Қарым-қатынастар ымырасыз мүмкін емес, бірақ сіз өзіңізді үнемі басып кете алмайсыз. Психолог Эми Гордон қай кезде шегінуге болатынын және қажет екенін және бұл сізге және сіздің қарым-қатынасыңызға қашан зиян тигізетінін түсіндіреді.
Күйеуіңізден сүт сатып алуды сұрадыңыз, бірақ ол ұмытып кетті. Сіздің жұпыңызды оның сізге ұнамайтын достары кешкі асқа шақырды. Кешке жұмыстан кейін екеуің де шаршайсыңдар, бірақ баланы біреу төсекке жатқызу керек. Қалау қақтығысы сөзсіз, бірақ оларға қалай жауап беру керек екені әрқашан анық емес.
Бірінші нұсқа - өзіңіздің қалауыңызға назар аудару және сүттің жоқтығына шағымдану, кешкі астан бас тарту және күйеуіңізді баланы төсекке жатқызуға көндіру. Екінші нұсқа - өзіңіздің қалауыңызды басып, серіктесіңіздің қажеттіліктерін бірінші орынға қою: сүт үшін ұрыспаңыз, кешкі асқа келіспеңіз және төсекке дейін ертегілерді оқығанда күйеуіңізге демалуға мүмкіндік беріңіз.
Дегенмен, эмоциялар мен тілектерді басу қауіпті. Мұндай қорытындыға Эмили Импетт бастаған Торонто Миссисауга университетінің психологтар тобы келді. 2012 жылы олар эксперимент жүргізді: олардың қажеттіліктерін басатын серіктестер эмоционалдық әл-ауқат пен қарым-қатынасқа қанағаттану деңгейінің төмендеуін көрсетті. Оның үстіне олар жиі серіктесімен қоштасу керек деп ойлады.
Егер сіз серіктесіңіз үшін қажеттіліктеріңізді фонға итерсеңіз, бұл оған пайда әкелмейді - ол сіздің шынайы эмоцияларыңызды сезінеді, тіпті сіз оларды жасыруға тырыссаңыз да. Барлық осы ұсақ құрбандықтар мен басылған эмоциялар қосылады. Адамдар серіктесі үшін мүдделерін қаншалықты құрбан етсе, соғұрлым олар депрессияға түседі — мұны Сара Виттон бастаған Денвер университетінің психологтары тобының зерттеуі дәлелдеді.
Бірақ кейде отбасы мен қарым-қатынасты сақтау үшін құрбандық қажет. Біреу баланы төсекке жатқызуы керек. Тайваньдағы Фурен католиктік университетінің ғалымдары депрессияға түспеу қаупінсіз қалай жеңілдік жасауға болатындығын анықтады. Олар ерлі-зайыпты 141 жұппен сұхбат жүргізіп, жиі құрбандық жеке және әлеуметтік әл-ауқатқа қауіп төндіретінін анықтады: жиі өз қалауын басатын серіктестер некелеріне аз қанағаттанған және жеңілдік жасау ықтималдығы аз адамдарға қарағанда депрессиядан зардап шегеді.
Күйеуіңіз сіздің өтінішіңізді елемейтініне және сізге шынымен қамқорлық жасайтынына сенімді болсаңыз, сүтке қатысты ұрыспайсыз.
Дегенмен, жұптарды біраз уақыт бақылаған ғалымдар заңдылықты байқады. Қалауларды басу депрессияға әкелді және серіктестер бір-бірін қолдамайтын жұптарда ғана некеден қанағаттануды төмендетті.
Егер ерлі-зайыптылардың бірі екінші жартысына әлеуметтік қолдау көрсетсе, өз қалауларынан бас тарту қарым-қатынастың қанағаттануына әсер етпеді және бір жылдан кейін депрессияны тудырмады. Әлеуметтік қолдау кезінде ғалымдар келесі әрекеттерді түсінеді: серіктесті тыңдау және оған қолдау көрсету, оның ойлары мен сезімдерін түсіну, оған қамқорлық жасау.
Сіз өз қалауыңыздан бас тартсаңыз, сіз жеке ресурстарды жоғалтасыз. Сондықтан өз мүдделерін құрбан ету стрессті тудырады. Серіктестің қолдауы құрбандыққа байланысты осалдық сезімін жеңуге көмектеседі.
Оның үстіне, егер серіктес сізді қолдаса, түсінсе және қамқорлық жасаса, бұл жәбірленушінің табиғатын өзгертеді. Күйеуіңіз сіздің өтінішіңізді елеусіз қалдырмағанына және шын мәнінде сізге қамқорлық жасайтынына сенімді болсаңыз, сүтке қатысты ұрысуыңыз екіталай. Бұл жағдайда шағымдарды қайтару немесе нәрестені төсекке жатқызу жауапкершілігін алу құрбандық емес, қамқор серіктеске сыйлық болып табылады.
Егер сіз не істеу керектігіне күмәндансаңыз: сүтке қарсы ұрысу керек пе, кешкі асқа келісу керек пе, баланы төсекке жатқызу керек пе — өзіңізге сұрақ қойыңыз: серіктесіңіз сізді жақсы көретінін және қолдайтынын сезінесіз бе? Егер сіз оның қолдауын сезінбесеңіз, наразылықты ұстаудың қажеті жоқ. Ол жинақталады, содан кейін ол қарым-қатынасқа және эмоционалдық күйіңізге теріс әсер етеді.
Егер сіз серіктесіңіздің сүйіспеншілігі мен қамқорлығын сезінсеңіз, сіздің құрбандықыңыз мейірімділік әрекетіне көбірек ұқсайды. Уақыт өте келе бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың қанағаттануын арттырады және серіктесіңізді сіз үшін солай істеуге итермелейді.
Автор туралы: Эми Гордон Калифорния университетінің қоғамдық денсаулық сақтау орталығының психологы және ғылыми қызметкері.