Гейша диетасы, 5 күн, -7 кг

7 күнде 5 кг-ға дейін салмақ жоғалту.

Орташа тәуліктік калория мөлшері - 670 Ккал.

Гейша сөзі жас, тартымды және сымбатты жапон қызының бейнесін елестетеді. Шын мәнінде, гейша қыздары өздерінің фигураларын көптеген онжылдықтар бұрын жасалған белгілі бір диетаға сәйкес келетін дене пропорцияларымен қарыздар.

Бұл әдіс үш негізгі өнімді – күріш, сүт және көк шайды пайдалануға негізделген. Мұндай диета арқылы сіз 5 күн ішінде 5-7 қосымша фунт жоғалта аласыз.

Гейша диетасына қойылатын талаптар

Гейшаның (және шынымен де Жапония тұрғындарының) тағамын толығырақ қарастырайық. Олар ата-бабасының ежелден келе жатқан дәстүрлерін алдамай, диеталарында пайдалы және табиғи өнімдерге назар аударады. Ол майдың жиналуына ықпал етіп қана қоймайды, сонымен қатар денеге емдік әсер етеді. Жапонияда жүз жылдықтың көп болуы бекер емес.

Айта кету керек, бұл ел тұрғындарының диетасы еуропалықтардың әдеттегі диетасынан айтарлықтай ерекшеленеді. Егер біздің мәзірде жиі ет өнімдерінің көптігі болса, онда Жапонияда, әдетте, ет мүлдем жемейді. Бірақ жапондықтардың балық пен әртүрлі теңіз өнімдерін тұтынуы іс жүзінде бүкіл әлемде жетекші орын алады.

Күріш көптеген жапондықтардың диетасының негізіне айналды. Бұл мәдениет күн шығатын жерде бұрыннан өсіп келеді және оны барлық тұрғындары қолдана алады. Жапондықтар осы жарманың қоңыр жылтыратылмаған түрін жақсы көреді. Қоңыр күріш артық салмақтан арылуға ғана емес, сонымен бірге ағзаны токсиндерден, токсиндерден және басқа зиянды қосылыстардан тамаша тазартады, егер олар ұзақ уақыт бойына қалса, маңызды органдар мен жүйелерге зиян келтіруге барлық мүмкіндіктері бар.

Сіз шай рәсімі Жапония халқы үшін қаншалықты маңызды екенін бірнеше рет естіген шығарсыз. Негізінен олар метаболизмді жеделдететін осы сусынның жасыл түрін тұтынады. Бұл салмақ жоғалту мен оң нәтиже беруде көрінеді. Бірақ пайдалы және тиімді болу үшін бізде оралған шайды емес, жоғары сапалы қайнатылған шайды пайдалану керек екенін ескерген жөн.

Жапондардың көп тамақ ішпейтіндігі (посткеңестік кеңістіктің орташа тұрғынымен салыстырғанда) маңызды фактор болып табылады. Әдетте, жапон тағамдары бірнеше тағамдардан тұрады, бірақ олардың барлығы өлшемдері тәрелкелерге ұқсас кішкене тостағаннан жейді. Тиісінше, артық тамақтану бұл жерде сөзсіз.

Гейша диетасына ерекше назар аударылатын сүтке келетін болсақ, көптеген диетологтар бұл сусынның тез салмақ жоғалтуға көмектесетіндігімен сөзсіз келіседі, өйткені ол ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартады және метаболизмді жылдамдатады. Диетада майлылығы 1,5% -дан аспайтын сүтті қолданған жөн (максимум - 2,5%).

Гейша диетасындағы қалған тағамдар мен сусындарға тыйым салынады. Бірақ газдалған емес суды немесе минералды суды күн сайын ішуді ұмытпаңыз.

Гейша диетасы үш тамақтануды қамтиды. Мұны жеңіл тағамдарсыз жасаған жөн. Ұйықтар алдында 3 сағат бойы тамақ ішуге болмайды. Физикалық белсенділік барлық түрлерде ынталандырылады - жай серуендеу, би билеу, үйде немесе тренажерде жаттығулар жасау.

Гейша диетасында алынған нәтижелерді сақтауды жеңілдету үшін осы кеңестерге назар аударыңыз. Тәттілерді, майлы және жоғары калориялы тағамдарды қабылдамауға тырысыңыз. Жапон мәзірінің жоғарыда аталған өнімдерін диетаңыздың негізіне айналдыра алсаңыз, бұл өте жақсы. Жаңа және табиғи тағамдарды көбірек жеңіз. Гейша диетасы кезінде қолданылған тағамдардың дәмі мен саулығын сезінуге тырысыңыз және болашақта олар туралы ұмытпаңыз.

Сондай-ақ, жапон аруларының диетасын ұстану кезінде массаж, тазартқыш ванналар мен сұлулық процедураларына ерекше назар аудару керек. Дене мен денеге пайдадан басқа, бұл манипуляциялар сізге дұрыс жолмен реттеуге және тыйым салынған нәрсені жеу туралы ойлардан аулақ болуға көмектесетіні сөзсіз.

Гейша диетасының мәзірі

Қарсы көрсеткіштер

Жүктілік және емшек сүтімен емдеу, созылмалы аурулар және асқазан-ішек жолдарының аурулары гейша диетасына қарсы көрсеткіш болып саналады.

Гейша диетасының қасиеттері

1. Гейша диетасының сөзсіз артықшылықтарына жылдам нәтижелер кіреді. Әдетте, жақсы нәтиже сізге екінші немесе үшінші күні қызғаныш сезімі үшін алғыс білдіреді. Сіз артық салмақтың қалай ерігенін көресіз.
2. Сондай-ақ, артықшылығы - салмақ жоғалту өткір аштық сезімінсіз өтеді, денеде жағымды жеңілдік пайда болады, күш пен жігер пайда болады.
3. Бұл диетаның таңдаулылары - күріш, сүт және көк шай да ағзаға пайдалы. Әр өнімнің (сусынның) негізгі артықшылықтарын толығырақ қарастырайық.
4. Сүт… Бұл пайдалы сусын біздің ағзамызға толығымен сіңетін кальцийдің тамаша көзі болып табылады. Осыған байланысты сүт өнімдері салмағын жоғалтқандарға ғана емес, балалар мен жасөспірімдерге, остеопорозбен ауыратын адамдарға өте пайдалы. Сүт ұйқысыздықпен өте жақсы күреседі. Кейде Морфей патшалығына бару үшін оған аздап табиғи бал қосып, бір стақан сүт ішу жеткілікті (ұйқыға дейін бір сағат бұрын). Бұл жағдайда табиғи көмек үшін жаңа сүтке жүгіну әсіресе жақсы. Сонымен қатар, суық тию, мигрень және жиі кездесетін бас аурулары үшін сүт ішу ұсынылады.
5. күріш… Бұл жарма жүйке жүйесіне пайдалы әсерімен әйгілі В витаминінің таптырмайтын көзі. Егер сіз көңіл -күйдің негізсіз өзгеруі немесе депрессия қалыпты жағдайға айналып бара жатқанын сезсеңіз, күрішті рационға енгізуді ұмытпаңыз. Сондай -ақ, күріш дәндерінің құрамында кальций, йод, мырыш, фосфор, темір бар. Бұл заттардың барлығы біздің ағзамызға қажет екені сөзсіз. Бүйрек немесе зәр шығару жолдарының аурулары болса, күрішті жеу өте тиімді. Күріш жеу жүрек -тамыр жүйесіне пайдалы әсер етеді, жүрек бұлшықетін күшейтеді және оның қалыпты жұмыс істеуіне көмектеседі.
6. Көк шай… Бұл сусынның пайдасы ежелгі дәуірде дәлелденген. Жасыл шайдың құрамындағы минералдар көптеген органдар мен дене жүйелерінің дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі. Табиғи жасыл сусын ішу сыртқы түрін жақсартуға көмектеседі. Шаштың жағдайы жақсарады, тістер мен тырнақ плиталары күшейеді. Шай құрамындағы катехиндер иммундық жүйеге өте пайдалы. Шай ішек микрофлорасын жақсартады және тағамнан қоректік заттарды көбірек сіңіруге көмектеседі.

Гейша диетасының кемшіліктері

• Гейша диетасының жетіспеушілігі - күнделікті ұстануға болатын монотонды диета. Азық-түлік монотондылығының арқасында диета соңына дейін әркімге қарсы тұра алмайды.
• Сондай-ақ, гейша диетасы бай таңғы ас ішуге дағдыланған адамдарға сәйкес келмеуі мүмкін, өйткені бұл жағдайда таңғы асқа сүтпен бірге жасыл шай ішуге болады. Егер сіз таңғы ассыз құлдырауды, көңіл-күйдің өзгеруін, психологиялық ыңғайсыздықты сезсеңіз, онда сіз өз фигураңызды жақсартудың басқа әдістеріне назар аударғаныңыз жөн.
• Диетада жетекші орын алатын күріш асқазан -ішек жолдарының ауруларын, атап айтқанда, іш қатуды тудыруы мүмкін. Бұл диетада өсімдік майлары мен көкөністерге арналған орын болмағандықтан, бұл әсерді бәсеңдетуге және күріштің ағзаға жақсы қызмет етуге көмектесетініне байланысты болмады. Сонымен, егер сіз бұрын осындай проблемаға тап болсаңыз, гейша салмағын жоғалту әдісінің ережелерін сақтаудан бас тартқан дұрыс.

Гейшаны диетаға отырғызу

Егер сіз гейша диетасында алғашқы бес күнде белгілі бір килограмм салмақты жоғалтсаңыз, бірақ нәтижеге әлі де риза болмасаңыз және артық салмақтан арылғыңыз келсе, 7-10 күннен кейін тағы да осындай ұзындықтағы марш жасай аласыз. Осыдан кейін мұндай салмақ жоғалту мәселесі кем дегенде 1-2 ай ішінде шешілмеуі керек.