Мазмұны
Тренингтің басында көптеген адамдар не жақсы екенін шешеді - жаттықтырушымен байланысуға немесе өздігінен жаттығуға? Әр адам өздігінен жаттыға алады, бірақ көптеген адамдар тренажерлар мен жаттығуларды қалай таңдау керектігін білмейді, оларды дұрыс қайталай алмайды, демек олар жарақат алу қаупін білдіреді. Жеке жаттықтырушы жаттығу бағдарламасын жасайды, жаттығуларды көрсетеді және сіздің техникаңызды басқарады, бұл сізге жарақаттанудан сақтауға және нәтижеге қол жеткізуге көмектеседі.
Жеке жаттықтырушымен жұмыс формалары
Жеке жаттықтырушымен жұмыс істеудің әртүрлі форматтары бар: жеке сабақтар, екіге, шағын топтарға арналған тренингтер. Сонымен қатар, жаттықтырушымен сабақтар аптасына 3 рет те, 1-2 рет те өтуі мүмкін, ал қалған күндері тәуелсіз.
Соңғы жылдары онлайн-жаттықтырушылар қызметі танымал бола бастады. Бұл опция тәжірибелі адамдарға жарамды, өйткені сіз бағдарламада өзіңіз жұмыс жасауыңыз керек, ал жабдық бейнежазбалар (калоризатор) арқылы басқарылады. Интернет-қызметтердің бағасы төмен, жаттықтырушының қызметімен және оның клиенттерінің шолуларымен танысу мүмкіндігі. Интернеттегі жаттықтырушыға арналған кәсіпқойлық талаптары жаттығу залындағыдай болатынын ұмытпаңыз.
Жеке жаттықтырушыны таңдау критерийлері
Қарапайым адамға оның алдында кәсіби маман тұрған-тұрмағанын түсіну қиын. Көптеген фитнес-клубтарда жаттықтырушыларға әкімші кеңес береді немесе олардың порталдары барлық регалиялармен дәл фойеде ілулі. Сізді жаттықтырушы қаншалықты үйлестіретінін тек жаттығу кезінде анықтауға болады.
Кәсіби маман әрдайым сабақты клиенттің мақсаттарын анықтаудан және оның физикалық жағдайын алдын-ала бағалаудан бастайды. Содан кейін ол клиентке жаттығу залындағы қауіпсіздік пен мінез-құлық ережелері туралы кіріспе брифинг береді, күш пен жүрек-қан тамырлары құралдарын қалай пайдалану керектігін көрсетеді, жаттығу техникасын көрсетіп, оның орындалуын тексереді.
Білікті жаттықтырушы:
- Сіздің әл-ауқатыңыз, жаттығу тәжірибеңіз, денсаулығыңызға қатысты шектеулер туралы сұраңыз;
- Ұзақ мерзімді және қысқа мерзімді оқыту мақсаттарын сіздермен талқылаңыз, оларға жету үшін шамамен жоспар құрыңыз;
- Мақсаттарға қол жеткізуді бақылау;
- Оқу бағдарламасын құрыңыз;
- Жаттығуды бастамас бұрын, қажетті жабдықты дайындаңыз;
- Тренажерларды қолдануға үйрету;
- Әр жаттығуды көрсетіп, түсіндіріп беру;
- Жаттығуды қалай орындайтындығыңызды бақылау;
- Оқу бағдарламасына өзгертулер енгізіңіз.
Кәсіби маман сіздің мақсаттарыңызды болжай алмайды, сізге ауыртпалық түсірмейді, жеке жаттығулар кезінде алаңдамайды және «өмір туралы» бос әңгімелермен алаңдамайды, спорттық тамақтануды сатпайды немесе асығыс уәде бермейді. Бұл кәсіпқой емес адамдар жасайды. Нағыз жаттықтырушы (калоризатор) сізге тәуелсіздікке үйретеді, жаттығу процесі туралы білім береді және қауіпсіз жаттығулар дағдыларын дамытуға көмектеседі, сонда сіз өзіңізді сауатты түрде жаттықтыра аласыз.
Жеке жаттықтырушы әрдайым диетолог бола бермейді. Егер ол қосымша білім алса жақсы. Егер оның мұндай білімі болмаса, онда ол сіздің диетаңызды құруға құқылы емес, тек қарапайым ұсыныстармен ғана шектелуі мүмкін.
Жаттықтырушымен қанша уақыт жаттығу керек?
Барлық адамдар әртүрлі. Біреуге жаттығу залында жайлы болу үшін кіріспе брифинг қажет, ал біреуге тәлімгер қажет. Көптеген адамдар үшін жеке жаттықтырушымен 2-3 айлық тұрақты жаттығулар жеткілікті. Осы уақыт ішінде сіз негізгі жаттығуларды қалай орындауға болатындығын біле аласыз, әртүрлі бұлшықет топтары мен жаттығу компоненттеріне арналған жаттығуларды түсінесіз. Сіз оқу бағдарламаларын қалай жобалауды үйренбейсіз, бірақ сіз өз нәтижелеріңізді жақсартуға мүмкіндік беретін құнды дағдыларға ие боласыз.
Тағы бір маңызды кеңес, егер сіз жаттығу залында жаттықтырушыны таңдайтын болсаңыз, онда жеке жаттығулардың барлық пакетін сатып алуға асықпаңыз. Кәсіби маман екеніңізге көз жеткізу үшін бір жаттығу үшін төлеңіз. Егер сіз онлайн режимінде жаттықтырушы іздесеңіз, онда тұтынушылардың пікірлері мен желідегі жарияланымдарды оқып, оның кәсіби шеберлігіне көз жеткізіңіз. Қандай нұсқаны таңдамасаңыз да, сәттіліктің тек 50% -ы жаттықтырушыға байланысты, қалған 50% сізге, сіздің ынта-ниетіңізге және ұсыныстарды ұстануға байланысты.