Мазмұны
- АМИНО ҚЫШҚЫЛДАРЫНЫҢ ИСОЛЕУЦИН МАЗМҰНЫ БАР ӨНІМДЕРІ:
- Өнімнің толық тізімін қараңыз
- Сүт және жұмыртқа өнімдерінде изолейциннің құрамы:
- Изолейциннің құрамы ет, балық және теңіз өнімдерінде болады:
- Дәнді дақылдардағы, дәнді дақылдар мен дәнді дақылдардағы изолейциннің құрамы:
- Жаңғақтар мен тұқымдардағы изолейциннің құрамы:
- Жемістерде, көкөністерде, кептірілген жемістерде изолейциннің мөлшері:
- Саңырауқұлақтар құрамындағы изолейцин:
Бұл кестелер изолейциннің орташа тәуліктік қажеттілігі бойынша 2,000 мг (2 грамм) қабылданады. Бұл орташа адам үшін орташа көрсеткіш. Спортшылар үшін маңызды амин қышқылдарының жылдамдығы тәулігіне 5-6 грамға жетуі мүмкін. «Тәуліктік қажеттіліктің пайызы» бағанында өнімнің 100 пайызы қанша пайыз адамның осы аминқышқылына деген қажеттілігін қанағаттандыратынын көрсетеді.
АМИНО ҚЫШҚЫЛДАРЫНЫҢ ИСОЛЕУЦИН МАЗМҰНЫ БАР ӨНІМДЕРІ:
| Өнім атауы | 100 г изолейциннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Пармезан ірімшігі | 1890 мг | 95% |
| Жұмыртқа ұнтағы | 1770 мг | 89% |
| Қызыл уылдырық | 1700 мг | 85% |
| Соя (астық) | 1643 мг | 82% |
| Сүт ұнтағы 25% | 1327 мг | 66% |
| Швейцариялық ірімшік 50% | 1110 мг | 56% |
| Поллок | 1100 мг | 55% |
| Скумбрия | 1100 мг | 55% |
| Бұршақ (қабығы бар) | 1090 мг | 55% |
| Бұршақ (астық) | 1030 мг | 52% |
| Жасымық (астық) | 1020 мг | 51% |
| Сүзбе | 1000 мг | 50% |
| «Пошехонский» ірімшігі 45% | 990 мг | 50% |
| Ет (Түркия) | 960 мг | 48% |
| Ірімшік (сиыр сүтінен) | 950 мг | 48% |
| Ақсерке | 940 мг | 47% |
| Судак | 940 мг | 47% |
| Пайк | 940 мг | 47% |
| Ірімшік чедрасы 50% | 930 мг | 47% |
| Жұмыртқа сарысы | 910 мг | 46% |
| Жаңғақтар | 910 мг | 46% |
| жаңғағы | 903 мг | 45% |
| Группа | 900 мг | 45% |
| Майшабақ майсыз | 900 мг | 45% |
| Пистойлер | 893 мг | 45% |
| «Рокфор» ірімшігі 50% | 880 мг | 44% |
| Фета ірімшігі | 803 мг | 40% |
Өнімнің толық тізімін қараңыз
| Cashews | 789 мг | 39% |
| Сезам | 783 мг | 39% |
| Ет (сиыр еті) | 780 мг | 39% |
| Чум | 760 мг | 38% |
| Ет (қозы) | 750 мг | 38% |
| Ет (бройлер тауықтары) | 730 мг | 37% |
| Ет (шошқа еті) | 710 мг | 36% |
| Cod | 700 мг | 35% |
| Күнбағыс тұқымы (күнбағыс тұқымы) | 694 мг | 35% |
| Ет (тауық) | 690 мг | 35% |
| Ірімшік 18% (қалың) | 690 мг | 35% |
| бадам | 670 мг | 34% |
| Жұмыртқа ақуызы | 630 мг | 32% |
| жаңғақ | 625 мг | 31% |
| Тауық жұмыртқасы | 600 мг | 30% |
| Ет (шошқа майы) | 580 мг | 29% |
| Ұнның тұсқағазы | 570 мг | 29% |
| Скумбрия | 560 мг | 28% |
| Қарағай жаңғақтары | 542 мг | 27% |
| Бөдене жұмыртқасы | 530 мг | 27% |
| Бидай (дәнді, қатты сортты) | 520 мг | 26% |
| Қарақұмық ұны | 474 мг | 24% |
| Арпа жармасы | 470 мг | 24% |
| Қарақұмық (ұнтақталмаған) | 460 мг | 23% |
| Жарма | 450 мг | 23% |
| Көзілдірік | 450 мг | 23% |
| «Геркулес» сұлы үлпектері | 450 мг | 23% |
| В / с ұннан жасалған макарон өнімдері | 440 мг | 22% |
| Жарма қабығы тары (жылтыратылған) | 430 мг | 22% |
| Бидай (дәнді, жұмсақ сорт) | 430 мг | 22% |
| Қарақұмық (астық) | 420 мг | 21% |
| Жүгері жармасы | 410 мг | 21% |
| Бидай жармасы | 410 мг | 21% |
| Сұлы (астық) | 410 мг | 21% |
| Қара бидай ұны | 400 мг | 20% |
| Кальмар | 390 мг | 20% |
| Арпа (астық) | 390 мг | 20% |
| Қара бидай | 380 мг | 19% |
| Қарағай, кептірілген | 376 мг | 19% |
| Қара бидай (астық) | 360 мг | 18% |
| Інжу арпа | 330 мг | 17% |
| Күріш | 330 мг | 17% |
| Йогурт 3,2% | 300 мг | 15% |
| Күріш (астық) | 280 мг | 14% |
| Балмұздақ сунда | 179 мг | 9% |
| Крем 10% | 163 мг | 8% |
| Крем 20% | 162 мг | 8% |
| Сүт 3,5% | 161 мг | 8% |
| Айран 3.2% | 160 мг | 8% |
| Устрица саңырауқұлақтары | 112 мг | 6% |
| Түрлі-түсті орамжапырақ | 112 мг | 6% |
| Шиитак саңырауқұлақтары | 111 мг | 6% |
| Насыбайгүл (жасыл) | 104 мг | 5% |
Сүт және жұмыртқа өнімдерінде изолейциннің құрамы:
| Өнім атауы | 100 г изолейциннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Жұмыртқа ақуызы | 630 мг | 32% |
| Ірімшік (сиыр сүтінен) | 950 мг | 48% |
| Жұмыртқа сарысы | 910 мг | 46% |
| Йогурт 3,2% | 300 мг | 15% |
| Айран 3.2% | 160 мг | 8% |
| Сүт 3,5% | 161 мг | 8% |
| Сүт ұнтағы 25% | 1327 мг | 66% |
| Балмұздақ сунда | 179 мг | 9% |
| Крем 10% | 163 мг | 8% |
| Крем 20% | 162 мг | 8% |
| Пармезан ірімшігі | 1890 мг | 95% |
| «Пошехонский» ірімшігі 45% | 990 мг | 50% |
| «Рокфор» ірімшігі 50% | 880 мг | 44% |
| Фета ірімшігі | 803 мг | 40% |
| Ірімшік чедрасы 50% | 930 мг | 47% |
| Швейцариялық ірімшік 50% | 1110 мг | 56% |
| Ірімшік 18% (қалың) | 690 мг | 35% |
| Сүзбе | 1000 мг | 50% |
| Жұмыртқа ұнтағы | 1770 мг | 89% |
| Тауық жұмыртқасы | 600 мг | 30% |
| Бөдене жұмыртқасы | 530 мг | 27% |
Изолейциннің құрамы ет, балық және теңіз өнімдерінде болады:
| Өнім атауы | 100 г изолейциннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Ақсерке | 940 мг | 47% |
| Қызыл уылдырық | 1700 мг | 85% |
| Кальмар | 390 мг | 20% |
| Чум | 760 мг | 38% |
| Поллок | 1100 мг | 55% |
| Ет (қозы) | 750 мг | 38% |
| Ет (сиыр еті) | 780 мг | 39% |
| Ет (Түркия) | 960 мг | 48% |
| Ет (тауық) | 690 мг | 35% |
| Ет (шошқа майы) | 580 мг | 29% |
| Ет (шошқа еті) | 710 мг | 36% |
| Ет (бройлер тауықтары) | 730 мг | 37% |
| Группа | 900 мг | 45% |
| Майшабақ майсыз | 900 мг | 45% |
| Скумбрия | 1100 мг | 55% |
| Скумбрия | 560 мг | 28% |
| Судак | 940 мг | 47% |
| Cod | 700 мг | 35% |
| Пайк | 940 мг | 47% |
Дәнді дақылдардағы, дәнді дақылдар мен дәнді дақылдардағы изолейциннің құрамы:
| Өнім атауы | 100 г изолейциннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Бұршақ (қабығы бар) | 1090 мг | 55% |
| Қарақұмық (астық) | 420 мг | 21% |
| Қарақұмық (ұнтақталмаған) | 460 мг | 23% |
| Жүгері жармасы | 410 мг | 21% |
| Жарма | 450 мг | 23% |
| Көзілдірік | 450 мг | 23% |
| Інжу арпа | 330 мг | 17% |
| Бидай жармасы | 410 мг | 21% |
| Жарма қабығы тары (жылтыратылған) | 430 мг | 22% |
| Күріш | 330 мг | 17% |
| Арпа жармасы | 470 мг | 24% |
| В / с ұннан жасалған макарон өнімдері | 440 мг | 22% |
| Қарақұмық ұны | 474 мг | 24% |
| Ұнның тұсқағазы | 570 мг | 29% |
| Қара бидай | 380 мг | 19% |
| Қара бидай ұны | 400 мг | 20% |
| Сұлы (астық) | 410 мг | 21% |
| Бидай (дәнді, жұмсақ сорт) | 430 мг | 22% |
| Бидай (дәнді, қатты сортты) | 520 мг | 26% |
| Күріш (астық) | 280 мг | 14% |
| Қара бидай (астық) | 360 мг | 18% |
| Соя (астық) | 1643 мг | 82% |
| Бұршақ (астық) | 1030 мг | 52% |
| «Геркулес» сұлы үлпектері | 450 мг | 23% |
| Жасымық (астық) | 1020 мг | 51% |
| Арпа (астық) | 390 мг | 20% |
Жаңғақтар мен тұқымдардағы изолейциннің құрамы:
| Өнім атауы | 100 г изолейциннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| жаңғағы | 903 мг | 45% |
| жаңғақ | 625 мг | 31% |
| Қарағай, кептірілген | 376 мг | 19% |
| Қарағай жаңғақтары | 542 мг | 27% |
| Cashews | 789 мг | 39% |
| Сезам | 783 мг | 39% |
| бадам | 670 мг | 34% |
| Күнбағыс тұқымы (күнбағыс тұқымы) | 694 мг | 35% |
| Пистойлер | 893 мг | 45% |
| Жаңғақтар | 910 мг | 46% |
Жемістерде, көкөністерде, кептірілген жемістерде изолейциннің мөлшері:
| Өнім атауы | 100 г изолейциннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Өрік | 14 мг | 1% |
| Насыбайгүл (жасыл) | 104 мг | 5% |
| Баялды | 61 мг | 3% |
| Банан | 36 мг | 2% |
| Рутабага | 50 мг | 3% |
| Орамжапырақ | 50 мг | 3% |
| Түрлі-түсті орамжапырақ | 112 мг | 6% |
| Картоп | 86 мг | 4% |
| Пияз | 40 мг | 2% |
| Сәбіздер | 77 мг | 4% |
| Қияр | 21 мг | 1% |
| Тәтті бұрыш (болгар) | 26 мг | 1% |
Саңырауқұлақтар құрамындағы изолейцин:
| Өнім атауы | 100 г изолейциннің мөлшері | Күнделікті қажеттіліктің пайызы |
| Устрица саңырауқұлақтары | 112 мг | 6% |
| Ақ саңырауқұлақтар | 30 мг | 2% |
| Шиитак саңырауқұлақтары | 111 мг | 6% |