Мазмұны
Бір рет болса да, әсіресе кенеттен жұмыстан босатылғандар жағдайдың іштегі соққыға ұқсайтынын біледі. Ол бағдарсыздандырады, адамды күш-қуат пен алға жылжу мүмкіндігінен уақытша айырады. Жаттықтырушы Эмили Стройя болған жағдайдан тезірек қалпына келтіру туралы кеңестермен бөліседі.
«Неге мен жұмысымды жоғалттым? Мен не істедім? Мен ештеңеге жарамаймын!» Сіз мұны жұмыссыз жүргенде өзіңізге айтқан боларсыз. Жағдайды жай ғана қалдыру керек сияқты, бірақ кейде ол бізді қамтиды. Жұмыстан босатылу сіздің банктік шотыңызды айтпағанда, сіздің эго мен психикалық денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Кейде мансап қаншалықты тез дамыса, кәсіби жолда кенеттен қиындықтар туындауы мүмкін.
Кейде жұмыстан шығарылғаннан кейін біз айлар немесе жылдар бойы жұмыссыз қаламыз немесе есепшотты төлеу үшін қолымыздан келгеннің бәрін аламыз. Бірақ мәселе бір қарағанда күрделірек. Жұмысты жоғалту психикалық денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін: депрессия қаупін арттырады, алаңдаушылықты арттырады және сізді кез келген басқа жоғалту сияқты қайғы-қасірет кезеңдерін өтуге мәжбүр етеді.
Болған оқиға таң қалдырады. Біз абдырап қалдық және әрі қарай не істеу керектігін, ертең таңертең оянғанда не істеу керектігін, ашу немесе мұңды басып қалсақ, қалай жүру керектігін білмейміз.
Консультацияға ұқсас проблемалары бар клиенттер жиі келеді, мен оның қандай екенін білемін. Бірде мені әділетсіз жұмыстан шығарып жіберіп, өзімді жағаға шыққан балықтай сезіндім. Маған және клиенттерге жұмыс жоғалтуды жеңуге көмектесетін бірнеше стратегия.
1. Өзіңізді қалай сезінетініңізді өңдеуге уақыт беріңіз.
Жұмыстан босатылу жақын адамынан айырылу сияқты сезімдер ауқымын тудыруы мүмкін. Біз қайғы-қасіреттің бірдей кезеңдерінен өте аламыз: бас тарту, ашулану, саудаласу, депрессия, қабылдау. Бұл кезең эмоционалды роликті айдау сияқты: дәл қазір біз болған оқиғаны 100% қабылдаймыз, ал бір секундта ашуланамыз. Жақында бір клиент өзінің бұрынғы жұмысшысының алдағы сұхбаттарды күту кезінде өзі сияқты азапты сезінуін қалайтынын айтты.
Және бұл жақсы. Ең бастысы - өзіңізді асықпаңыз. Жұмыстан шығарылғанда біз жиі ұялып, ыңғайсызданамыз. Өзіңіздегі бұл сезімдерді баспаңыз, бірақ оларды жағымды нәрсемен теңестіруге тырысыңыз.
2. Қолдау қызметіне хабарласыңыз
Мұны жалғыз өту ең жақсы идея емес. Қолдау үшін достарыңызға немесе отбасыңызға хабарласыңыз, ескі байланыстарды пайдаланыңыз. Жұмыссыз қалғандардың форумдарын табыңыз, маманнан кеңес алыңыз. Жағдайдан өз бетіңізше шығып, депрессияға түсу қаупі бар.
3. Режимді орнату
Сіз шатасып жатқан шығарсыз: енді сізге белгілі бір уақытта тұрудың, жиналыстарға жиналудың, істер тізімін жасаудың қажеті жоқ. Әріптестермен кездесу, түскі ас, мұның бәрі енді жоқ. Бұл ауыр.
Күнделікті нақты тәртіп маған көп көмектесті: не істеу керектігін және қандай уақыт шеңберінде алға жылжу оңайырақ екенін түсіну. Мысалы, сіз күн сайын бір уақытта тұрып, жұмыс іздеуді бастай аласыз, содан кейін сұхбаттарға, профильдік іс-шараларға және көмектесе алатын адамдармен кездесулерге бара аласыз. Режим тепе-теңдікті табуға және өзіңізді тыныш және сенімдірек сезінуге мүмкіндік береді.
4. Қайтадан бастаңыз
Жұмысты жоғалтқаннан кейін, біз автоматты түрде ұқсас, сол аймақта, бірдей жауапкершілікпен іздей бастаймыз. Кейде біз кенеттен не қалайтынымызды білмейтінімізді түсінеміз. Сізбен болған оқиға бәрін қайтадан бастауға керемет себеп. Түйіндемеңізді жақсартпас бұрын, өміріңізді қайта қарастырып көріңіз, тілектеріңіз бен қажеттіліктеріңізді қайта қарап шығыңыз, не істегіңіз келетінін қиялдаңыз. Нәтиже сізді таң қалдыруы мүмкін.
5. Өз-өзіңді күт
Білемін, айту оңай, бірақ сіздің психикалық денсаулығыңыз бен қалпына келу жылдамдығыңыз қауіпті. Жұмыс табу сізді жақсы сезінеді, бірақ бұл орын алғанша, өзіңізге мұқият болыңыз. Сізге не жетіспейтінін өзіңіз жақсы білесіз: физикалық белсенділік немесе медитация, дұрыс тамақтану немесе жақсы ұйқы, жалпы өзіңізбен жақсы қарым-қатынас.
Сіз жұмыс бірлігінен артықсыз, мұны есте сақтау уақыты келді.