Тотығу өнімдері:
Бұл жеміс қауіпті ультрафиолет сәулесінен қорғап, біркелкі тотығуға ықпал етеді. Күніне 200 г піскен өрік жесеңіз, тотығу тонусы күшейе түседі.
Егер сіз күн шуақты мезгілде қарбызды үнемі жеп отырсаңыз, сіздің тотығуыңыз қарқынды болады, ал тері жасушалары сусызданбайды және зиянды ультракүлгін сәулелерден сенімді қорғалады деген ғылыми дәлелденген.
Бұл өнім антиоксиданттардың көзі болып табылады, құрамында А, В, С және Е дәрумендері бар, сондықтан теріні қызарудан және күннің күйуінің басқа жағымсыз әсерінен қорғайды.
Ол теріні тегіс және ылғалдандырады, сонымен қатар жасушалардың жаңаруын тездетеді, бұл әсіресе белсенді тотығу кезеңінде өте маңызды.
Ол тотығу көрінісін тездетеді, ол біркелкі жатады. Теріңізге интенсивті шоколад реңін тезірек алуға көмектесу үшін күніне 300 г канталупа жеп қойыңыз.
Құрамында бета-каротин бар, ол сіздің теріңізді ұзақ сақтауға көмектеседі. Жағажайға барар алдында екі сәбіз немесе бір стақан жаңа сығылған сәбіз шырынын жеп қойыңыз.
Ол зиянды ультрафиолет сәулесінен қорғайды және терінің қатерлі ісігін болдырмауға қызмет етеді.
Меланин өндірісін тездетеді (теріге күйген түс беретін пигмент), тотығудың біркелкі жатуына көмектеседі, зиянды ультракүлгін сәулеленуден қорғайды және күйіктердің алдын алады. Тотығу кезінде күніне 1-2 жеміс жеп қойыңыз.
Томат ликопині мен В тобының витаминдері зиянды ультракүлгін сәулелерден қорғайды және тері қатерлі ісігінің алдын алуға көмектеседі. Күніне 60 г жаңа сығылған шырын немесе томат пастасы сіздің теріңізді тездетеді.
Бұл ұзақ уақытқа созылатын бай қола терісінің тонусын алуға көмектеседі, сонымен қатар ультрафиолет сәулесінің зиянды әсерінен қорғайды.
Олар теріні ультракүлгін сәулеленуден қорғайды, күн сәулесінен кейін су балансын қалпына келтіреді, құрғақтық пен қабыршақтануды болдырмайды. Өзіңізді ықтимал күйіктен қорғау үшін скумбрия, форель немесе майшабақ жеп қойыңыз.
Олар пигментті меланин өндірісін ынталандырады, тотығудың тегіс болуына және ұзаққа созылуына көмектеседі. Сіз диетаға кез келген қызыл ет немесе бауыр етін енгізе аласыз.
Керемет тотығуға жол бермейтін өнімдер:
- Шұжық, шұжық және басқа да ысталған өнімдер
- шоколад
- Кофе, какао
- алкоголь
- ұн өнімдері
- Фастфуд
- Тұздалған және маринадталған тағамдар
- жаңғақтар
- Дән
Тотығу шырындары
Әдемі тотығу үшін, апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон мен таңертең аш қарынға оңтүстікке сапарыңыздан бір -екі апта бұрын ішіңіз. Егер шырындар өте қышқыл болса, оларға бір қасық бал қосыңыз.
Жүкті әйелдер күнге күюге бола ма?
Бұл ыстық маусымда әйелдер өздеріне жиі қойылатын сұрақ, сондықтан оны елемеуге болмайды. Біз болашақ аналарды қуантуға асығамыз: жүкті әйелдерге арналған тотығу қарсы емес. Тек енді сіз көлеңкеде, 30 градустан аспайтын температурада түске дейін және қысқа уақытқа дейін күн шығара аласыз. Білу маңызды: жүкті әйелдер қатты қызып, жүктіліктің асқынуының дамуына түрткі болатын құмға күн тигізбеуі керек, бірақ шезлонгта.