қатудың алдын алуға көмектеседі. Garden Rolls көкөністері диеталық талшықтың тамаша көзі болып табылады, ішектің тұрақты қозғалысына ықпал етеді және ас қорыту жүйесін бақылауда ұстау.
Диетаңызға талшыққа бай тағамдарды қосу қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі және белгілі бір созылмалы аурулардың қаупін азайту, жүрек ауруы және 2 типті қант диабеті сияқты.
Бақша орамдарын дұрыс сақтау
Тоңазытқыш: Бақша орамдарын жинағаннан кейін, егер сіз оларға бірден қызмет етпесеңіз, оларды тоңазытқышта сақтаған жөн. Тоңазытқыш көкөністердің қытырлақтығын сақтауға көмектеседі және бактериялардың көбеюіне жол бермейді. Ең дұрысы, орамдарды ең жоғары балғындықта ләззат алу үшін 24 сағат ішінде тұтыныңыз.
Ылғалдылықты бақылау: Ылғал күріш қағазының орамдарының құрылымына әсер етіп, оларды дымқыл етеді. Бұған жол бермеу үшін орамдарды қоспас бұрын контейнердің түбіне дымқыл қағаз сүлгіні немесе салат жапырақшасын қоюды қарастырыңыз.
Бөлу және қабаттау: Бірнеше орамды сақтасаңыз, бір-біріне жабысып қалмас үшін оларды ажырату маңызды. Кедергі жасау үшін әр орамның арасына пергамент немесе балауыз қағаз қабатын қоюға болады.
Тұздықты бөлу: Егер сіз Garden Rolls-қа батырылатын соусты қосуды таңдасаңыз, соусты бөлек сақтаған дұрыс. Тұздықты кішкене, ауа өткізбейтін контейнерге құйып, оны тоңазытқышта сақтаңыз.
Құпиялар мен вариациялар
Garden Roll рецепті қазірдің өзінде ләззат болғанымен, оны келесі деңгейге көтеру үшін тәжірибе жасауға болатын бірнеше құпиялар мен нұсқалар бар:
Құпия ингредиент: Қосымша дәм қосу үшін орамдарды жинамас бұрын көкөністерді соя соусы, лайм шырыны және балдың жанасуымен маринадтап көріңіз.
Протеинді арттыру: Толығырақ орамды ұнататындар үшін ақуыз опциясы ретінде грильдегі асшаяндарды, тауықты немесе тофуды қосуға болады. Таңдалған ақуызды бөлек пісіріп, оны көкөністермен бірге орамға қосыңыз.
Шөптердің инфузиясы: Дәмді жақсарту үшін әртүрлі шөптермен тәжірибе жасаңыз. Тай насыбайгүлі, лимонграсс немесе тіпті жаңа зімбірдің иісі сіздің Garden Rolls-ті жаңа деңгейге көтере алады.
Garden Rolls - бұл балғын және хош иісті тағамды іздейтін кез келген адамға ұнайтын керемет және пайдалы нұсқа. Жанды көкөністер, қытырлақ күріш қағаз орамдары, және әртүрлі толтырулар оларды көзге тартымды етеді және таңдайға қанағаттандырады.
Сіз вегетарианшы болсаңыз да, салмағыңызды бақылайсыз ба немесе жай ғана нәрлі тағам іздесеңіз де, Garden Rolls - бұл жан-жақты таңдау. денсаулыққа көптеген артықшылықтар береді.
Неліктен Garden Rolls қолданбасқа? Олар тек нәрлі және дәмді таңдау ғана емес, сонымен қатар аспаздық репертуарыңызға көрнекі түрде керемет қосымша болып табылады. Әртүрлі толтыруларды зерттеңіз, батырылған соустармен шығармашылықпен айналысыңыз, көкөністердің балғындығы мен жақсылығын дәріптейтін осы тамаша тағамнан ләззат алыңыз. Ас болсын!